yes, therapy helps!
10 daglige vaner som forbedrer din følelsesmessige balanse

10 daglige vaner som forbedrer din følelsesmessige balanse

Kan 4, 2024

I mange år er konseptet av helse som fravær av sykdom . Men den Verdens helseorganisasjon (WHO), midten av det tjuende århundre, definerte det ikke bare som fravær av sykdommer, men som en holistisk velstandstilstand som inkluderes: fysisk, sosialt og mentalt velvære.

den mental fortjeneste inkluderer emosjonelt velvære, som består av evnen til å håndtere følelser. Dette betyr ikke at de skal undertrykkes, men tvert imot. Å anerkjenne og akseptere dem, og føle seg komfortabel når ubehagelige følelser manifesterer, er synonymt med emosjonell balanse.


Elsk deg selv, vær fleksibel i møte med endring, og løse konflikter og spenninger med andre, de hjelper oss med å opprettholde emosjonell balanse og nyte livet fullt ut .

Vil er nøkkelen i emosjonell balanse

I den verden vi lever i, er det ikke alltid lett å opprettholde emosjonell balanse, fordi samfunnet er svært konkurransedyktig, noe som kan forårsake stor psykologisk belastning. I tillegg har endringene produsert i de siste tiårene (som tilstedeværelse av ny teknologi i våre liv)eller bidra til å leve og nyte dagens øyeblikk, eller hjelpe oss å finne oss selv . Vi venter alltid på å være hva andre vil at vi skal være. Dette skader det mentale velvære og dermed det fysiske og sosiale velvære.


Å finne seg selv er en prioritet for emosjonell balanse, og i mange tilfeller krever dette vilje d. I tillegg for å opprettholde emosjonell balanse er det positivt å vedta en serie vaner som lar deg være forbundet med deg selv. Når du tar deg tid til å rydde opp din mentale plass, unngår du følelsesmessig tretthet.

Disse vanene de hjelper deg å være i harmoni med interiøret og omgivelsene dine .

10 vaner for å opprettholde emosjonell balanse

Når kroppen og sinnet jobber sammen for å skape et sunt miljø, er et miljø som bidrar til å opprettholde emosjonell balanse, bygd, det vil si at En følelsesmessig og mental balanse er produsert, noe som gjør deg sterkere . Når du forandrer deg og din måte å gjøre ting, endrer du verden. For å opprettholde emosjonell balanse, kan du adoptere disse vanene.


En sunn kropp å ha et sunt sinn

Det er nødvendig at du tar vare på kroppen din, slik at ditt sinn også er sunt. Regelmessig mosjon og balansert kosthold de vil påvirke ditt humør og ditt energinivå positivt . Du bør spise lite alkohol og ikke røyke. Sunt liv har alltid en premie.

2. Ta deg tid til å reflektere

Ta noen minutter om dagen for å reflektere Det kan være bra å hjelpe deg med å minimere problemene som kan oppstå i livet ditt . For dette kan du utføre meditasjonsøvelser eller bare ta noen minutter før du går til sengs for å se hvordan dagen din har gått.

3. Koble til naturen

Å bo i en storby kan forårsake stress og kan forårsake følelsesmessig tretthet. Om mulig, ta kontakt med naturen når du kan . Å vandre på stranden eller i en stor park kan hjelpe deg med å justere din egen indre verden til omverdenen.

4. Puste inn

Å utføre øvelser som virker pusten, som yoga eller Mindfulness, kan lede deg til indre visdom, oksygenere deg og gi deg større trivsel. Prøv å jobbe denne fasetten regelmessig og du vil bli belønnet med stor ro og større Insight .

5. uttrykk deg selv

Finn en kreativ fluktrute og trene den. Noen mennesker kan finne at maleriet er det som holder dem følelsesmessig balansert. Det er ikke nødvendig at du har talent, prosessen med emosjonell katarsis er det virkelige kunstverket (kjenner du kunstterapi?).

6. Identifisere og bevare friske relasjoner

For å opprettholde et sunt miljø, langt fra dårlige vibrasjoner, du må identifisere og gjenkjenne folkene som hjelper deg med å vokse , og de som ikke gjør det. Ta giftige forhold bort fra livet ditt.

7. Vær oppmerksom på dine ord

Dette kan være komplisert. Det er vanlig å argumentere med mennesker, det er en del av livet. Men vær klar over hvordan du gjør dette. I kompliserte situasjoner, bedre gi deg litt tid til å puste og gå tilbake til nåtiden . Hvis du må si noe annet enn varmt. Tenk alltid på den gylne regelen: Ikke gjør mot andre hva du ikke vil at de skal gjøre for deg.

8. Sett intensjoner

Hver dag er en annen dag i vår utvikling. For evolusjonen å være positiv, Identifiser bevisst banen du vil følge . Finn en hensikt i livet og se om dine handlinger går i den retningen. Identifiser intensjoner på daglig basis for å lede tankens makt.

9. Lær å fokusere oppmerksomheten din

Slapp helt av. Stabiliser din bevissthet i øyeblikket. Gjenkjenner klarheten i det bevisste øyeblikket . Gjenta igjen og igjen. Mindfulness er en god måte å gjøre det på.

10. Øv takknemlighet og medfølelse

Dette virker lett, men det er det ikke. Problemene spiller ingen rolle Det er alltid noe du kan være takknemlig for , selv om det bare er: å kunne gå, spise eller leve. Dette betyr ikke at vi ikke trenger å kjempe for å leve bedre, men vi må være klar over at bare faktumet av å være i live allerede er en grunn til glede.

Finn noe givende og føl det med hjertet ditt .

I tillegg Holdningen du møter i livet vil avgjøre din følelsesmessige balanse. Så komplisert som det kan virke til tider, bør du øve medfølelse mot deg selv i stedet for å være så krevende.


İsmail Coşar Hoca - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #6 (Kan 2024).


Relaterte Artikler