10 tegn som forteller deg når du skal gå til psykologen
Noen tror at å gå til psykologisk terapi er et symptom på svakhet . Det er imidlertid en modig beslutning som kan hjelpe deg å være en mer følelsesmessig intelligent person og forberedt på å møte de situasjonene som oppstår i dag til dag.
Psykoterapeuter er utdannede fagfolk som gir deg verktøy slik at du kan forbedre ditt følelsesmessige velvære og livskvalitet.
Hvordan psykolog hjelper deg
Og er det å ta beslutningen om å delta i psykologisk terapi kan forandre livet ditt til det bedre, og gir deg muligheten til å vokse personlig og følelsesmessig. På samme måte kan det tillate deg å overvinne noen tidligere konflikter eller hjelpe deg med å gjenopprette balanse i livet ditt.
Psykoterapi økter er konfidensielle, slik at du kan føle deg komfortabel og uttrykke dine følelser og følelser, samt erfaringer eller tanker som bekymrer deg.
Fordelene med å delta på psykologisk terapi er følgende:
- Det gir deg verktøy slik at du kan overvinne konflikter som kan vises i livet ditt og redusere dens innvirkning og ubehag
- Det hjelper deg med å forbedre dine mellommenneskelige forhold og ditt forhold
- Forbedre din følelsesmessige helse og ditt mentale velvære
- Det lar deg løse problemer på jobb
- Forbedre din selvkunnskap og styrker deg foran livet
- Den lar deg vite, teste og modifisere de maladaptive og dysfunksjonelle trosretninger
- Det lar deg overvinne de mest varierte problemene: stress, frykt, angst, depresjon, etc.
- Det lar deg finne balansen i livet ditt
Når skal man gå til psykologisk terapi
Å ta beslutningen om å gå til psykoterapi er ikke lett, i stor grad på grunn av fordommene som eksisterer rundt denne praksisen. men Psykoterapi er en svært effektiv behandling for mange av livets problemer , og det er mange studier som støtter bruk.
Dessverre, for ofte lar folk problemer med å overvinne dem før de får hjelp. Siden det er noen tilfeller der det er nødvendig eller sterkt anbefalt å søke psykologisk hjelp, nedenfor finner du en liste med skiltene som forteller deg å gå til psykologen:
1. Fortiden er alltid med deg
Smerte på grunn av en elskendes død, oppbrudd av en partner, etc., er vanskelige situasjoner å overvinne, og det kan påvirke oss i en relativt lang periode. Noen ganger tror vi at disse følelsene eller tankene vil forsvinne av seg selv, men dette er ikke alltid tilfelle. Når denne smerten og ubehaget blir kronisk, er det nødvendig å søke psykologisk hjelp .
Du kan lese vår artikkel "Mourning terapi: psykologisk hjelp til ansikt farvel" for å forstå hvorfor det ikke alltid er lett å overvinne disse traumatiske hendelsene.
2. Du føler stor ubehag, lidelse, eller du er trist mesteparten av tiden
Disse traumatiske situasjonene kan skade den normale funksjonen til en persons liv, og lidelsen kan bli noe som den enkelte sameksisterer hver dag . I noen grad er det normalt at folk etter en liten negativ hendelse har en stor følelse av tomhet, smerte og forvirring, som det er en del av tilpasningsprosessen.
Nå, når disse negative reaksjonene varer lenge, kan det bli noe patologisk. Heldigvis kan denne tristheten og manglende evne til å bevege seg fremover takkes av en psykologs hjelp.
3. Du ser ikke fremtiden klar
Selv om fortiden kan forfølge deg og føre til at du lider, kan det også være ødeleggende å ikke ha en klar fremtid. Mangelen på selvkunnskap og null forventningene for de kommende tider påvirker motivasjonen og den generelle velferden. Psykologer kan gi verktøy for å bli bedre kjent med deg og vite hva dine ønsker, prioriteringer og talenter er; og de kan tilby deg den nødvendige kunnskapen til å designe og planlegge din fremtid på en realistisk måte.
4. Eksistensiell krise
Den eksistensielle krisen kan dukke opp i hvert øyeblikk av livet. Det skjer når en person har mentale ordninger som ikke lenger tjener ham eller er maladaptive, så han føler at han ikke kjenner banen han skal følge i livet, og han kan heller ikke visualisere målene han må forfølge for å oppnå personlig selvrealisering.
Dette kan forårsake mye lidelse og kan forårsake psykiske lidelser dersom situasjonen ikke er løst riktig. Psykologer kan hjelpe en person til å finne sin egen vei i livet, for å omstrukturere sine forventninger, å akseptere seg selv og å utvikle mer effektive og adaptive coping strategier som hjelper dem å styrke seg selv i hverdagen.
5. Du har ingen kontroll over livet ditt
Kanskje du har lidd angst for en stund, og du har innsett at du ikke har kontroll over livet ditt: påvirker deg på jobb, i forhold til andre, når du finner en partner ... Kanskje du har forsøkt å reversere situasjonen ved å øve fysisk trening, lese selvhjelpsbøker eller snakke med venner, men situasjonen har ikke endret seg.
I disse tilfellene bør du søke hjelp av en psykolog, slik at du kan skaffe en rekke verktøy som lar deg finne balanse igjen i livet ditt.
6. Negative tanker hele tiden
Hvis du har følt for en stund at du har tanker som hindrer deg i å leve livet ditt normalt . For eksempel tenker du hele tiden på katastrofale situasjoner, du er besatt av en ide, eller du har noen form for fiksering, bruker psykologisk terapi svært nyttige teknikker for å løse denne type problemer.
7. Du føler en god aggressivitet og sinne mot miljøet
Du kan føle en aggressiv impuls eller en stor sinne mot noen eller mot miljøet generelt . I noen tilfeller er dette en typisk reaksjon på frustrasjonen du føler, og det kan være en måte å unngå å anta din andel av skyld, for eksempel om en dårlig beslutning du har gjort. Psykologer kan hjelpe deg bedre å forstå hva som skjer med deg, å være mer realistisk og å akseptere deg selv og situasjonene som påvirker deg.
8. Du er ikke ok med partneren din
Forhold er ikke alltid enkle, og i mange tilfeller går de ikke gjennom gode tider . Ikke glem at, som i et mellommenneskelig forhold, har hvert medlem av paret sin egen visjon av verden, deres smak, deres behov og til og med deres usikkerhet.
Dessverre søker få personer psykologisk hjelp til å løse problemer i et forhold eller ekteskap. Psykologen kan bidra til å forbedre kommunikasjonen, lære å forhandle, nå avtaler og lære verktøy for å overvinne vanskeligheter i forholdet, sameksistens og seksuelle problemer.
- Relatert artikkel: "7 spørsmål å vite om du er ok med partneren din"
9. Du føler deg stresset
Stress, spesielt på jobb, er et av de vanligste fenomenene i dag , og kan sterkt påvirke psykisk og fysisk helse. Stress endrer våre liv betydelig og påvirker vår tenkning og atferd, og forårsaker fysiologiske, fysiske, kognitive, følelsesmessige og atferdsreaksjoner.
Hvis du opplever stress og notater som påvirker din dag, kan psykologer heldigvis hjelpe deg med å få slutt på dette problemet.
- Relatert artikkel: "8 viktige tips for å redusere arbeidsstress"
10. Du har problemer med å sove
Dessverre er psykologiske lidelser forbundet med utilstrekkelig hvile svært vanlige. Og det er rart, fordi vi lever i et helt annet samfunn fra tidligere årtier, hvor alt går veldig fort og teknologien har bristet inn i våre liv på en betydelig måte. De dårlige vaner, rushet, planene som ikke favoriserer den naturlige hvile og andre variabler, kan føre til at vi hviler mye mindre timer enn det som er nødvendig, noe som har en negativ effekt på våre liv.
Ifølge dataene fra det spanske samfunnet for neurologi (SEN), 25% av den spanske voksne befolkningen lider av søvnløshet . Imidlertid er det andre søvnforstyrrelser som for eksempel sleepwalking, nattskrekk eller atferdsforstyrrelser som er forbundet med REM-søvn som påvirker trivsel og helse hos personen som lider. Takket være psykologisk terapi er det mulig å overvinne de forskjellige søvnforstyrrelsene.
Mensalus Institute: et psykologisk hjelpesenter som kan hjelpe deg med å forbedre ditt velvære
Hvis du føler deg identifisert med noen av de forrige punktene, og du har begynt å legge merke til at situasjonen der du befinner deg er stor og påvirker din dag til dag, Mensalus Institute er et senter for psykologi i Barcelona (som også tilbyr onlineterapi) dannet av et team av psykologer med høy grad spesialisert seg på behandling av alle slags problemer: depresjon, angst, fobi, søvnproblemer, parproblemer, seksuelle problemer, spiseproblemer, rusmisbruk, vanskeligheter å møte fasene av fødsel eller pensjon, skizofreni og problemer forbundet med aldring, blant andre.
Dette senteret kan tilby deg løsninger og kan hjelpe deg i vanskelighetene du går gjennom . Selv om det å gå til en psykolog ofte er forbundet med et alvorlig problem, søker mange mennesker psykologisk hjelp av andre grunner: forbedre sosiale ferdigheter, lære å kjenne hverandre bedre, maksimere personlig utvikling eller forbedre kommunikasjon med andre. paret
Hvis du trenger et pålitelig senter for å forbedre ditt velvære og ønsker å få mer informasjon om Instituto Mensalus, må du bare klikke her.
