10 triks for å slutte å bite neglene (onicofagia)
Det er ofte en tro på at spising negler bare er knyttet til nerver i øyeblikket eller bare en dårlig vane. Men Denne forferdelige vanen kan skyldes dypere psykologiske grunner og det er ofte en indikator på noen traumer som skjedde under barndommen.
Vanen med å spise neglene dine, også kjent som onicofagia, det har ganske alvorlige konsekvenser for helsen, det er ikke et problem bare estetisk. I fingrene og neglene legger vi inn et uendelig antall mikroorganismer, noen av dem patogene, som i kontakt med munnen kan produsere en infeksjon. Videre kan biting neglene skade dem uopprettelig, så vel som skade tennene og tannkjøttet.
Men ikke panikk, med litt vilje og ferdighet og Med de ti tipsene som vi forklarer nedenfor, vil du kunne vise noen perfekte og sunne negler .
Hvorfor biter vi våre negler?
Neglene, i utgangspunktet, består av døde celler belagt med keratin og er essensielle for mange funksjoner hos mennesker. Vi bruker dem til å spille musikkinstrumenter, men selvsagt de har mye mer daglig og nødvendig bruk for vår dag .
Årsaker til onytofagi
Noen eksperter på feltet foreslår at vanen med å bite neglene kan oppstå i den tidligste barndommen, har babyer og små barn vane å legge fingrene i munnen. Biting neglene regnes ikke som en sykdom, men som en psykologisk patologi, som, hvis den blir en irrepressibel og tvangsmessig vane, bør behandles medisinsk.
Årsakene til onykofagi kan deles inn i to grupper:
1. Eksterne årsaker
En av de gjentatte forklaringene for onykofagi er angst og stress produsert av personlige, arbeids-, økonomiske, følelsesmessige eller konjugale problemer, nervøsitet før eksamen ... Disse er vanligvis mer velvillige faktorer, siden med viljestyrke og bevissthet om Problem, det er relativt enkelt å forlate vanen og kontrollere den.
2. Interne årsaker
Det handler om følelsesmessige ubalanser og endringer i nervesystemet produsert av traumer. De kan være familiens feiljusteringer, misbruk, ydmykelse, lav selvtillit, skyld og behovet for selvstraff. Vanen er forlenget over tid og blir kronisk, noen ganger er oppførselen så akutt at den kan føre til selvskadelig atferd .
Det er en svært utbredt tro, som sier at bite neglene er et lite problem, siden de alligevel vokser tilbake snart. Men pass opp! onikofagien kan være verre enn vanlig, og forårsaker permanent skade .
Konsekvenser og effekter av å spise neglene dine
Håndene gir oss en mengde informasjon om personen, de er en refleksjon av helse og sikkerhet i seg selv .
Velholdte hender gir et godt inntrykk på andre. Det vil si at biting neglene har konnotasjoner av helse, emosjonell-psykologisk, estetisk og sosial.
1. Konsekvenser for helse og estetikk
I neglene er store mengder bakterier av alle slag. Disse, når de kommer i kontakt med munnen, kan trenge inn i kroppen vår og produsere en slags sykdom .
Lesjoner på fingrene og knastene kan forårsake bakterielle eller virusinfeksjoner. I tillegg fingrene kan deformeres og det er fare for å miste neglen permanent . Andre konsekvenser inkluderer kronisk betennelse i fingrene og utseende av karies på grunn av skade på emaljen av tennene.
2. Følelsesmessige konsekvenser
En annen slags negative effekter av å spise neglene dine er komplekset og skammen (som på det siste uttrykker uro) ved utseendet på hendene og det kan forstyrre mellommenneskelige forhold.
Dette punktet er også relatert til et lavt nivå av selvtillit, følelser av tristhet og manglende evne til å kontrollere kompulsiv oppførsel.
3. sosiale konsekvenser
Den som spiser neglene, kan tro at den blir avvist av samfunnet. også kan presentere visse d Vanskeligheter i personlige og sentimentelle forhold .
Arbeidsproblemer: Avslag i jobbintervjuer av hygiene eller estetikk, avhengig av stilling.
De ti tipsene du burde vite, ikke å bite neglene dine
Som du kan se, Å forlate denne vant usunn kan ha utallige fordeler for helsen din, så vel som psykologisk, emosjonell og sosial .
Neste vil jeg forklare Ti gode tips, slik at du ikke spiser neglene dine . De er veldig enkle triks som ikke krever spesielle produkter, du må bare ha det og sette din vilje.
1. Vær oppmerksom på problemet
Det første du bør gjøre er oppdager hvilke situasjoner som forårsaker stress eller usikkerhet, og som aktiverer vanen med å bite deg , føler eller klør neglene og det fører direkte til å sette dem i munnen.
Dette er å identifisere de spesielle øyeblikkene som fører deg til denne oppførselen, for eksempel ved å måtte samhandle sosialt eller forberede seg til en akademisk test, øyeblikkene før et jobbintervju ... På samme måte må du identifisere hvilken aktivitet eller gruppe av dem unngår denne oppførselen og holder hendene opptatt, de må være ting som passer deg, for eksempel å gjøre sport, håndverk, spille et musikalsk instrument, skrive ... På den måten vil du redusere angst og unngå tvangsadferd for biting neglene
2. Laksrød
Å ha munnen opptatt, tygge lakrisrot er en god måte å bekjempe vanen med å bite neglene dine . Gjør dette spesielt i øyeblikk som gir deg angst. Vant til å bære dette middelet alltid med deg. Når du har forlatt den dårlige vanen med Onychophagia, kan du hvile og la lakrisen være hjemme.
3. Tyggegummi
På samme måte, Det er veldig effektivt å tygge tannkjøtt hver gang du føler behov for å ta fingrene til munnen din . På denne måten unngår du å bite neglene dine mens du oppdaterer pusten din og trener musklene i dine kjever og unngår rynker.
4. Bruk Aloe Vera
Det er spesielle bittere produkter for å unngå denne vanen, men hvorfor skal du bruke penger til å ha det du trenger hjemme?
Aloe Vera har utallige egenskaper for helse , men det smaker absolutt ikke veldig bra. Skjær en stjerne av Aloe Vera halvveis, du vil se at den har et gjennomsiktig innhold som ligner snegelslime, la det stå i kjøleskapet en natt, og du vil se at denne kjolen har tatt en rødaktig farge på grunn av oksidasjon, noe som gir sin bitterhet . Etterpå, bruk den på neglene til den tørker. Hver gang du putter neglene i munnen din, får du en veldig bitter og ubehagelig smak som sikkert vil ta bort ønsket om å gjøre det igjen. I tillegg har Aloe Vera antibakterielle og helbredende egenskaper, så det er ideelt for å unngå infeksjoner på grunn av skader fra å bite neglene dine og å akselerere prosessen med regenerering av disse.
5. Selvkontroll
Med denne øvelsen av selvkontroll vil du kunne mestre impulsen til å spise neglene dine:
- Ta en finger mot munnen din, stopp når det er to inches fra leppene dine. Hold deg unna . Gjenta denne handlingen flere ganger og redusere avstanden mer og mer.
- Sett sømmen mellom tennene uten å bite, motstå litt tid, fjern den . Gjenta denne bevegelsen økende mer og mer tiden. Øv denne øvelsen 5 minutter om dagen, og du vil se at den fungerer.
6. Falske negler
Kanskje dette er den dyreste løsningen av alle, men det er verdt det, det handler om Dekk neglene dine med andre syntetiske stoffer som akryl . Det vil forhindre deg i å skade dine egne negler mens du tillater veksten.
7. Band-aids
Sett noen bandasjer på neglene dine i en måned, og erstatt dem fra tid til annen . Dette er at du kan beundre hvordan de vokser sunt og skinnende etter en stund uten å bite dem.
8. Øv en hobby
Holde opptatt med å gjøre en hobby eller hobby som er til din smak, vil holde neglene dine tennene unna lenger.
Eventuell aktivitet av interesse er passende, Det er veldig viktig at det er gledelig siden dette vil ødelegge ditt ønske om å ta neglene til munnen din . Håndverket anbefales på det sterkeste fordi de holder hendene opptatt, spesielt hvis det er å jobbe med materialer som leire for å lage keramikk, siden det holder hendene skitne, på samme måte er det også interessant maleri.
9. Bruk hansker
Hvis du finner ut at hanskene er gode for deg, bruk dem, spesielt om vinteren . Det er en ufeilbarlig måte å unngå å bite neglene dine på.
10. Gratulere deg selv med dine fremskritt
Ikke nøl med å feire fremdriften når du går videre. Du vil se hvordan menneskene rundt deg gi en konto og gratulere deg , dette vil oppmuntre deg til å fortsette å holde neglene dine sunne og vakre.
Til slutt ...
Med viljestyrke og råd du har lært, er jeg sikker på at du snart vil få perfekte negler. Hvis du ser at du har mye problemer med å slutte, kan du gå til en betrodd psykolog.
Bibliografiske referanser:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. og andre (2008). Hygiene og forebygging av angst. Madrid. Editorial Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Føles bra En terapi mot depressioner. Paidos redaksjonelle
- Fioenza, A. (2007). 99 strategier for å overvinne frykt, angst og fobi. Barcelona. RBA-utgivere.
