12 apps å slappe av hvor som helst
Vi er som hovedregel gjenstand for et svært høyt stressnivå. Den sosiale strukturen og tempoet i livet som vi fører krever at vi hele tiden strever, konkurrerer, sliter og sliter med å opprettholde et nivå av aktivitet, energi og produktivitet svært høy, nesten kontinuerlig.
Alt dette kan være utmattende og distresserende som fører til problemer som angst er den mest utbredte over hele verden. Så vi trenger en plass og forskjellige måter å koble fra og slappe av. Dette behovet har generert verksteder og aktiviteter rettet mot det. Og potensialet for ny teknologi har blitt utnyttet for dette formålet, genererer blant annet alternativer, ulike applikasjoner eller smarttelefonprogrammer for å slappe av hvor som helst .
- Relatert artikkel: "Apps for psykologer: 8 verktøy som ikke kan gå glipp av i smarttelefonen din"
Et dusin applikasjoner å slappe av hvor som helst
Her er et dusin applikasjoner eller apper å slappe av på forskjellige måter, fra meditasjoner til pusteteknikker eller bruk av lyder for å enten senke spenningsnivået eller til og med hjelpe søvn.
1. ro
Med spansk versjon og tilgjengelig i Android og nettleser, tilbyr dette programmet forskjellige strategier for å slappe av, fra guidede meditasjoner til å praktisere pusteteknikker, musikk og avslappende scenarier . Det er betalt, men det tilbyr en gratis prøveversjon.
- Kanskje du er interessert: "6 enkle avslappingsteknikker for å bekjempe stress"
2. Hvit støy Lite
En enkel applikasjon som baserer sin operasjon på valget av forskjellige beroligende lyder, som regnet, vinden, de tibetanske bollene eller froskene, som tillater å koble seg til, skjer kontinuerlig som vi forestiller oss i en avslappende situasjon. Hjelpe å sove og ha alarmer klar til å våkne opp i tid, men med ro i sinnet. Det er også gratis, på Google Play .
3. Gravilux
Tilgjengelig i iOS, kan du bruke denne applikasjonen til å tegne med fingeren, og se hvordan et stort antall partikler beveger seg, avhengig av hvor du passerer fingeren.
4. Tayasui Color
Også på iOS, tilbyr dette betalingsprogrammet (som ble kjøpt for en stund siden fra Apple Store) oss hovedsakelig farging forskjellige bilder av forskjellig kompleksitet for å slappe av .
5. Pust opp 2Relax
Selv om dets estetikk ikke er best, er dette gratis programmet veldig nyttig for å lære å utføre forskjellige pusteteknikker som gjør at vi kan redusere nerver, spenning eller angst. Tilgjengelig på både Android og iOS.
6. Aura: oppmerksomhet og lykke
Tilgjengelig på iOS og Android og gratis nedlasting, er Aura et program som gjør at vi kan utvikle personlige avslappningsøkter basert på en rekke grunnleggende data som alder, nivå av agitasjon eller stress, optimisme og brukerens interesser. det gir Daglige økter på omtrent tre minutter meditasjon og oppmerksomhet (være nyttig også å lære å gjøre det).
7. Prune
Fra det vi er i virkeligheten før et spill, hjelper dette sterkt med det minimalistiske forslaget der vi må vokse et tre. Det spiller også en musikalsk tråd ment å lette meditasjon og avslapning. Ja, det er betalt.
8. Intimind
Laget av ekspertsykologer i oppmerksomhet, er dette programmet tilgjengelig helt på spansk i både Android og iOS. Selv om den fullstendige versjonen er betalt (med abonnement), tilbyr den et gratis introduksjonsprogram med 11 forskjellige 10-minutters meditasjonssesjon.
9. Livsavgift
Gratis iOS-program som baserer sin operasjon på å lage lister over både positive og negative ting som skjer med oss daglig, hjelper oss å sette dem i perspektiv og redusere spenningen generert i dag til dag.
10. Smilende sinn
Helt gratis søknad på Android, men helt på engelsk. Denne applikasjonen er basert på å hjelpe oss med å utføre meditasjonssessioner og tilbyr forskjellige programmer avhengig av aldersgruppen, stedet der det skal finne sted (på jobb, for eksempel) eller til og med for idrettsutøvere. Tilsynelatende også tilbyr muligheten til å overvåke stemningen .
11. Slapp av melodier: Søvn og yoga
Søknad som har et stort utvalg av hvite lyder for å hjelpe oss med å slappe av, og som til og med kan kombineres for å ha personlige spor. Den har også et kronometer og tillater flere meditasjoner (selv om disse er på engelsk og vanligvis betales). Tilgjengelig på Android.
12. Stopp, pust og tenk: Meditasjon og oppmerksomhet
Denne applikasjonen tilgjengelig på Android er også veldig nyttig for å praktisere ulike typer meditasjon. Det hjelper å slappe av, være motivert og hvile bedre. Det lar deg også se din egen fremgang og har til og med videoer som hjelper deg med å utføre yoga for barn. Nedlastingen er gratis og tilbyr også mer enn 40 gratis aktiviteter, men den har mer enn 80 i premium-versjonen, som krever et betalt abonnement.
