12 tips for å overvinne følelsesmessig avhengighet

April 4, 2024

Når din lykke avhenger av andre mennesker, da er du en følelsesmessig avhengig person . Denne problematiske situasjonen får deg til å føle seg avhengig av partneren din, til tross for at ting mellom deg ikke går bra.

Og selv om du allerede vet at du ikke har det bra i forholdet ditt i lang tid, har du ikke styrken til å ta et skritt fremover på grunn av frykten for usikkerhet eller ikke stole på deg selv når du arbeider med situasjoner som kan vises i din dag til dag. Du er redd for å være alene, og du foretrekker å bli der og vite at du ikke er glad.

Hvis du føler deg identifisert med dette, og du tror det ville være bra å komme seg ut av denne situasjonen, kan du se noen i denne artikkelen nøkler og tips for å bli en følelsesmessig uavhengig person .

Hvordan komme seg ut av denne smertefulle situasjonen

Selv om menn ofte gjemmer dette problemet ut av forlegenhet for å gjenkjenne og uttrykke at de er følelsesmessig avhengige av en annen person, påvirker dette fenomenet begge kjønnene like.

Følelsesmessig avhengighet forårsaker stor lidelse fordi hvem som opplever det, mener at han ikke kan leve uten den andre personen , og det skjer når det har lav selvtillit eller feilaktig tro på hva et forhold skal være. Det er en type umoden kjærlighet som ikke har noen fremtid. Det tar mot og mot å lære å overvinne emosjonell avhengighet, men det er verdt å gjøre slik at du endelig kan ta kontroll over ditt eget liv.

Hvis du vil vite hva en sunn kjærlighet er, kan du lese vår artikkel: "Eldre kjærlighet: Hvorfor er den andre kjærligheten bedre enn den første?"

Tips for å overvinne emosjonell avhengighet

Hvis du vil overvinne følelsesmessig avhengighet og bli en person med større selvstendighet og uavhengighet, kan du følge de rådene du finner nedenfor:

1. Vær ærlig mot deg selv og gjenkjenne at det er et problem

En av de mest kompliserte ting å gjøre når noen er i denne situasjonen, er å reflektere dypt på hva som skjer. Det er lettere å se den andre veien eller klandre andre enn å se på innsiden og innse at vi har et problem.

Å ta tid til selvobservasjon og oppriktig innse at det er et problem er prinsippet om å kunne ta et skritt fremover og avslutte emosjonell avhengighet.

2. Ikke vær redd for usikkerhet

Og det er det mange ganger, det er frykten for å være alene som gjør at vi kommer tilbake og vender tilbake til det giftige forholdet som får oss så mye smerte og lidelse. Når vi føler at fremtiden alene er usikker, foretrekker vi å bli der, på det stedet vi allerede vet. Derfor er det nødvendig forlat komfortsonen og oppta en positiv holdning til forandring.

3. Lær å si "nei"

Å lære å være selvsikker er viktig for å nyte den følelsesmessige balansen som er nødvendig for å nyte et større velvære. Å være selvsikker betyr å si hva du synes å respektere den andre personen du samhandler med. Jeg mener, Det handler om å respektere den andre parten, men det betyr også å respektere seg selv . Å lære å si "nei" er viktig for å gjenopprette følelsesmessig autonomi.

4. Arbeid på deg selv

Hovedproblemet med folk som er følelsesmessig avhengige, er at de er for bevisst på den andre personen og glemmer hvem de er. Man må forfølge sine mål, ha sine hobbyer og jobbe i Vokse hver dag litt som å være menneske eller med andre ord selvrealisering. For å slutte å være en følelsesmessig avhengig person, er en av nøklene å kjempe for sin personlige utvikling.

5. Og ... styrke din selvtillit

Å jobbe i seg selv er det første skrittet for å styrke ens selvtillit, som, som det allerede er sagt, er en av hovedårsakene til at et individ er i denne situasjonen. I tillegg Jo lenger du er i dette giftige forholdet, jo mer har du konsekvensene når det gjelder selvtillit .

Derfor er det nødvendig å utvikle strategier som bidrar til å forbedre selvtilliten. Jeg anbefaler vår artikkel: "10 nøkler for å øke selvtilliten i løpet av 30 dager" for å kunne jobbe med verdien du har av deg selv.

6. Sjekk din tro

En annen av de viktigste årsakene til at noen kan ende opp i en situasjon av emosjonell avhengighet, er den troen man har om hva kjærlighet er og hva et forhold bør være.

For å unngå dette er det nødvendig spørsmålet deres egen tro og ha en kritisk tenkning om disse . I filmer kan kjærlighet virke veldig vakker, men virkeligheten er annerledes. Ikke tving deg til å være i et par av frykt for å være alene eller på grunn av behovet for å få en partner og bli gift.

Du kan nyte god tilfredshet og velvære når du er singel. Du kan sjekke det i denne artikkelen: "Er det mulig å være single og være glad? De 8 fordelene med å ikke ha en partner. "

7. Koble med andre mennesker

Det kan også skje at den følelsesmessig avhengige personen har et dårlig sosialt liv, få venner eller føles isolert. Dette medfører en komplisert situasjon, fordi personen ikke har noen til å snakke med og forklare hva som skjer med dem. Også ha et aktivt sosialt liv gjør oss nyte mye sunnere relasjoner og ikke avhenge så mye på en person.

8. Vær modig

For å komme seg ut av denne situasjonen er det nødvendig å ta ansvar, fordi du kan velge mellom å bo der og ta et skritt fremover for å avslutte problemet. Du må være modig og ikke frykt for fremtiden. For dette, Det er ingenting som å sette kortsiktige mål og være veldig tydelig fra starten . Endringene krever en periode med tilpasning, og over tid vil du ikke angre på å ha tatt beslutningen om å etterlate dette toksiske forholdet.

9. Motstå fristelsen til å gå tilbake

Åpenbart vil det være enklere øyeblikk og vanskeligere øyeblikk å ta et skritt fremover. Men du burde vite det Endringen er aldri lett og at det kan være oppturer og nedturer underveis. Å forstå dette kan gjøre deg oppmerksom på at du må motstå fristelsen til å gå tilbake.

10. Lær å elske på en sunn måte

For å begynne å rense vårt forhold må vi elske på en sunn måte og legge igjen mange begrensende trosretninger som vi har innarbeidet og som hindrer oss i å nyte relasjoner i deres fylde . Som eksperter i personlig utvikling sier det, er det en veldig tung ryggsekk. Å flytte fra emosjonell avhengighet til affektiv autonomi er en av nøklene til å oppnå trivsel som et par, og for dette er det nødvendig å elske på en moden måte.

Relatert artikkel: "Farvel følelsesmessig avhengighet; hei affektiv autonomi "

11. Unngå andres forventninger

Det er sannsynlig at mange av de følelsesmessige avhengige har urealistiske og altfor intense forventninger om hva de kan forvente av andre. Dette fører vanligvis til en idealisering mot den andre parten , og det er ikke en klok beslutning å fylle gapet vi kan føle med oss selv med behovet for å ha noen til vår side for enhver pris.

Å leve med dette illusoriske bildet av en annen person kan være farlig, for selv i lys av bevisene om at forventningene vi har er ikke sanne, kan disse forventningene holde oss klamre til noe imaginært, til et uvirkelig bilde av hva den andre personen er. Å realisere dette kan bidra til å overvinne følelsesmessig avhengighet.

12. Søk profesjonell hjelp

I noen tilfeller kan disse tipsene hjelpe deg med å overvinne denne situasjonen og innse hva problemet er. Å være klar over at du er følelsesmessig avhengig, anerkjenner at du er redd for å være alene og arbeider for å vokse og utvikle seg som en person, er strategier som vil hjelpe deg med å forbedre ditt velvære og styrke deg selv i livet og usikkerheten.

Men å komme ut av dette mørke stedet, det giftige forholdet, er ikke alltid lett. Den beste måten å oppnå dette på er å søke profesjonell hjelp , fordi en psykolog kan hjelpe deg med å skaffe verktøy for å forbedre selvtillit, dine mellommenneskelige ferdigheter og dermed ditt velvære.