13 spill og strategier for å utøve sinnet

Sinnet Dette konseptet, hvis betydning og eksakte funksjon er fremdeles i dag gjenstand for spekulasjon og debatt både vitenskapelig og filosofisk, refererer til settet av kognitive evner som er tilgjengelige for et fag .

Dette settet av ferdigheter er det som tillater oss å ha vår egen identitet, løse enkle eller komplekse problemer, oppdage og behandle annen informasjon og tilpasse seg miljøet.

Men Disse evner er ikke stabile fra fødsel til død . Av denne grunn er det av stor betydning å bidra til å utvikle dem så mye som mulig. Derfor er denne artikkelen dedikert til å visualisere en rekke strategier og spill for å trene sinnet.

Et spørsmål om cerebral plastisitet

Som vi har sagt, er intellektuelle evner ikke et uforanderlig element gjennom livet, men er modifisert i henhold til våre livserfaringer, miljøet som omgir oss og nivået på miljøstimulering som vi har tilgang til.

Denne modifikasjonen skyldes hovedsakelig den cerebrale plastisiteten , kapasiteten til hjernen når den endrer sin struktur i henhold til organismens behov og operasjonsmønster, slik at omorganiseringen av tankeorganet kan skje gjennom dannelsen av neuronale synapser. Det er denne etableringen av nye neurale nettverk og styrking av de gamle som tillater læring og konsolidering av ny kunnskap, noe som gjør det mulig å skaffe seg en ny ferdighet for å overvinne og gjenopprette normal funksjon etter en hjerneskade.

Selv om plastisiteten er mye større i vekststadiene, for eksempel barndommen og senere henfall, er det en egenskap som fremdeles eksisterer i alle aldre, og er spesielt viktig for å opprettholde den og bruke den i senere stadier av livet for å opprettholde velvære og riktig funksjon av den intellektuelle kapasiteten.

Neurogenese: evnen til å forny nevroner

For å kunne produsere neurogenese (fødsel av nye nevroner) og / eller en styrkelse eller utvidelse av synaptiske eller neurale nettverk, er det imidlertid ikke nok å utføre en bestemt øvelse ved en anledning, men snarere modifikasjonen av egne evner og Behavior krever en vanlig praksis som gjør det mulig å automatisere nye sekvenser av oppførsel og strategier, som omfatter vårt vanlige repertoar.

Med andre ord, vanlig praksis er nødvendig for å forbedre eller opprettholde våre mentale evner , som følger med alt dette med et riktig kosthold og en sunn livsstil. Og selvfølgelig er en utmerket måte å gjøre nettverkene til nevroner som fyller hjernen vår fleksible og lett tilpasses de nye utfordringene i hverdagen, å bruke spill til å trene sinnet: Dette vil føre til at vår hjerne blir vant til å skape et nettverk av sammenkoblinger rik og svært variert, noe som gjør at vi får større mental fleksibilitet.

Tretten spill å trene sinnet

La oss se under en serie spill for å trene sinnet.

1. Matematisk trening

Bruk av matematikk som en strategi for å utøve sinnet er kjent for mange , inkludert aktiviteter som sudoku og andre tradisjonelle spill. Men denne gangen er spillet basert på å velge et helt tilfeldig tall (for eksempel 12.345) og fra andre tall (for eksempel 6, 7, 8 og 9) utvikle en serie matematiske strategier for å nå frem til innledende nummer For dette kan summer, subtractions, multiplikasjoner, divisjoner brukes ... Det kan være komplisert ved å kreve bruk av konkrete elementer, for eksempel bruk av firkantede røtter eller mer komplekse elementer.

2. Finn parene

Et annet spill å trene sinnet, spesielt det visuospatiale minnet, er spillet av kortpar . Det er basert på å distribuere på et bord eller en flat overflate et sett med like par kort etter å ha blandet dem (typen dekk eller til og med bilder i tilfelle at de er likegyldige, selv om det anbefales å bruke lett å huske bilder). Spillet er å visualisere settet med kort med forsiden opp og visualisere plasseringen av hvert par kort etter ti sekunder med å huske dem for å skru dem over.

Da må du veksle et av kortene og huske hvor partneren din var lokalisert og også vende seg om. Spillet fortsetter til alle par kortene er funnet. Denne strategien for å utøve sinnet kan gjøres vanskelig ved å gjøre bildene minne eller anerkjent mer komplisert, eller ved å øke antall kort når spillet avsluttes og starte igjen.

3. Ordliste

Ved denne anledningen har vi tenkt å trene minnet ved å legge til en komponent for skapelse . Spillet eller strategien består i den første opprettelsen av en liste over enkle ord, med høyst sju elementer. Denne listen blir lest av alle deltakerne, kan leses høyt av en av dem, eller du kan la hver deltaker ha ti sekunder å huske det. Spillet i spørsmålet består i at hver deltaker vil fortsette å gjenta listen med ord i samme rekkefølge som de ble utstedt på listen, og til slutt legge til ett ord av sin egen høst.

Den neste personen må huske og si listen høyt pluss ordet som er lagt til av den forrige, og igjen legge til en annen, og så videre. Strategien for å utøve sinnet er basert på oppbevaring av informasjon, med en komponent av distraksjon for å måtte forestille seg et ord mer og må være oppmerksom på å inkorporere de nye ordene. Spesielt er arbeidsminnet utøvet, spesielt lydhukommelsen .

4. Finn ditt symbol

Dette spillet for å utøve minne er basert på vedvarende vedlikehold av oppmerksomheten . Den kan brukes med symboler, ord, bokstaver eller tall. For å utføre det, må du bare bruke et variert sett med symboler og tegn, for å se nøye ut en eller flere spesifikke gjenstander. Teknisk er operasjonen nesten identisk med den klassiske brevssuppe. I tillegg til oppmerksomhet, kan du i dette spillet observere behandlingshastigheten til individene, hvis du måler tiden de tar for å fullføre oppgaven.

5. Ordspilling: Forening av ord

Dette spillet krever flere deltakere. I den sier det første av fagene et ord, den neste deltakeren må svare på en annen som begynner med samme stavelse som den ender som slutter med den som er sagt av den forrige personen. Det kan bli komplisert ved å legge til regler som det faktum at de tilhører samme leksikalske familie eller tematisk område, eller til og med prøver å gi hele skjemaet til en historie. Det forbedrer behandlingshastighet og mental smidighet, samt kreativitet .

• Relatert artikkel: "14 nøkler for å forbedre din kreativitet"

6. Finn forskjellene

For å forsterke konsentrasjon, evne til å diskriminere stimuli og fokusere på detaljer, er spillet med å finne forskjeller veldig nyttig for å utøve sinnet. Driften er basert på plasseringen av et visst antall forskjeller mellom to tilsynelatende identiske bilder.

7. Puslespill og lignende

Realiseringen av et spill eller en aktivitet som kalles et puslespill, er også en mer enn gyldig strategi for å utøve sinnet. spesifikt, Den tjener til å utøve manipulative og visuospatiale ferdigheter , når du må operere med brikkens situasjon og plassere dem riktig slik at brikkene passer sammen. For å øke kompleksiteten kan du øke antall brikker som trengs, eller flytte til tredimensjonale puslespill som Rubiks kuber.

8. Utarbeidelse av en historie

Denne strategien for utøvelsen av sinnet er enkel, men veldig nyttig. Prøv å stimulere kreativitet fra utviklingen av en kort historie , der en rekke konkrete ord som er valgt på forhånd, må vises. Disse ordene kan være kjent av den personen som utfører øvelsen eller kan være ukjent, i så fall er utfordringen større om den ikke tar hensyn til ekstern hjelp (en ordliste for eksempel) eller hvis det gjør det mulig å utvikle strategier for kompensere for vanskeligheter.

9. Gratulerer og dilemmaer

Denne typen strategi for å utøve sinnet er takknemlig og hyggelig for både voksne og barn. Det er basert på å løse gåter og dilemmaer basert på deltakerens logikk og kreativitet. Sidetanking er også stimulert Hvis du bruker problemer som ikke har en enkel løsning eller det er helt riktig eller feil, prøver du å generere nye strategier.

10. Diskusjon

Selv om det kanskje ikke virker så, er debatten et av de beste spillene for å utøve sinnet. Deltaker i en med jevne mellomrom lar deg trene i argumentasjon og opprettelse av sammenhengende diskurser . For eksempel tvinger det oss til å tenke på de beste replikene av motstanderens argumenter, å prioritere noen av våre egne argumenter om andre, å oppdage feil i forklaringene til den andre og unngå dem i oss, etc.

11. Sjakk

Sjakk er spillparadigmet der prognosen for mulige fremtidsscenarier er av fundamental betydning. Det er et spill der du må følge veldig spesifikke regler, noe som medfører sjanse til å miste prominens, og det er derfor vi må prøve å tenke på en rekke mulige bevegelser av både motstanderen og oss selv.

12. Utsøkt lik

Et gruppespill hvor hver person i sin tur gjør en del av en tegning fra hva personen fra forrige skifte har tegnet . Det kan også gjøres ved å skrive deler av en historie i stedet for å tegne. En utmerket måte å jobbe kreativitet på.

13. Minnetall

Dette spillet er veldig enkelt og kan også gjøres nesten hvor som helst.Når du stresser i et område der det er mange objekter eller mennesker, lukk øynene dine og prøv å telle av hjertet mengden av noen av elementene.

Bibliografiske referanser:

• Kolb, B .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Søket etter de faktorene som ligger bak hjernens plastisitet i den normale og skadede hjernen. Journal of Communication Disorders.

• Maroto, M.A. (2003). Minne, program for stimulering og kognitivt vedlikehold for eldre mennesker. Institutt for folkehelsen. Madrid.

• Martí, P .; Mercadal, M .; Cardona, J .; Ruiz, jeg. Sagristá, M. og Mañós, Q. (2004). Ikke-farmakologisk inngrep i demens og Alzheimers sykdom: diverse. I J, Devi., J, Deus, demens og Alzheimers sykdom: en praktisk og tverrfaglig tilnærming (559-587). Barcelona: Høyere institutt for psykologiske studier.

Zeitgeist Addendum (April 2024).