15 aktiviteter for å fylle deg med energi og optimisme
Vi lever i et samfunn der vi stadig går herfra til der, løper som hodeløse kyllinger fra ett sted til et annet. Og er det i vår dag med det store antallet oppgaver og forpliktelser vi må møte så snart vi har fritid. Og normalt, denne gangen sliter vi med å se på TV eller diskutere om sosiale nettverk for vårt siste spill av teamet vårt.
Dette hektiske tempoet fører oss til å lide av stress og vårt humør er endret og fører til en grå og negativ livsstil. For å rette opp dette, skal vi foreslå 15 aktiviteter som vil gi deg trivsel og lede deg til å være en person med større kapasitet til å fyll deg med energi og vet hvordan du skal klare det bedre .
- Kanskje du er interessert: "Hva er velvære? Det nye mentale og fysiske velvære"
15 aktiviteter for å belaste deg med energi
Nedenfor finner du et utvalg av oppgaver, øvelser eller til og med veldig nyttige hobbyer, slik at du bedre kan styre dine styrker. Du trenger bare å ta litt tid om dagen for å søke dem på livet ditt. Velg de som passer best for ditt eget tilfelle.
1. Salt ute
Ja, du kan tro at dette er kulminasjonen til originalitet. Men noe så enkelt som å gå ut på en tur, gå en tur på stranden, gå på shopping eller gå rundt en park i byen din, betyr at stressnivået ditt går ned og du slipper endorfiner som de er kjemikaliene i hjernen som får oss til å føle seg bra.
Hvis denne aktiviteten kan være i løpet av dagen og med sollys, bedre enn bedre. Sollys hjelper til med å syntetisere mer vitamin D, som vil bidra til å regulere nivåene av dette vitaminet i kroppen, og dette vil hjelpe oss med å forbedre vårt humør. En av de mest anbefalte aktivitetene for å fylle deg med energi .
2. Gå se et show
En fotballkamp, et lek, en konsert, går på kino, etc. ... Alternativene er så mange som du kan forestille deg, og dette vil hjelpe deg med å frigjøre spenning riktig. Tenk på hva hobbyer du har og gi deg selv innfallet til å delta på en begivenhet av det.
For folk med lite budsjett er det også mange alternativer. I en hvilken som helst by gjør de gratis konserter eller forestillinger som er tilgjengelige for enhver lomme.
3. Reise
Reiser er sannsynligvis en av de mest behagelige aktivitetene som eksisterer . Vet nytt sted, nye kulturer, prøv eksotisk gastronomi, etc ...
Det er sant at det ikke er en billig aktivitet (selv om det blir billigere) for å oppleve fordelene du ikke trenger å gå til Indonesia eller New Zealand. Det vil være verdt å ta en kort tur til en by eller by i nærheten. Faktisk kaster mange mennesker seg over dammen, uten å vite alt deres land eller samfunn kan tilby.
4. delta på et verksted eller en konferanse
Et annet interessant alternativ. Hvis du bor i en mellomstor eller stor by, vil du sikkert ha et godt utvalg av workshops, workshops, konferanser eller runde bord med et emne relatert til noe du liker. Fra kunstterapi-workshops, til foredrag om menneskerettigheter, til en snakkesamtale om den vinnende filmen fra den siste uavhengige filmfestivalen.
Du må bare sette emnet du leter etter, og byen din i en søkemotor, og du vil få dusinvis av hendelser å velge mellom.
5. Bli med andre mennesker
Sosialt forhold er trolig de tingene som gir oss mer lykke og tilfredshet. I travle dag til dag er det veldig vanlig å la dem være til side . Vi parkerte en kaffe med vår venn for å gå til engelskklassen eller vi sluttet å besøke våre fettere fordi vi ikke vil flytte fra den myke sofaen.
En av de beste tingene du kan gjøre for å koble fra og komme deg ut av rutinen, er å møte andre mennesker. Det spiller ingen rolle om det er med venner, familie eller medarbeidere. Det viktigste er å forholde seg, samhandle, sosialisere.
6. Øvelse
Jeg tror at det ikke er nødvendig å nevne fordelene som fysisk trening har på kroppen og tankene våre. Vi vet alle det med minst 30 minutters lysøvelse per dag Det vil være nok til å se oss bedre fysisk og for å gjøre vårt sinn klarere og roligere.
Igjen er alternativene ubegrensede. Videre er det ikke engang nødvendig å trene en sport som sådan, du kan velge danseklasser, rask gange eller til og med elske.
7. Tilbring tid med en hobby eller et prosjekt
Vil du sette opp en blogg, men du bestemmer aldri? Liker du å skrive, men skriver du aldri noe? Sikkert du har en hobby som du har forsømt . Det er på tide å ta det opp igjen.Å gjenoppta eller starte et prosjekt vil få deg til å føle deg bra i øyeblikket og på lang sikt, siden du vil føle at du går mot noe interessant.
8. Gjør noe for deg selv
Selv om nesten alle de ovennevnte alternativene medfører dedikerer tid til seg selv , med denne åttende ideen hva du skal gjøre er å skape eller kjøpe noe bare deg.
For eksempel: lage mat som du aldri har prøvd, kjøpe noe du har lyst til, ansette en helseforsikring, ta på deg den beste kostymen, etc. .. Uansett hva du kan tenke på, med den eneste betingelsen at du er fornøyd og føler eller ser deg bedre når du gjør det
9. Meditere
Blant de mange fordelene med meditasjon er å forbedre mental og fysisk helse, forbedre hukommelse eller redusere angst og depresjon. Så meditere har blitt en av de beste handlingene du kan gjøre hvis du vil ta livet ditt til neste nivå.
Det er mange former for meditasjon. På Internett har du tusenvis av opplæringsprogrammer, lyd og videoer helt gratis. Så du har ingen unnskyldning
Hvis du ikke liker den tradisjonelle meditasjonsformen, Du kan også velge kontemplasjon . Det handler bare om å observere rundt deg med de 5 sansene (helst utendørs).
- Relatert artikkel: "Hvordan lære å meditere, i 7 enkle trinn"
10. Solo avtale
Ligner på den forrige, men uten å være den samme. Ved denne anledningen, det du burde gjøre er å være stille. Du alene med dine tanker . Når du er stille, og etter at du tenker på de typiske bekymringene i din dag, vil du legge merke til problemer som du vanligvis ikke faller inn i. Er jeg fornøyd med livet mitt? Hvor går jeg? Hvordan vil jeg at livet mitt skal være de neste årene? Hva i helvete skjer med folk? Dette er spørsmål som vanligvis vises når du er stille.
Finn et stille sted, hvor ingen plager deg, slå av mobilen din, internett og vær alene med deg alene. I denne avtalen er det bare én person, og det er deg. Prøv det!
11. Samarbeide med noen, hjelpe andre
Dedicating tid til noe altruistisk handling vil ikke bare være til nytte for våre fellesskap, men også få oss til å føle seg bedre og med en følelse av nytte.
For tiden er det mange foreninger som å samarbeide med frivillig arbeid eller . Selv om du også kan gjøre det på egen hånd. Vær sjenerøs med naboen som har en dårlig tid eller gjør noe spesielt for den vennen som er syk. Gi uten å forvente noe i retur, bare for gleden av å være sjenerøs.
12. Start en samtale med en fremmed
Sikkert husker du da moren fortalte deg som barn at du ikke vil snakke med fremmede. Din mor gjorde det for å beskytte deg mot farlige mennesker som dra nytte av barnets uskyld. Men nå som du allerede er voksen, er dette dogma det eneste som gjør deg hindre deg i å møte mange interessante mennesker av frykt for det ukjente.
Våg å snakke med den jenta med hvem du alltid er enig i bussen, spør noe til treningspartneren din, si hei til drosjesjåføren og være interessert i hvordan dagen går. Forvis det absurde trodde at hvis du ikke kjenner noen, har du ingen grunn til å starte en samtale med ham.
13. lek med dyr
Hvis du ser, hva gjør barn og kjæledyr mest? Play! I kontrast, voksne nesten aldri spille, de er alltid entangled i sine tanker og forpliktelser. Hvorfor ikke gå ut i hagen for å spille med hunden din eller katten en stund? Prøv det, vær et barn igjen, for et øyeblikk, nyt som de gjør.
14. Express en klage
Kanskje du er overrasket over å se denne tilnærmingen blant så mye positiv aktivitet, men du vil være enig i at vi ved mange anledninger ikke tømmer og holder tanker, følelser eller følelser av frykt for avvisning, eller fordi vi bare vil unngå konflikt.
Neste gang du vil gi din mening om et kontroversielt aspekt, vil du klage på en avtale som du anser upassende eller kritisere noe eller om noen, ikke hold det for deg selv. Uttrykk assertivt hva du synes og gjør deg selv respektert.
- Kanskje du er interessert: "Assertive mennesker: 10 egenskaper de har til felles"
15. Gi et kompliment
I motsetning til det forrige, her kan du belønne eller prise noen du tror fortjener den. Det er mange som vil gjøre ting for deg, som bryr seg om deg eller som bare gjør jobben sin og ikke verdsetter det nok. Sikkert tror du det er normalt.
Bruk selvsikkerhet igjen, ved denne anledningen å vise din takknemlighet og hengivenhet for det du mottar . Eller selv om du ikke mottar noe. Sikkert, hvis du forteller din kontorpartner hvor bra den skjorten er, vil du føle deg mye bedre.
