15 fordeler med å slutte: grunner til å slutte
Det store flertallet av befolkningen vet at tobakk er dårlig for helse , knyttet til slike alvorlige problemer (blant mange andre) som en mye større sannsynlighet for lungekreft, en reduksjon i forventet levealder og alvorlige respiratoriske problemer (som kronisk obstruktiv lungesykdom) og kardiovaskulær.
Selv om faktumet for røyking fortsatt er sosialt sett i dag, vurderer et stort antall røykere å forsøke å forlate denne farlige avhengigheten.
Selv om det er vanskelig og i begynnelsen oppstår en angst som regel, er det på lang sikt svært gunstig å slutte. For å klargjøre noen av fordelene ved å oppnå dette, vil vi i denne artikkelen se 15 fordelene med å slutte .
- Relatert artikkel: "Rulletobak: er det mindre skadelig enn sigarettboksen?"
Røyking: kort definisjon
Før du begynner å nevne de ulike fordelene med å slutte tobakk, kan det være lurt å gjøre en liten omtale av problemet vi har å gjøre med.
Røyking er definert som den fysiske og spesielt psykologiske avhengigheten som en forbruker manifesterer mot tobakk og spesielt mot hovedkomponent, nikotin . Denne avhengigheten kommer fra en progressiv tilnærming til nikotin, kroppen har blitt vant til nikotin og trenger flere og flere mengder tobakk for å se de samme effektene og en rekke fysiologiske symptomer (for eksempel angst).
Tobaksavhengighet, selv om kulturelt og gjennom historien har vært godt sett og selv har vært assosiert med øyeblikk av avslapping og sosialisering, har alvorlige konsekvenser for helse når forbruket av varer i mange år.
Som vi nevnte i innledningen, er det knyttet til en nedgang i forventet levealder, er vanligvis bak de aller fleste tilfeller av KOL og påvirker andre luftveissykdommer , det gjør blodkarene mer skjøre og sprøe (noe som også letter kardiovaskulære problemer og favoriserer utseendet av slag), øker nivået av tretthet i ansiktet av fysisk aktivitet, kan generere erektil dysfunksjon eller misdannelser hos foster og har vært knyttet i mange år til fryktet lungekreft. Dette er bare noen av de mulige konsekvensene som det langsiktige vedlikeholdet kan forårsake.
Denne informasjonen, sammen med andre faktorer (det faktum at det også kan påvirke passive røykere som barn, økonomiske utgifter eller redusert evne til å opprettholde en fysisk innsats, for eksempel) gjør mange forsøk på å slutte, selv om forbruket stanses vanligvis generere abstinenssymptomer som for eksempel forbruk, angst og irritabilitet.
- Kanskje du er interessert: "Addiction: sykdom eller læreforstyrrelse?"
Slutte å røyke: fordeler ved å stoppe bruk
Å vite fordelene med å forlate en røyker for en røyker , hovedsakelig knyttet til opphør eller reduksjon av risiko eller effekter av tobakksforbruk, kan bidra til å visualisere målet som noe ønskelig. Det er viktig å huske på at disse fordelene kanskje ikke oppleves i noen tilfeller, der problemer som vil være permanente allerede har dukket opp.
Neste vil vi se fjorten dager av de mest vanlige fordelene.
1. Gjenoppretting av normal hjertefrekvens og blodtrykk
Denne effekten er sannsynligvis en av de raskeste å skje, siden det vises på tjue minutter med ikke-forbruk. Det er også en forbedring i lungekapasitet og sirkulasjon i løpet av den første måneden, og i begge tilfeller øker forbedringen med tidenes gang til det kommer til normalitet.
2. Forventet levetid kommer litt etter litt til normalt
Sammenlignet med en ikke-røyker, reduserer noen med avhengighet av tobakk deres forventede levetid basert på forbruk og tiden det begynner å gjøre. spesifikt, forlater det før 30 innebærer vanligvis en forventet levetid ti år større enn de som fortsetter å gjøre det , mens i karantene ville gjennomsnittet være i ni, i de femti i seks og i seksti i tre.
3. Risikoen for kreft er redusert
Sannsynligvis er lungekreft den sykdommen som røyking tradisjonelt har vært relatert til. I tillegg til dette er en av de vanligste hos røykere luftrøret. Disse og andre som blæren, bukspyttkjertelen eller munnen vil se hvordan sluttbruken reduseres over tid, deres sannsynlighet for forekomst ved halvering på ti år.
4. Lungekapasitet gjenopprettet
Selv om noen av skadene aldri vil bli reversert, som med forventet levetid, vil en del av lungekapasiteten komme seg som årene går forbi uten røyking.
Litt etter litt er den typiske bronkitt og chill redusert (selv om i begynnelsen av å slutte tobakk er det vanligvis hoste mer enn før siden kroppen forsøker å utvise slim fra lungene), foruten øke mengden tid du kan fortsette å gjøre fysisk trening . Tretthet faller vanligvis fra den første måneden, i tråd med den progressive utvinningen av lungekapasiteten.
5. Risikoen for koronar og cerebrovaskulær sykdom er redusert
En annen av de vanligste dødsårsakene i røykere er koronar hjertesykdom, noe som gradvis vil bli redusert ettersom tiden går uten forbruk. Allerede i løpet av det første året reduseres risikoen til nesten halvparten, og i femten år uten røyking er det anslått at risikoen for koronarproblem allerede er lik den som ikke er røykere.
Tilsvarende Sannsynligheten for slag er redusert til normalt (i en periode som kan variere mellom fem eller ti år å ankomme, avhengig av hvert tilfelle). Det reduserer også risikoen for tilbakefall av koronarhendelser.
6. Forbedrer immunforsvaret: mindre sjanse for å bli syk
Som en generell regel har det blitt observert at røykere har en tendens til å bli syk oftere enn de som ikke gjør det, for eksempel å være i stand til å ta på ulike infeksjoner lettere. Og det er det Tobakk forverrer immunsystemets funksjon . Etter hvert som tiden går uten at forbrukeren forbruker, vil systemets evne til å forsvare seg mot aggresjoner og skadelige elementer øke igjen til normalt.
7. Lukt og smak returnerer til normal
En av de endringene som sannsynligvis kjenner de som røyker, er at de i liten grad vil miste fakulteter i forhold til lukt og gustatorisk oppfatning, siden nervesystemet vil miste funksjonalitet med forbruk. Heldigvis med noen få dager med avholdenhet, går disse sansene tilbake til normal funksjon .
8. Reduserer sannsynligheten for skader, ødelagte bein og muskelproblemer
Selv om det kanskje ikke er kjent, er det faktum at det har blitt observert at røykere har en større tendens til å lide brudd og knuste bein eller muskelskader, og i sin tur tar det vanligvis lengre tid å gjenopprette. Det samme skjer med kirurgiske skader. Å slutte å røyke kan ikke gjenopprette skadede strukturer, men det kan komme tilbake til det normale frekvensen av vevsutvinning .
9. Mindre svimmelhet og hodepine
Selv om det ikke forekommer hos alle mennesker, er det ikke uvanlig at svært vanlige røykere lider av svimmelhet og hodepine forårsaket av innsnevring og økning i ømhet i blodkarene i hjernen, samt av den lavere mengden oksygen som kommer til hjernen. denne
De som slutte å røyke, vil sannsynligvis først oppleve økning i disse symptomene, men ifølge oksygenivåene som kommer til hjernen er forbedret Disse problemene blir gradvis redusert.
10. Bidrar til å forbedre seksualiteten
Det er kjent at røyking kan gi en reduksjon i erektil kapasitet hos menn, noe som kan reverseres til det punktet å gjenopprette den vanlige erektil kapasiteten (selv om det vil avhenge av hvert tilfelle). Og ikke bare i selve ereksjonen, men ønsket og tilfredshet oppnådd under samleie, også større i begge kjønn, ved ikke å være blodstrømmen og oksygenering av de erogene soner svekket av de vasokonstriktive effektene av nikotin.
11. favoriserer fruktbarhet
En annen mulig effekt av røyking er forverring og tap av kvalitet av sæd og sæd, noe som gjør det vanskelig å få barn. I tillegg, i tilfelle av graviditet, kan det faktum at moren røyker gjøre det lettere for dem å vises forandringer og misdannelser i fosteret, samt spontane aborter . Avslutning av røyking reduserer denne risikoen.
12. Sunnere hud og tenner
Tobakk har også en negativ effekt på huden, og genererer for tidlig aldring av huden. Også protesen påvirkes, favoriserer ankomsten av problemer som tartar og pyoré og farging tennene. Selv om problemene som allerede har dukket opp, forsvinner vanligvis ikke vanligvis (selv om hudens glans og elastisiteten sin vanligvis gjenopprettes), vil opphør av røyking forhindre dem i å fremheve.
13. En effekt på økonomien
Selv om det ikke er en direkte effekt på helse, antar fakta om å slutte opphør av en vanlig og konstant utgift, i tillegg til stadig høyere (som prisøkningene).
14. Styrking av selvtillit og selvverkning
Å forlate en slik avhengighet av tobakk er noe som kan være ekstremt vanskelig for de som lider av det, siden både kroppene deres og deres sinn har blitt vant til å jobbe med konstante doser nikotin. Å være vellykket når du forlater det krever derfor en konstantitet og styrke som ved oppnåelse av det endelige målet kan oppmuntre en forbedring av ens selvtillit og tillit til ens egne muligheter.
- Kanskje du er interessert: "10 nøkler for å øke selvtillit i 30 dager"
15. Fordeler for andre
Ikke bare helsen i seg selv er begunstiget av opphør av røyking, men det vanlige nært miljøet vil også være mindre sannsynlig å lide noen helseproblemer fra hans tilstand av passiv røykere .
Bibliografiske referanser:
- American Cancer Society (s.f.).Fordelene med å slutte å røyke over tid. [Online]. Tilgjengelig på: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Verdens helseorganisasjon. (N.d.). De viktigste fordelaktige virkningene av å slutte. Tobaksfri initiativ [Online]. Tilgjengelig på: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
