18 fordeler med ingefær for din kropp og helse
Ingefær er en planterot med flere fordeler for kroppen og for helse generelt I århundrer ble det brukt i typisk diett av forskjellige kulturer takket være sine naturlige og næringsrike egenskaper. Øk kroppstemperaturen i kjære mennesker, økt metabolisme, øke libido eller bidra til å forhindre kvalme og svimmelhet under graviditeten, er noen av fordelene med denne maten.
I denne artikkelen vil vi se fordelene som ingefær bringer til menneskekroppen , samt de forskjellige måtene vi må innta det, som kan være både flytende og solid.
- Relatert artikkel: "16 fordeler og egenskaper av grønn kaffe"
Hva er ingefær?
Ginger, også kjent som kion eller quion, er en aromatisk plante som har blitt studert i århundrer takket være helsemessige og helbredende effekter. Det tilhører familien av knoller, og er en underjordisk rhizome (rot) med merkbar krydret smak, noe som også gjør det til en god gastronomisk krydder.
Siden antikken var ingefær en av de mest populære og viktige plantene i øst, spesielt i de arabiske landene, Kina og India. Dette er et resultat, delvis, av egenskapene: det handler om en naturlig anti-inflammatorisk som bidrar til å bekjempe ulike hjerte-, fordøyelses- eller respiratoriske sykdommer.
Dens sammensetning
Ginger innebærer å finne i en enkelt mat en hel konsentrasjon av fordeler og forbindelser, for eksempel vitaminer, mineraler, aminosyrer eller essensielle oljer for vår helse.
Innenfor familien av oljene den inneholder, Vi fant noen typer som citronellal, sitron og camphene . Gingerol er en av de essensielle oljene av planten, siden den er ansvarlig for å gi den den krydrede smaken som karakteriserer den.
Som for vitaminer, denne knollen han er rik på Vitaminer B og C , foruten å være også rik på mineraler som aluminium, fosfor, kalsium og krom.
De viktigste fordelene med ingefær
Her vil vi kort vurdere fordelene med ingefær som kan bidra til å forbedre helsen vår bemerkelsesverdig hvis vi opprettholder et forbruk vanligvis:
1. Kvalme
Under graviditet er det ideelt å konsumere ingefær som en naturlig antiemetisk , spesielt for de første månedene av svangerskapet, da det er et gunstig supplement for både fosteret og moren. Det bidrar også til å håndtere vanskeligheter med kjemoterapi for pasienter som lider av kreft.
2. Fordøyelsessystemet
Ginger er sterkt anbefalt for dem lider av fordøyelsesproblemer som gastritt, flatulens eller diaré , blant annet. Det fungerer også som en magebeskytter, selv om den ikke kan erstatte medisinen som er dedikert til dette.
3. Naturlig antiinflammatorisk
Bruken av ingefær anbefales å bidra til å gå gjennom smertefulle eller betennelsessykdommer , og effektivt bekjempe problemer med slitasjegikt, leddgikt eller kronisk tretthet.
4. Sår hals
Profesjonelle sangere er flotte fans av ingefær. Fordelen det gir for å behandle infeksjoner og betennelser i halsen er uvurderlig.
5. Hjelper med å øke kroppsvarmen
Ingenting er sterkt anbefalt for de som har forkjølelse eller som har problemer med å opprettholde kroppstemperaturen, spesielt om vinteren. Den har en meget kraftig varmekomponent.
6. Fremskynder stoffskiftet
Det hjelper også med å øke stoffskiftet, slik at det er et ideelt supplement hvis vi trenger å gå ned i vekt .
- Relatert artikkel: "15 tips for å akselerere metabolisme og gå ned i vekt komfortabelt"
7. Øk libido
Ingefær anses som en naturlig afrodisiakum. Det anbefales å ta det i form av en drink nesten hver dag.
8. Forhinder hjertesykdommer
Som vi tidligere har nevnt, har ingefær fordeler for kardiovaskulære problemer, opprettholder et optimalt rytmisk nivå og bidrar til å regulere hjertepumping .
9. Forbedrer sirkulasjonen
Ginger gjør også blodsirkulasjonen bedre egnet til det vi gjør.
10. Bekjempe migrene
Vitenskapelige studier har vist at ingefær blokkerer virkningene av protasgladin , et stoff som forårsaker betennelse i blodkarrene i hjernen som forårsaker akutt hodepine (migrene).
- Kanskje du er interessert: "De 7 typer migrene (egenskaper og årsaker)"
11. Antistress
Takket være egenskapene som den inneholder i cineole, bidrar ingefær til å redusere angstnivåer, regulerer stresstilstander i tider med høyder og nedturer. Det gir en følelse av ro til kroppen .
12. Reduserer muskelproblemer
Det er en mat som er spesielt anbefalt for de som praktiserer sport konsekvent og høy ytelse.Det vil bidra til å slappe av musklene etter å ha satt dem under mye press.
13. Unngå overbelastning
Effektivt bekjempe overbelastning og forstoppelse ubehag. Det er tilrådelig å ta ingefær infusjoner .
14. Beroliger menstruasjonssmerter
For de kvinner som lider av ovariesmerter , det er svært viktig å drikke flytende ingefær, det er det eneste naturlige middelet som ikke har betydelige bivirkninger.
15. Forhindrer tykktarmskreft
Egenskapene til ingefær er gunstige for å forebygge tykktarmskreft. Virkningene ser ut til å hemme veksten av kreftceller i dette området.
16. Styrker forsvaret
Ingefær har enormt fordeler for immunforsvaret , så det bidrar til å få forkjølelse og akut influensa utvikle seg.
17. Dermatologisk behandling
Gingerrot kan påføres direkte på huden, og effektivt bekjemper mindre skader og brenner hvis den har lidd av solstråle.
18. Forson drømmen
Som vi har sett, hjelper de avslappende effektene av ingefær å regulere stress. På denne måten, hvis vi har problemer med å sovne, er det tilrådelig å ta ingefær før du går i dvale .
Hva er den beste måten å ta det på?
Som allerede nevnt ovenfor vil konsumering av ingefær regelmessig og, om mulig, daglig, ha gode fordeler for kropp og helse. Det er ikke veldig relevant hvordan planten er tatt, men det er forskjellige måter å forbrukerens smak på: Frisk eller rå, pulverisert med te eller flytende i form av en drikkevare.
