21 bøker for å overvinne og overvinne angst

April 4, 2024

Angstlidelser er psykologiske problemer svært vanlig i våre dager, og det finnes forskjellige typer: fobier, panikklidelse, generalisert angstlidelse, obsessiv tvangssykdom, etc.

Og selv om angst er en normal reaksjon av mennesker i situasjoner av stress og usikkerhet; Noen ganger kan irrasjonelle tanker føre oss til å feiltolke noen situasjoner og dermed forårsake stor ubehag.

Relatert artikkel: "Typer av angstlidelser og deres egenskaper"

Bøker for å overvinne angst

Siden det er mange personer som har problemer med å kontrollere angst, har jeg i denne artikkelen utarbeidet en liste over bøker som vil hjelpe leseren til å bedre forstå hva som skjer med ham og å vite verktøy som vil hjelpe ham å overvinne eller i det minste akseptere situasjonen hvem lever Det handler om et utvalg av bøker for å overvinne angst .

Kanskje du er interessert: "De 31 beste psykologibøker du ikke kan gå glipp av"

1. Selv om du er redd, gjør det det samme (Susan Jeffers)

Angst forårsaker stor ubehag, og det er derfor vi slutter å gjøre mange ting når den følelsen invaderer oss. Ikke bare irriterende, men hindrer oss også i å utnytte tid og gjør at vi har færre muligheter. Denne boken fra Susan Jeffers har som mål å gi leseren de nødvendige verktøyene slik at dette ikke skjer. Det er et fenomenalt arbeid som kan gjøre livet enklere Når du tar avgjørelser, la et giftforhold eller se fremtiden uten frykt for usikkerhet.

Hvis du er interessert i denne boken, kan du vite mer om det her.

2. Føl deg bra (David D. Burns)

Mange mennesker lar sine negative følelser dominere sine liv og kom å dominere det helt. Dette arbeidet, skrevet av psykiater Dr. David Burns, beskriver mange måter å håndtere alle negative følelser. I tillegg drøfter forfatteren mange andre problemer relatert ikke bare til angst, men også til andre problemer som påvirker trivsel hos mennesker. For eksempel hvordan å håndtere skyld, overvinne behovet for overdreven godkjenning fra andre eller hvordan man skal håndtere teknikker for å bygge selvtillit.

Vil du vite mer? Klikk her

3. Angst og fobi (Edmund Bourne)

Det er mange angstlidelser og en av de hyppigste er fobier , det vil si den irrasjonelle frykten som kan påvirke det daglige livet til folket som lider av dem. Denne boken er litteraturlitteratur om denne typen psykologiske problemer, og har blitt anbefalt av mange psykiatriske fagfolk. Blant innholdet er: kontroll av selvinstrukser, avslapping og pusteknikker, forståelse av feil tro, etc.

For å lese mer om det, klikk her.

4. Mestre angstkrisen (Pedro Moreno og Julio César Martín)

Begge forfatterne er helt kjent med De mest aktuelle behandlinger som eksisterer for angstskriser , og hans erfaring med pasienter i mange år har ført dem til å skape denne utmerkede teksten. Det er en bok med veldig klar og kortfattet informasjon, slik at leseren som lider av angstskrise kan forstå og mestre det. Nyttig både for pasienter og psykoterapeuter.

I denne linken finner du mer informasjon.

5. Behandling av depressive og angstlidelser hos barn og ungdom (María Paz García Verda og Jesús Sanz)

María Paz García Verda og Jesús Sanz har skapt et strålende arbeid for å hjelpe barn og unge som lider av angst og depresjon. Det er en bok som gir svært nyttige tips, slik at disse forstyrrelsene kan overvinnes. Nødvendig for foreldre eller fagfolk i psykologi som er spesialisert på behandling av disse problemene i disse aldre.

På denne siden finner du mer informasjon om boken.

6. Angst for dummies (Charles H. Elliott og Laura Smith)

For Dummies er en samling av bøker som har som mål å forenkle noen komplekse problemer slik at de kan nå hele verden uten å miste innholdets kvalitet. Dette volumet er ideelt for de som vil overvinne konflikten som forårsaker så mye lidelse. Ulike strategier og verktøy blir utsatt for at leseren kan oppnå det.

Klikk på denne linken for å lære mer.

7. Hvordan overvinne angst (Enrique Rojas)

En flott tekst som hjelper leserne å overvinne angst med skriftlig innhold på en klar måte for allmennheten. En veldig gjeldende bok , i hvilke daglige problemer som påvirker angst, blir utsatt, for eksempel ny teknologi. Det er en bok for å endre den negative livsstilen og vedta mye sunnere følelsesmessige vaner.

Hvis du er interessert og vil vite mer om ham, vil dette lede deg.

8.Angst: Frykt, håp og søket etter indre fred (Scott Stossel)

En autentisk bestselger i USA, og det kan også kjøpes på spansk. Det er en bok med selvbiografisk bakgrunn, fordi forfatteren led angst i mange år og klarte å overvinne den. Hans erfaring tjener som en motivasjon for de menneskene som i dag går gjennom situasjonen han gikk gjennom, og I sine 500 sider har den til formål å hjelpe de som trenger det , slik at de kan legge til side angst og leve et fullt liv.

Få tilgang til denne siden for å lese mer om dette arbeidet.

9. Enden av angst (Gio Zararri)

Angstlidelser oppstår ikke på grunn av objektive årsaker, men det er vår tolkning av hendelsene som forårsaker denne patologien. Derfor har denne boken til hensikt å gi verktøy for å vurdere situasjoner på en annen måte og gjøre de nødvendige endringene for å kontrollere angst .

Du har mer informasjon om boken her.

10. Veien til Mindfulness (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Mindfulness har blitt en svært nyttig metode for å behandle angst, og tredje generasjons terapier, der denne typen terapi er inkludert, har blitt et av de nyeste og effektive paradigmene for levemåten til folket i de nye moderne samfunnene.

Denne boken Det er basert på et 8 ukers program som har blitt eksperimentert i hundrevis av studier, og det har vist seg å være svært effektivt. Leserne vil lære å møte hendelsene som skjer i hverdagen mer effektivt.

I denne linken finner du mer informasjon om boken.

11. Emosjonell helbredelse: Avslutt stress, angst og depresjon uten medisiner eller psykoanalyse (David Servan-Schreiber)

En autentisk guide for trivsel og følelsesmessig balanse, og er ment for alle de som ønsker å forbedre deres følelsesmessige intelligens for å være lykkeligere. Nå er det fokusert på to av de vanligste problemene i våre dager, angst og depresjon, alltid fra forfatterens profesjonelle erfaring, som er ekspert på kognitiv nevrovitenskap og nevrologi av følelser.

12. Hvordan overvinne angst og depresjon (Joseph Luciani)

Å overvinne angst er det største ønske fra mange mennesker som har stor ubehag på grunn av denne lidelsen. Derfor virker som dette fortjener å bli nevnt, fordi er ment å forbedre mental helse av mennesker og derfor deres lykke. Det er en bok full av nyttig informasjon, med tips og verktøy for å forbedre trivsel.

Vil du vite mer? Klikk her

13. De 10 best-ever Angst Management Techniques (Margaret Wehrenberg)

Selv om denne boken er på engelsk, fortjener den å være på denne listen for sitt gode innhold. Gjennom sine sider presenterer det 10 virkelig nyttige teknikker for behandling av angst, teknikker som har vitenskapelig godkjenning, og som har blitt bevist i mer enn 10 år. Det er en praktisk bok for både pasienter og psykologer.

14. Panikk ute: naturlig teknikk som vil bidra til å raskt stoppe panikkanfallene dine og din generelle angst (Barry McDonagh)

Panikkanfall er en type akutt angst som får folk til å oppleve en krise på en bestemt tid og sted, fordi de føler seg forhøyet med angst og angst med sterke skremmende tanker om at noe seriøst kan skje. For eksempel vil de gå tom for luft, og de vil derfor dø.

Selv om personen kan føle seg blokkert i det øyeblikket, er det effektive teknikker for å overvinne det. Denne boken er en omfattende guide for å håndtere disse situasjonene og være oppmerksom på at disse tankene er helt irrasjonelle.

Hvis du vil vite mer, følg denne linken.

15. Hvordan kontrollere angst før den styrer deg (Albert Ellis)

Angstlidelser kommer til å kontrollere livene til mennesker som lider, og derfor skrev den berømte psykologen Albert Ellis, skaperen av en type kognitiv terapi, kalt "rasjonell emosjonell terapi", denne boken, som har som mål å hjelpe til de menneskene i denne situasjonen som ønsker å forbedre livskvaliteten og slutte angst. Denne boken tenker på ideene til hans teori , så mye brukt i psykoterapeutiske kretser for effektiviteten.

For å lese mer om dette arbeidet, klikk her.

16. Overvinne angst og panikk (Linda Manassee Buell)

Panikkanfall presenterer forskjeller med andre lidelser, for eksempel generaliserte angstlidelser, men de har også ting til felles. Derfor har denne boken på en mer generell måte til formål å hjelpe folk å overvinne de forskjellige angstlidelser som kan være i deres liv.

Klikk her for å vite mer om boken.

17. Læring av angst: Visdom av følelser (Pedro Moreno)

Misforståelser, utdanning og også dårlig informasjon kan forårsake angstlidelser. Derfor bestemte Pedro Moreno å skrive sin bok "Lær av angst: visdommen til følelser", et arbeid som Målet er å utdanne folk slik at de bedre kan forstå hva som skjer med dem og kan oppdage deres irrasjonelle tro for å kunne modifisere dem. En bok fokusert på Mindfulness.

18. Angst: Praktiske strategier for å håndtere det trinnvis (Marta Rapado)

En enkel lesetekst, men rik på innhold som gir mange praktiske strategier for å lære å mestre angst og ikke la det dominere oss. Alle strategiene som presenteres i dette arbeidet De har blitt vitenskapelig bevist og har derfor bevist sin effektivitet.

På denne siden finner du flere detaljer om dette arbeidet.

19. Hvordan kurere fobi og frykt: Å håndtere alt fra agorafobi til sosiale fobier (Paul White)

Det er mulig å håndtere frykt, og med dette arbeidet vil du først og fremst få en rekke aktiviteter som skal hjelpe deg med å overvinne fobi (hvis du er i denne situasjonen). Det er en tekst full av nyttige verktøy og strategier for å behandle alle typer fobier, enten bestemte eller komplekse (som i tilfelle av agorafobi eller sosial fobi).

20. Hvordan undertrykke bekymringer og nyt livet (Dale Carnegie)

Personer med angstlidelser, spesielt i tilfelle av generell angstlidelse, er tilbøyelige til å bekymre seg for noe, noen ganger helt irrasjonelle ting og ut av sammenheng.

og selv om noen ganger disse situasjonene kan synes å være rasjonelle , kan personen ikke slutte å lide det ubehag. Denne boken, beregnet for personer som lider av dette problemet, inneholder eksempler og illustrasjoner for å lette forståelsen av disse forstyrrelsene.

For å vite mer, klikk her.

21. Angst, la noen hjelpe meg! (Sara Burillo)

Alle en bestselger i Spania. Denne boken fra Sara Burillo, en ekspert i psykologisk hjelp i angstlidelser, har som mål å hjelpe folk i denne situasjonen til å håndtere angst og utføre mer adaptive strategier for å hjelpe dem til å leve bedre, langt unna av lidelse. Det er en klar, morsom og veldig nyttig bok.