3 nøkler til mental trening for selvforbedring
Psykologi er en disiplin som implisitt har eksistert i århundrer, men formelt har knappt hundre år. Gjennom sitt korte liv har mange grener utviklet seg innenfor selve psykologien, mange komplementære, men motstridende. Psykoanalyse, Gestalt eller behaviorisme ville være noen av tilnærmingene, men alle foreslo en lignende funksjon: løse psykiske problemer .
Det er en felles oppfatning på et generelt nivå av psykologi som et verktøy for å løse psykiske problemer. Faktisk, hvis vi skriver "psykolog" i google bilder, finner vi mesteparten av resultatene som representerer denne profesjonelle serveringsklienten synlig påvirket og liggende i den klassiske så vel som utdaterte divan.
På den ene siden begrenser denne oppfatningen psykologens arbeid til hans kliniske setting, og vi må fortsatt bryte visse barrierer når Vi fant psykologer i skoler, bedrifter eller idrettslag , hvis arbeid varierer vesentlig mellom seg selv. På den annen side lever den alvorligste konsekvensen av denne oppfatningen i samråd.
Psykologi er mer enn behandlingsforstyrrelser
Og det er det store flertallet av mennesker som går til psykologen som et siste alternativ, etter å ha tatt nok tid til grensen og etter en beslutning av fortvilelse. Det medfører tydeligvis en større innsats fra pasientens side for å løse deres opprinnelige etterspørsel eller "problem", og et større antall økter som betyr større økonomisk utlegg.
Derfor har vi i nyere tid levd en trend i psykologi for å forhindre bedre enn kur, fra et synspunkt rettet mot personlig utvikling. Hva er områdene av mental trening nødvendig for selvforbedring?
- Quuizás interesserer deg: "Personlig forbedring gjennom motstandskraft"
Aspekter av mental trening skal styres i selvforbedring
Hvis vi tenker på våre venner, partnere, barn, partnere eller oss selv, vil vi innse at det er visse mønstre for atferd knyttet til mental helse som, er utsatt for mer effektiv styring . Noen av de vanligste fenomenene er:
1. Stress
Stress er et adaptivt svar på en krevende situasjon, som tillater oss å utføre på et optimalt nivå i en viss tidsperiode . Denne siste nyansen er nøkkelen som skiller denne adaptive stressen fra kronisk eller patologisk.
Symptomer som søvnforstyrrelser eller fôring, angst, hodepine og tilbake eller håravfall er relatert til stress, og ja det er sant at mange av oss ikke kan unngå å leve i et krevende miljø, men ledelsen av våre kognisjoner , følelser og atferd i denne situasjonen er det som kan gjøre en forskjell.
- Relatert artikkel: "Typer av stress og dets utløsere"
2. Addictions
Det er ikke nødvendig å være hekta på heroin for å lide en avhengighet. Faktisk, Det er ikke nødvendig å være hekta på et stoff . Midt i den teknologiske revolusjonen er smarttelefoner, videospill eller Internett en sannsynlig kilde til avhengighet, og hvis vi er ivrige etter å ikke ha noen stimulans, påvirke vårt arbeid eller sosiale liv eller vise symptomer på hyppig irritabilitet, kan vi trenge visse retningslinjer å "frigjøre".
3. Par
Når vi snakker om avhengighet, kan vi ikke slutte å henvise til det som skjer i møte med en kjærlighetsinteresse. Symptomene ligner de forrige, med den ekstra fare at vi ikke kontrollerer stimulansobjektet av avhengigheten. Men hvis det virker hardt, har separat omtale ledelsen av livet som et par en gang etablert. Selvsikkerhet, empati eller tidsstyring de er ferdigheter som skal tas i betraktning, og hvis de ikke får tilstrekkelig oppmerksomhet, kan de gjøre vårt kjærlighetsliv ikke så tilfredsstillende som vi ønsker, så vel som å utfelle sin ende, der vi kan falle i depressive stater eller, igjen, avhengighet.
- Relatert artikkel: "De 14 vanligste problemene i relasjoner"
Lære å ta vare på oss selv i tide
Sannsynligvis, på et svært grunnleggende nivå, vil enhver leser av denne lille artikkelen kunne i større eller mindre grad identifisere noen av fenomenene som er rapportert her. Vi har alle brukt den uken sovende dårlig på grunn av stress, vi har vært rasende på å ikke kunne få tilgang til vår smarttelefon, eller vi har gått gjennom noen brudd eller stormfulle personlige forhold.
Det er sant at vi aldri vet om disse mentale tilstandene kan være frøene som spirer i noe mer alvorlig, men poenget med denne artikkelen er å vise at det ikke er nødvendig å gå så langt, at hvis vi kan forbedre vår dag til dag ved å gå til en spesialist , det er ikke nødvendig å vente på et problem , og på samme måte som flere og flere mennesker går til treningsstudioet uten å lide skader eller plager, slutter den personlige utviklingen ikke å være en mental trening, et treningsstudio for oss som kan gå for å optimalisere vårt nivå av tilfredshet med livet.
