yes, therapy helps!
4 trinn for å føle deg bedre med deg selv

4 trinn for å føle deg bedre med deg selv

Juni 21, 2022

Mange ganger glemmer vi at hvis personlige relasjoner allerede er kompliserte, er det noen ganger vanskelig å forholde seg til seg selv.

Og det er det som føles godt om deg selv er, for noen mennesker, et praktisk talt uoppnåelig mål, noe som virker enda mer usannsynlig enn å lære de mest komplekse ferdighetene. På slutten av dagen, mens du lærer å spille sjakk eller avslutte en universitets turnering, er det ganske klart at det ikke er det samme med den vanskelige oppgaven med reparer vårt selvtillit .

I denne artikkelen vil vi se et forslag fra flere trinn for å følge for å føle deg bedre med deg selv , med eksempler og indikasjoner.


  • Relatert artikkel: "Lav selvtillit? Når du blir din verste fiende"

Å føle deg bedre om deg selv er mulig

I menneskehetens verden er få ting uutholdelige, og de tilsynelatende mer vedvarende følelsene av selvforagt kan forsvinne hvis vi lærer å se oss selv med forskjellige øyne.

For å gjøre dette må du forandre både tankemønstrene og din måte å knytte til miljøet og til andre. Denne dobbelte handlingsmåten, fokusert på tro og handlinger , er grunnlaget for kognitiv atferdsmessig terapi, og selv om faktumet om ikke å gå gjennom høringen av psykologen, gjør sjansene for suksess redusert, er det fortsatt verdt å implementere disse strategiene på en daglig basis.


1. Gå gjennom tilskrivningsstilen din

Folk med selvtillitsproblemer har en tendens til å tildele sine prestasjoner til flaks eller til andre ; Kort sagt, til elementer som ikke er en del av verdien selv. Samtidig tror de at de fleste av de dårlige tingene som skjer med dem, er deres feil, selv om årsakssammenhenget ikke er klart.

Så, før spørsmålet om "hvordan føler jeg meg bedre om meg selv?" Du bør begynne med å reflektere dypt på din tilskrivningsstil i de tilfellene der ting som er vesentlig gode eller vesentlige dårlige, skje med deg. Den ideelle tingen ville være å gjøre det så vanlig som mulig, men som sikkert vil du mangle tid og energi til å bruke det hele tiden, Det er bedre å gå til det praktiske og gjøre det i de mest spesielle tilfeller . Over tid vil du automatisk miste behovet for å gjøre det.


For eksempel, hvis de gratulerer deg med et universitetsprosjekt, er det mye mer rimelig at dette er takket være dine fordeler fordi det er bra for personen du vurderer (bare fordi de fleste evaluatører gjør jobben sin). På samme måte er det svært vanlig for voldsatte å tro at disse angrepene er deres feil, selv om dette åpenbart ikke er tilfelle.

  • Kanskje du er interessert: "Teorier om årsakssammenheng: definisjon og forfattere"

2. Øv medfølelse

Hvis du har problemer med å godta deg selv, kan du søke svært stive forventninger til de tro på hva du burde være, og du er ikke . For eksempel er det millioner av kvinner som klandrer seg selv for ikke å se ut som kvinner som ikke eksisterer, siden de ikke er gjenkjennelige modeller etter å ha gått gjennom et lag av datamaskinredigeringsprogrammer.

Så, på samme måte som du empati med andre mennesker, øve medfølelse med deg selv, og aksepter at du ikke trenger å bli utsatt for eller utsatt for tyranniske atferdsbetingelser. Det er ikke obligatorisk å tilpasse seg de idealer som vi har, bare for å ha en tendens til dem, hvis det er det vi ønsker. For dette, bruker 5 minutter om dagen for å reflektere over om din "ideelle selv" er rimelig eller ikke , og hvis du prøver å se for mye ut som den personen som bare eksisterer i fantasien din.

  • Relatert artikkel: "Hva er" selvet "i psykologi?"

3. Elsk dine synlige ufullkommenheter

Virkeligheten er for kompleks for å bli delt inn i "godt" og "dårlig". Selvfølgelig er det situasjoner der det er klart at noe er riktig og motsatt er det ikke, men dette skjer ikke alltid, fordi verden ikke er laget for å passe inn i tankekategorier så hermetiske og begrensede.

En av konsekvensene av dette er det Det vi tror er våre egne mangler, trenger ikke å være .

Faktisk elsker noen mennesker de personlige egenskapene som andre ville skamme seg over. For eksempel kan den uhemmet natur av dem som ikke har komplekser, men lever i sterkt konservative samfunn, eller til og med rynker, som i en sammenheng der diskriminering mot modne mennesker er generalisert, kan betraktes som en positiv estetisk verdi siden et tegn på erfaring.

På samme måte er det hobbyer og egenskaper som er "veldig egne" som kan være søte eller karismatiske hvis vi slutter å se dem som feil i seg selv: åpenbart, hvis vi skammer oss over dem, viser det , og resten av folkene vil fungere som om disse egenskapene faktisk var noe dårlig.

4. Dedikere deg selv til det du liker

En av de vanligste årsakene til at folk har problemer med å godta seg selv, er at de tror de sliter bort tiden sin. For å unngå dette, løsningen er å gjenoppfinne . Arbeid for å nå en situasjon der vi kan dedikere oss til det vi elsker. Hvis vi gjør dette, kan vi til og med være stolte av banen vi tar for å nå det jævla livet, selv om vi ikke har nådd det ennå.

Orienter deg mot handlingen. Unngå å gnage deg selv med negative tanker, som i praksis ikke er mer enn en unnskyldning for ikke å forbedre, og konsentrere deg om å styre handlingen din for å gjøre ting som du virkelig føler som får deg til å vokse. Lag grunner til å være stolt over å være hvem du er, i din situasjon og med de midler du har.


gå fra å føle deg 'lost' og apatisk til å komme i kontakt med kjærligheten og ditt sanne selv (Juni 2022).


Relaterte Artikler