5 vanlige feil i sinneforvaltning

Forvaltningen av følelser er en av de vanskelighetene som dagens samfunn står overfor. I tillegg til angst eller tristhet er vrede en av de instinktive og universelle følelsene som genererer mer forstyrrelser i personlig velvære.

La oss se hvordan demontering av en rekke tro på angststyring Det kan tillate den enkelte å klare seg mer effektivt i situasjoner som kan føre til reaksjoner av denne art.

• Relatert artikkel: "Slik kontrollerer du sinne: 7 praktiske tips"

Skadelige konsekvenser av sinne

Uttrykket av rabies på en ukontrollert måte kan føre til betydelig skade på ulike områder av våre personlige liv.

1. Forverring av mellommenneskelige forhold

Det ser ut til at vi viser flere instinktive reaksjoner av sinne med folket i vårt nærmeste miljø (familie, venner og kolleger), det vil si at de mest signifikante personlige forholdene har en tendens til å være mest berørt .

2. Forverring av konflikten

Vanligvis, når man prøver å snakke med en annen person når nivået av sinne er intens, er utvekslingene ikke konstruktiv siden i det øyeblikket er det den emosjonelle delen av hjernen som dominerer responsen til individet (til skade for den mer rasjonelle hjernen).

• Kanskje du er interessert: "Modellen til de 3 hjernene: reptilian, limbic og neocortex"

3. Tilrettelegging av en voldelig operasjon av personen

Responser manifestert av rabies er ofte forbundet med uttrykk for voldelig atferd og aggresjoner (verbalt eller fysisk) mot den andre. Dermed, når sinne dominerer fagets psykologiske tilstand det instinktive ønske om å treffe, rope, true er større , bryte gjenstander, etc.

4. Predisposisjon og større andel i utseendet av sykdommer

Fra forskning innen helsepsykologi er personligheten kalt type A (fiendtlig, irritabel og med høyt stressnivå) forbundet med en høy tilbøyelighet til å lide kardiovaskulære ulykker .

• Relatert artikkel: "Helsen din er avhengig av personlighetstypen din (vitenskapshow)"

5. Personlig følelsesmessig ustabilitet

En akutt vanskelighetsgrad i forvaltningen av sinne kan føre til dysfunksjonelle psykologiske tilstander som depresjon, angstlidelser eller følelser opprettholdt i tiden for usikkerhet, skyld, lav selvtillit, lav toleranse mot frustrasjon, etc.

Myter om sinnehåndtering

Dette er noen misforståelser om angeradministrasjon:

1. Angst faller dersom det manifesterer seg åpent

Det er sant at sinne må kanaliseres på en eller annen måte fordi ellers sin ubegrensede akkumulering og opprettholdelse over tid kan føre personen til utseendet på konsekvensene som er omtalt i forrige avsnitt.

Men Denne kanaliseringen bør ikke være gjennom sitt aktive uttrykk , siden det allerede er blitt observert at en operasjon basert på denne følelsen fører til en internalisert holdning til å reagere på denne måten til enhver situasjon, uansett om det er irrelevant eller svært viktig for den enkelte.

2. Kjører vekk eller unngår den problematiske situasjonen senker nivået av sinne

Å være en strategi som vanligvis kalles "død tid", er det noen ganger anbefalt at personen ikke blir utsatt for situasjoner som kan utløse slike reaksjoner.

Det er sant at forsøket på å holde en assertiv samtale for å lette løsningen av konflikten når den er veldig opprørt, er vanligvis ikke effektiv eller nyttig. Derfor, i begynnelsen, personen kan utsette håndteringen av situasjonen i en begrenset periode, forutsatt at når refleksjonsprosessen er fullført (som muliggjør en mer rasjonell, empatisk og omfattende analyse), løser det pågående spørsmålet på en rolig og selvsikker måte.

3. Anger gjør det mulig å oppnå ønsket mål

Denne ideen er, i tillegg til falsk, veldig farlig siden den overfører meldingen til folket rundt (enda mer når det gjelder mindreårige) at dette er metoden som bør følges som en måte å få det man foreslår: pålegg, generasjon av frykt for den andre, ikke-dialog, og til slutt forakt for den avvikende part.

Alle disse verdiene rapporterer ikke i seg selv en følelsesmessig velvære. På den annen side er det falskt fordi det vanligvis tar hensyn til de ulike stilene for kommunikasjon og atferdsfunksjon (aggressiv, passiv og selvsikker stil), personen som bruker sinne (aggressiv profil) kan finne en motstandsrespons på hans oppførsel (hvis du har en annen aggressiv person - dysfunksjonell opposisjon - eller assertiv - funksjonell opposisjon -).

4.Analysen av tidligere personlig historie bekjemper sinne

Faktumet med å studere den individuelle psykologiske utviklingen av personen kan være nyttig å forstå de faktorene som har avledet i den aktuelle funksjon og holdningsstil for det enkelte individ.

Likevel, fra et synspunkt av en av de psykologiske strømmer med mer empirisk støtte, den kognitive atferdsstrømmen, er elementene av nåtiden (personlig, miljø og deres samspill) som hovedsakelig bestemmer menneskets oppførsel.

Den såkalte "funksjonelle analysen" til individet og svarene som sistnevnte utsender i visse situasjoner Det vil tjene mye mer nyttig å vite hvilke aspekter som faller ut, opprettholder eller forverrer den sint atferden. Sistnevnte er de som kan påvirkes for å oppnå en reell modifikasjon av atferd.

5. Eksterne hendelser er den eneste årsaken til individuell sinne

I lys av ovenstående skal de eksterne elementene som vises i situasjoner der personen manifesterer sinnereaksjoner, tas i betraktning på samme måte som interne eller personlige faktorer bør vurderes. REBT, eller Rational Emotional Behavioral Therapy av Albert Ellis, forsvarer den dype analysen og spørsmålet om en rekke kjernekonflikter som personen har om seg selv, miljøet og verden generelt (irrasjonell tro) som hindrer anvendelsen av en mer logisk, rasjonell og realistisk fortolkning av situasjonen som personen blir utsatt for.

Derfor er et grunnleggende element i nivået av følelsesmessig påvirkning som produserer alt som skjer med personen hver dag, gitt ved den kognitive fortolkningen av situasjonen, og ikke selve situasjonen.

Kort sagt forstår det at i møte med ubehagelige hendelser kan personen jobbe og endre sitt eget perspektiv før hendelsene, og resultatet vil få innvirkning på utseendet til en mer adaptiv sinnstilstand.

Lære å håndtere følelser

Som det har blitt observert, ser det ut som at riktig styring av sinne er viktig for å hindre en rekke konsekvenser som kan kompromittere både vår fysiske og psykiske helse.

Fra argumentet om feilen i de fem lokalene som er utsatt for forvaltningen av raseri opprettholdt over tid, kan nås en mer omfattende kunnskap om hva som kan være de alternative forvaltningsformene som er mer adaptive av denne typen følelser, så deaktivere.

Bibliografiske referanser:

• Ellis, A. (1999). Kontroller sinne før hun styrer deg. Paidós: Barcelona.

Potensregning: 5 vanlige feil (April 2024).