yes, therapy helps!
6 nøkler for å bekjempe selvsabotasje og møte mål

6 nøkler for å bekjempe selvsabotasje og møte mål

April 21, 2021

Alle menneskene gjennom hele livet har forsøkt å få til en forandring i livet deres. Denne endringen kan være en personlig forandring, for eksempel avslutte eller profesjonell, for eksempel å jobbe for å få en kampanje.

Det er imidlertid et faktum at endringer gir frykt, og at denne frykten for å forlate vår komfortsone kan føre oss til å avkorte våre forsøk på å lykkes. Dodging disse forsøkene er ikke lett, men gjennom denne artikkelen viser de flere nøkler for å bekjempe selvsabotasje .

  • Relatert artikkel: "5 måter å tenke på som kan begrense ditt sinn"

Hvorfor vises selvsabotasje?

Det er et stort antall grunner til at folk ender i å forstyrre, mer eller mindre ubevisst, på vei til suksess eller til å oppnå et hvilket som helst mål eller mål.


Vanligvis grunnene til at dette har en tendens til å skje er relatert til selvbegrepet . Det er med den oppfatningen som personen har om seg selv. Denne oppfatningen stammer fra og støper gjennom livet, slik at endring av det er komplisert, men ikke umulig.

Dette selvbegrepet er konfigurert fra de første årene av personens liv. Så det er viktig at barnet mottar meldinger om støtte og sikkerhet i barndommen, siden den oppfatningen som er dannet om hans kapasitet i løpet av denne tiden, vil følge ham praktisk talt for resten av livet.

  • Relatert artikkel: "Selvkonsept: hva er det og hvordan er det dannet?"

Betydningen av selvkonsept

Det er vanlig for de som i barndommen og ungdomsårene de vil utvikle en god selvopplevelse av feil eller middelmådighet Finn flere problemer når det gjelder å nå sine mål eller drømmer. Imidlertid kan denne oppfatningen av seg selv forvandles og reverseres hvis personen er villig til å gjøre det.


Med tanke på alt ovenfor er hovedkravet for å avslutte selvsabotasje at personen er klar over hva troen de har om seg selv, og hvilke ideer om identiteten deres har blitt gjentatt i hele livet. På denne måten kan du begynne å endre dem slik at de ikke forstyrrer veien til suksess.

Det er hundrevis av måter å sabotere deg selv, fra små, nesten ubevisste atferd til meningsfylt atferd som personen vite på forhånd at du er frustrerende forsøk på å få noe . Noen av de mest gjenkjennelige manifestasjoner som en person er selvsabotert er:

  • Sett mangel på tid som en unnskyldning Ikke å gjøre det han vil, men det skremmer ham.
  • Forhindre kontinuerlig mindre relevante oppgaver eller med mindre fryktede konsekvenser.
  • Erstatt med umiddelbar belønning atferd for ikke å møte problemet.

Hvordan bekjempe selvsabotasje?

Som nevnt ovenfor er det første skrittet for å bekjempe selvsabotasje at personen innser at det er en rekke skadelige tro i det og at disse saboterer deres forsøk på å komme videre.


Det er også nødvendig å være klar over at til tross for at det er hundrevis av forhold som kan forutse våre suksesser eller feil, personen selv er ansvarlig for sine beslutninger og fremfor alt de avgjørelsene som ender med å bli selvsabotasje.

Når disse troene er anerkjent og med passende motivasjon til å endre dem, personen kan allerede begynne å utføre en rekke gode vaner som hindrer ham i å falle tilbake i selvsabotasje. Noen av disse vanene består av:

1. Vær overbevist om at det er mulig

Som diskutert gjennom artikkelen, fastslår tro på oss selv hva vi mener. På denne måten, hvis vi på forhånd tror på at vi ikke skal oppnå noe eller tror at vi ikke kommer til oppdraget, vil dette sikkert skje.

Derfor er det første skrittet for å unngå selvsabotasje å begynne å forandre vår tro og, litt etter litt, begynn å tro at ja vi kan få det .

2. Arbeid motivasjon

Mesteparten av tiden får folk ikke se sine prosjekter eller ambisjoner, fordi de ikke har teknikker eller ferdigheter som er nødvendige for å jobbe og utvikle sin motivasjon. Så mange gode intensjoner eller gode ideer kommer ikke for å se lyset bare på grunn av at motivasjon og engasjement har gått ned under reisen.

Noen tips for å opprettholde motivasjon, husk hvorfor vi har startet et prosjekt og forplikte oss til det:

  • Start en dagbok om prosjektet som beskriver hva du vil oppnå; skriv ned aspirasjonene, målene og hvordan vi føler mens vi bærer den ut.
  • Forklar vårt prosjekt til noen få klarerte mennesker . Hvis våre ambisjoner er eksternalisert, blir de mer håndgribelige, og i tillegg vil vår forpliktelse til dem øke.
  • Forbered en handlingsplan . I mange tilfeller mislykkes vi i vårt forsøk på å oppnå noe mål ved ganske enkelt ikke å vite nøyaktig hvilke skritt som skal følges. For å unngå dette og unngå frykt for det ukjente, er det best å skrive et lite skript som viser oss de forskjellige trinnene eller stadiene som skal følges.

3. Gå litt etter litt

Uansett hvor motivert en person starter et prosjekt hvis de starter veldig intensivt eller prøver å oppnå store mål det er svært sannsynlig å bli sliten lettere , eller at jeg får oppleve følelser av frustrasjon når jeg ikke kan nå dem.

Med tanke på at store ting ikke oppnås på kort tid, er det beste alternativet for å oppnå et stort mål å bryte det ned i mindre, mer tilgjengelige mål. Også disse små målene har fordelen av å styrke vår effektivitet og forandre vårt selvkonsept, slik at den negative troen vi har om oss selv, forandrer seg til det bedre.

4. Vær oppmerksom på at det ikke vil være en enkel bane

Å vite at både banen vi må reise og endringene i våre liv som dette kan bringe, vil ikke være lett forbereder oss til å kunne møte dem mer effektivt .

Endringene innebærer å forlate vår komfortsone og møte nye ukjente situasjoner, så hvis vi er klar over dette ubehag og vi mentaliserer for å forbli fast til tross for det, vil vi finne oss mye nærmere suksess.

  • Kanskje du er interessert: "Verdier vi mer hva vi oppnår med stor innsats?"

5. Finn en balanse

En av de mest effektive teknikkene når vi står overfor store forandringer i livet vårt er å forsøke å opprettholde stabilitet på mentalt, fysisk og følelsesmessig nivå. Hvis vi klarer å opprettholde balanse i disse tre nivåene, vil vi finne oss mye roligere, og vi vil eliminere mulige forstyrrelser som kan forandre utviklingen av våre prosjekter.

Det er sant at dette ikke oppnås fra en dag til det neste, men gjennom innsats og fasthet kan vi oppnå det. Hvis vårt sinn er i orden, hvis vi gir energi til kroppen vår og hvis vi opprettholder følelsesmessig stabilitet, Oppnåelsen av våre mål vil bli mye enklere og lettere .

6. Kjenn de eksterne påvirkningene

Vår sosiale kontekst, familiemiljø og venner kan ha stor innflytelse på oss, og det har ikke grunn til å alltid være bra. Ved mange anledninger oppnås ikke våre forsøk på å endre eller oppnå et mål fordi vårt miljø begrenser dem .

For eksempel vil en person som ønsker å slutte å røyke, finne det mye vanskeligere å slutte hvis det er røykere i et av sine miljøer som arbeid eller venner.

På denne måten, hvis vi vet hva disse begrensningene eller hindringene er som vi kan finne, vil det være mye lettere for oss å unngå dem. En god måte å integrere dem på er lage en liste over mulige hindringer som vi kan møte langs veien.

Marta Torres, psykolog og trener


Michael A. Tranulis om geitene som kan gi oss nøkkelen til å bekjempe prionsykdommer (April 2021).


Relaterte Artikler