7 nøkler for å starte dagen med positiv energi og vitalitet
Gjennom dagen er det uunngåelig å måtte utføre ulike oppgaver og forpliktelser. I mange tilfeller står vi overfor dem slik at vi blir båret av negative følelser som genererer dette slik at vi vedtar en pessimistisk, klagende, apatisk holdning ...
Problemet ligger imidlertid ikke i oppgavene eller forpliktelsene vi må møte, men i de negative følelsene som vi noen ganger starter dagen av forskjellige grunner; forsink alarmen, ikke ha tid til å nyte en fin dusj eller lage en full og energigivende frokost, gå med resten av dagen rush, kjører fra ett sted til et annet ...
Disse blant mange andre grunner har innvirkning på vår produktivitet, personlig energi og mellommenneskelige forhold. Og det er det avhengig av hvordan du starter dagen Det er lett å vite hvordan resten av dagen vil gå forbi.
- Kanskje du er interessert: "13 infusjoner som vil hjelpe deg med å sove bedre"
Hvordan starte dagen godt?
Det er mange studier som tyder på at de mest vellykkede, glade og produktive menneskene har gode vaner for å starte dagen. Det vil si at de setter forskjellige sunne ritualer i praksis hver morgen. Disse ritualene de konfigurerer holdningen som de vil møte de neste 12 timene .
Hvis du vil møte dagen med positiv energi og etter dagens slutt, tenk "det har vært en rund dag", fortsett å lese fordi jeg foreslår deg neste sunne vaner for å starte dagen med positiv energi og vitalitet .
1. Våkne tidlig uten å forsinke vekkerklokken
Vågner opp tidlig når alarmen ringer, lyder ha tid til å starte dagen i fred og kunne puste dypt mens du fyller med energi, tilberede en full frokost og nyt hver slurk og bite.
I tillegg tillater det å organisere tankene og dagen og velge nøye klærne som vil få deg til å føle deg bra, for eksempel. Kort sagt, det gjør det mulig for oss å vedta en mer trygg og trygg holdning som vil følge oss resten av dagen. Å våkne opp uten å utsette vekkerklokken, vil tillate deg å oppfylle forpliktelsene til den markerte tiden uten å måtte utsette dem.
2. Drikk vann
Det første vi må gjøre når vi står opp er å drikke vann siden Dette aktiverer kroppen, bidrar til å eliminere giftstoffer fra forrige dag og setter i drift fordøyelsessystemet vårt, som er nært knyttet til vår følelsesmessige tilstand.
Et annet alternativ er å drikke vann med sitron på tom mage siden gir følgende fordeler :
- Det hjelper fordøyelsen.
- Renser urinveiene
- Det stimulerer immunsystemet siden ascorbinsyren (Vitamin C) som finnes i sitron har antiinflammatoriske effekter, og hjelper også kroppen til å absorbere jern bedre.
- Rengjør huden
- Det gir energi og forbedrer stemningen.
- Hydrerer lymfesystemet
3. Ikke konsulter sosiale nettverk - E-post - TV
Ved å sjekke mobiltelefonen eller datamaskinen din for å sjekke sosiale nettverk eller e-post eller se fjernsyn umiddelbart etter å ha våknet opp, påvirker den din følelsesmessige tilstand, i tillegg til å være en tyv. Det anbefales å koble til utsiden gjennom enheter En time har gått siden vi våknet opp .
4. Strekk tilbake og ben
Det er viktig å strekke ryggen og bena med glatte og enkle øvelser, siden favoriserer og stimulerer sirkulasjon og slapper av musklene.
- Kanskje du er interessert: "Hvordan lære å meditere, i 7 enkle trinn"
5. Inspirasjon og utløp
En annen sunn vane er Inspirasjon og utløp dypt tre ganger i vinduet, terrassen eller balkongen . På denne måten, bortsett fra å føle at vi er i live og koblet til utsiden, vil vi føle følgende fordeler;
- Øker oksygenering av blodet.
- Forbedrer fordøyelsen, fordi magen mottar mer oksygen og driften av den er mer effektiv.
- Det fremmer mental og kroppslig avslapping.
- Øker elastisiteten til lungene og thoraxen.
6. Tenk og bekreft positive setninger
Tenk og bekreft setninger som "Jeg er i stand", "Jeg skal få det", "I dag er en fantastisk dag" eller "I dag er det en ny mulighet, og jeg skal dra nytte av det". Det er studier som viser at vi genererer 50 tusen tanker gjennom dagen; av de fleste av dem er vi ikke klar over, men vår følelsesmessige tilstand hvis og det er resenting . Det er veldig sunt å starte dagen og generere positive tanker, da de påvirker følelsene og disse i holdningen.
7. Har en sunn frokost med energimat
Å møte dagen med vitalitet til frokost kan du ikke gå glipp av :
- Egg: de gir vitamin B og D, de er en god mat til frokost.
- Nøtter: Rik på protein og sunne fettstoffer.
- Hele korn: de er satiating og gir bærekraftig energi
- Frukt: forbedrer stemningen og gir en rekke vitaminer.
- Solsikkefrø: styrke bein og slapp av muskler.
Med disse enkle sunne ritualene kan du starte dagen med positiv energi og vitalitet, og gjennom hele dagen være en mer vellykket, glad og produktiv person.
