7 praktiske måter å bekjempe dårlig humør på
Dag til dag består det av mange berikende opplevelser og situasjoner som får oss til å føle seg godt. Den virkeligheten vi lever i er imidlertid ikke laget for å tilfredsstille oss, og vi kommer ofte over noen av sine skarpe kanter. den dårlig humør Det kan gis av disse negative situasjonene, men det kan også vises uansett hva som skjer rundt oss. Mange ganger trenger vi ikke en unnskyldning for å føle seg sint.
Men at det dårlige humøret og hva som skjer med oss ser ut til å gå sine egne måter, betyr ikke at sistnevnte ikke har en årsak eller opprinnelse som vi kan gripe inn i.
Her har du Syv forslag for å prøve å fikse dagen når du føler deg dårlig .
Bekjempe dårlig humør fra psykologi: noen tips
1. Ta avslagene med filosofi
Mange ganger er det dårlige humøret gitt av Fakta som tolkes som en form for avvisning mot oss . Dette er slik, spesielt siden den digitale tidsalderen har invadert plass i våre personlige forhold med sosiale nettverk, chatter, meldinger etc.
Det enkle faktum at noen ikke svarer på meldingene som en sender kan føle seg veldig dårlig, selv om vi ikke vet årsakene til denne forsømmelsen eller forsinkelsen. Derfor må vi ta hensyn til i hvilken grad ansikts-til-ansiktforholdene er forskjellige fra de vi opprettholder på avstand gjennom ny teknologi. Bruken av sistnevnte vil alltid få oss til å se kaldere ut.
2. Stopp alltid å se på det samme
Lange perioder med dårlige humør kan skyldes det faktum at, rett og slett, du bruker mye tid på å spinne de samme tingene . Spesielt, hva slags ting som er ubehagelig, forårsaker angst eller ikke er ønsket. Endre det.
Din dag til dag trenger ikke å dreie seg om de ubehagelige, små uforutsette hendelsene, og det faktum at du fokuserer på disse tingene vil ikke løse noe siden vil fungere som en ballast for dine tanker og gjør det vanskelig for deg å komme opp med kreative løsninger. Derfor kan lære å omdirigere din oppmerksomhet mot andre typer stimuli være nyttig.
3. Godta at du ikke alltid har kontroll
Hva med de eksplisitte avslagene, de som er så klare at vi ikke har noe annet valg enn å assimilere dem? Vel, nøyaktig, må vi gjøre alt for å gjøre hukommelsen ikke skape problemer. På samme måte, alle de situasjoner der ting ikke går som du planla dem krever en viss stoisk ånd fra vår side.
Opplæring i å oppnå at dette ikke påvirker oss, er et mål i seg selv , noe som motiverer oss, og som kan hjelpe oss med å eliminere det dårlige humøret til å erstatte det med en lengsel etter personlig vekst.
4. Mer salt
Denne anbefalingen er en klassiker, ja, men det slutter ikke å være sant . Ofte kan dårlig humor få oss til å forankre oss i dynamikk av sosiale forhold som påvirker oss negativt. Dermed vil noen i dårlig humør ha en tendens til å isolere seg mer sosialt, ikke søke fysisk kontakt og unngå potensielt stressende situasjoner. Han vil ha en tendens til å glemme sine sosiale behov og de følelsesmessige konsekvensene dette medfører.
Men sosiale relasjoner (hvor de forekommer) kan gjøre stemningen bedre og er også en inngangsport til alle slags stimulerende aktiviteter: å gå på teater sammen, gå en tur, vandre osv. Å gjøre det motsatte av hva kroppen spør oss om, kan bære frukt på veldig kort sikt, og få oss til å forlate fjernsynsmiddagene og isbaren.
5. La deg bli distrahert
Hvis du forlater mer hjemmefra, Du vil også utsette deg for flere miljøer med mange potensielle forstyrrelser og det er bra Å la noe dra din oppmerksomhet vil føre til at du bryter med tankegangen som fører deg til det som gir det dårlige humøret. Hvis disse distraksjonene er hyppige og mer eller mindre varige, vil du bryte denne sløyfen der du har blitt fanget.
6. Sjekk at sult ikke påvirker deg
På tom mage er dårlig humør nesten uunngåelig . Sult er en god kilde til angst og får hele organismen til å bli på vakt for evolusjonære grunner som du kan intuitere. Å ha en dårlig måltidsplan som fører deg til å gå gjennom lange perioder med fasting, kan dermed endre din måte å se livet på.
Enhver stimulans som ikke har noe å gjøre med mat, virker overflødig og unødvendig. Og hvis sult er gitt av ønsket om å følge en diett, vil selv maten du vil spise føre deg til dårlig humør.
7. .. og sov mer!
Ja, dette er en annen av de uunnværlige og mangfoldige rådene. Søvn regulerer alt som skjer i hjernen vår (og, i forlengelse, i kroppen vår), så overvåking effektiviteten av timene vi bruker til å sove kan løse mange ting.Faktisk, ikke sove nok timer kan forårsake flere problemer for din mentale og fysiske helse ...
Bekjempelse av dårlig humor kjemper også for helse i generell forstand, og hele kroppen din vil ha nytte hvis du klarer å redusere skadelige effekter.
