7 psykologiske triks for å få ditt nyttårs resolusjoner
Et nytt år kommer og med det, noe uunngåelig: illusjonen av en ny begynnelse , ønsket om å gjennomføre prosjekter som gjør oss til å forbedre seg som mennesker og bryte med fortidens problemer, ønsket om å etterlate vaner som vi ikke liker ...
Kort sagt, Nyttårs resolusjoner kommer.
Hvilke nyttårs resolusjoner kommer du til å markere deg selv?
I hvilken grad disse spennende ideene er mer fantasifulle eller mer realistiske, avhenger mer av oss, våre evner og ønsket om å sette. Det er imidlertid en annen faktor å vurdere: muligheten til å bruke det vi vet om det menneskelige sinn for å gjøre våre nye mål lettere å nå.
Eller hva er det samme, muligheten til å vite og bruke visse psykologiske triks for å møte de beste utfordringene de utfordringene som kommer.
Her har du 7 nøkler som vil hjelpe deg å være litt nærmere den "meg" av fremtiden der du vil bli.
1. Angi dine mål
Det er vanlig å lage nyttårsbeslutninger som er for abstrakte eller tvetydige for å bli forfulgt. For eksempel vil ønsker som "Jeg vil være friere" eller "Jeg skal lære mer" pleier å være ingenting fordi vi ikke engang vet hvilke bestemte mål vi skal nå. Hva er gratis? Hva vil vi lære?
Derfor er det viktig at, fra starten, la oss få klare, ganske konkrete mål . Dette vil på den ene side få oss til å ha konsekvente mål over tid (som vil tillate oss å nærme seg dem og ikke andre "forstyrrelser"), og på den annen side vil det være mulig å vurdere så objektivt som mulig Hvis vi har oppfylt vårt nyttårs resolusjoner eller ikke.
2. Lag intervaller
I det forrige punktet snakket vi om viktigheten av å spesifisere så mye som mulig målene eller delmålene vi ønsker å nå. Men når dette er gjort, kan vi omdanne disse konkrete målene i intervaller med en maksimumsverdi og et annet minimum som markerer det vi anser akseptable. For eksempel, Hvis vi vil gå ned i vekt, er det bedre å sette undermålet om å miste mellom 1,2 kg og 0,8 kg hver annen uke å sette målet om å miste 1 kg. hver annen uke.
Dette er fordi det er tegn på at hvis vi setter mål i intervaller, oppfatter vi dem som noe mer oppnåelig og mer motiverende.
3. Plan kortsiktige mål
Dette trinnet, faktisk, tjener til ikke alltid å forlate for i morgen de oppgaver som, for å oppnå ditt formål med det nye året, du må starte i dag . Det vil være en nesten uimotståelig fristelse hvis du ikke angir mellommål (mellom din nåværende situasjon og slutten av året som begynner) på svært bestemte tidspunkter i kalenderen, men hvis du deler dine personlige utviklingsplaner i flere stykker, og du får dem til å bli distribuert I små daglige eller ukentlige mål, vil du ha mye lettere å nå målene dine.
For det er ingenting som å gjøre godt etablerte tidsplaner og sette korte tidsfrister for å nå dine små personlige mål.
4. Bruk en fysisk kalender
Å ha en fysisk kalender og plassere den på et sted du ser svært ofte, er viktig fordi ... det er viktigere å løpe bort fra det! Hvis kalenderen din er digital, kan du sannsynligvis bare se den hvis du vil, ved å klikke på bestemte knapper. I stedet en kalender på papir med merknader og datoer merket med fargerike farger er vanskeligere å ignorere . Selv om du vil gjøre det.
5. Start nå med nyårsplanen din
Flere studier tyder på at slutten av året natt og de første dagene i januar er en unik dato for å starte på alvor med prosjektene dine. Årsaken er at i denne lille tidsperioden og ikke i en annen, har folk en tendens til å vurdere at vi har forandret seg ved at de har gått gjennom den tidenes grense som er nyttårsaften, og derfor synes vi det er lettere å "unlearn gamle vaner og adoptere andre mens vi er i disse dager.
Det er noe som et mulighetsvindu som åpnes i vår kalender, og som kan gjøre oss mindre tilbøyelige til å motstå endring. Muligvis skjer dette også på lengre skala: Ifølge en undersøkelse er personer med en alder med siste siffer i 9 (29, 39, etc.) De har et større ønske om å gjennomføre nye prosjekter og gi en ny mening til deres liv .
Å vite dette er viktig, for selv om det er noe i noen grad irrasjonelt og ubevisst, kan vi dra nytte av det på en veldig rasjonell måte. Metoden er enkel: hvis vi er predisponerte for å slutte å tenke på oss selv som mennesker som er koblet til deres vaner, er det bedre å begynne å vedta nye vaner i det øyeblikket og ikke i en annen.Dette vil gjøre overgangen til denne nye måten å oppføre seg mer komfortabel og mer sannsynlig å komme til fruition.
6. Dra fordel av gruppetrykket
På psykologiens område har det lenge vært kjent Gruppetrykket er i stand til å øke vår evne til å strebe på en svært betydelig måte . For eksempel er psykologiske behandlingsprogrammer for røykeslutt vanligvis mer vellykkede hvis de utføres i gruppesamlinger, og utøvelsen av idrettsutøvere forbedres også når de strever sammen med andre som gjør det samme, selv om de teoretisk ikke konkurrerer mellom Ja.
Derfor er det en god ide å dele nyttårsoppløsninger med andre mennesker, og at de gjør det samme igjen, for å dele aspirasjonene til hver enkelt. Dette vil skape en slags kontrakt rundt disse løftene som blir vanskeligere å bryte og vil holde oss borte fra den spennende muligheten for å kaste i håndkleet.
7. Lag en vurdering av året som har passert
Denne delen kan virke mindre spennende og spennende enn oppgaven med å sette mål og forestille fremtiden som kommer, men det er også svært nødvendig. Hvorfor? fordi gir oss mulighet til å fornemme ideen om å foreslå nyttårsmål , eller hva som er det samme, for å gjøre det øyeblikket som en ny periode i våre liv begynner å se som noe interessant muligheten til å sette oss igjen nye mål, er vant til å ta dette som et seriøst og viktig prosjekt.
I tillegg vil dette selvsagt tillate oss å se vår fremgang på enkelte områder av personlig utvikling, noe som er veldig motiverende og vil få oss til å møte de utfordringene som kommer.
