7 tips for å håndtere separasjon

Blant erfaringene som kan forårsake mer smerte for mennesker, er skilsmisse eller separasjon , som kan påvirke en hel familie (foreldre og barn), og det kan forårsake skader som noen ganger er vanskelig å endre.

Det er vanlig at, etter en skilsmisse, tvister om barnets forvaring eller parets eiendom forårsaker enda mer lidelse, noe som gjør denne situasjonen til en komplisert sorgprosess. I denne artikkelen finner du nøyaktig Tips for å håndtere separasjon .

• Kanskje du er interessert: "Mourning terapi: psykologisk hjelp til å møte farvel"

Hvordan håndtere en separasjon

Og det er at å leve skilsmisse i kjødet er vanskelig, og mange ganger kan vi føle at smerte er vanskelig å bære. De psykologiske konsekvensene av skilsmisse er mange , i de fleste tilfeller: lavt selvtillit, depresjon og tristhet, og angst eller følelser som skyld, anger ofte ofte. På dette stadiet oppstår imidlertid også andre konsekvenser på familie og økonomisk nivå som kan for alvor komplisere utvinningen.

Hvis du går gjennom en separasjon, presenterer vi i følgende linjer 7 tips som vil hjelpe deg med å håndtere adskillelse på en mer adaptiv måte.

1. Godta det

Ingen liker å gå gjennom denne smertefulle scenen, men det er ting i dette livet som vi ikke kan endre. Når vi skiller seg fra vår ektefelle, lar vi mange minner tilbake og vaner der vi har delt selv vår største intimitet. Å godta at ingenting blir som før er komplisert, men det er nødvendig å gjenopprette trivsel.

Aksept er utgangspunktet når vi ønsker å overvinne separasjonen, siden ellers kan vi bli båret av negative følelser som sinne eller skyld. Forstå den følelsesmessige smerten vi føler for øyeblikket, innse at det er en del av livet, og at hvis vi klarer det godt, kan det til og med tillate oss å vokse, det er den rette måten å overvinne dette delikate øyeblikket.

Relatert artikkel: "Skilsmisse av foreldre, hvordan påvirker det barn?"

2. Unngå isolasjon

I disse vanskelige tider er det normalt å føle seg dårlig. Hvis du har elsket den personen du er skilt fra, er det mulig at du er nede og til og med gråte til tider. Disse følelsene er normale, men de må styres riktig for ikke å falle inn i feilen av isolasjon. Å holde seg unna alle er en måte å komme nærmere tristhet og depressive symptomer.

Uttrykket av følelser er en god måte å bli kvitt den følelsesmessige byrden: det er det som kalles catharsis. I disse øyeblikkene er det godt å være omgitt av kjære som kan gi oss støtte for å overvinne separasjonen.

• Relatert artikkel: "Katarsis: den emosjonelle frigjøringsprosessen"

3. Lær om skilsmisse

Ubehagelige opplevelser hjelper oss å vokse, så i stedet for å stole på det negative, bruk adskillelse for å lære og vokse som en person. Du kan ikke se det i de første øyeblikkene, men Du kan bli forsterket av denne situasjonen hvis du klarer å behandle sorgprosessen godt . Nå som du er skilt, ta denne anledningen til å gjøre det du alltid har ønsket. Kjemp for din personlige utvikling.

• Kanskje du er interessert: "Duellen: står overfor tap av en elsket"

4. Gjør ting som fyller deg

Lykke har mye å gjøre med de øyeblikkene hvor vi bruker behagelige aktiviteter, de som får oss til å føle oss godt. Våre vaner og vår positive mentalitet kan gjøre oss levende berikende øyeblikk og kan tillate oss å dra nytte av muligheter som kan oppstå. Spille av sport, for eksempel, er nøkkelen til å redusere stress eller separasjonsangst , og det bidrar til å forbedre sinnstilstanden og selvtilliten som fortsatt er skadet etter skilsmissen.

I tillegg er det nøkkelen til å utøve utendørsaktiviteter, siden, som angitt av vitenskapelige studier, forårsaker solen (forutsatt at eksponeringen er sunn) en økning i vitamin D i kroppen vår. Dette vitaminet påvirker positivt immunforsvarets virkemåte og øker produksjonen av endorfiner, endogene stoffer relatert til glede.

• Relatert artikkel: "Endorfiner (neurotransmittere): funksjoner og egenskaper"

5. Ikke bli besatt med å finne en annen partner

Skilsmisse gir stor ubehag, og enkelte individer føler at de har lyst til å levere partneren med en annen person. Selv om det noen ganger virker som om uttrykket "et negle trekker ut et annet negl" er sant, er det egentlig ikke fordi Det er viktig å gjenopprette følelsesmessig balanse for å ta lydbeslutninger og kom tilbake til et forhold.

Når vi føler et stort gap i separasjon, er det lett å tro at vi vil fylle gapet med en annen person.Når vi innser at dette ikke er tilfelle, kan vi føle oss frustrert, og dermed øker vi vårt ubehag. Det er viktig å føle seg godt om oss selv før vi starter et nytt forhold.

• Relatert artikkel: "Rebound-relasjoner, eller erstatt exen etter en pause: Et negle trekker ut et annet spiker?"

6. Ta en følelsesmessig intelligens kurs

Emosjonell intelligens er en av de viktigste paradigmene av psykologi i nyere tid, da vitenskapelige studier har vist at det gir mange fordeler, blant annet å forbedre trivsel hos mennesker. Emosjonell intelligens består av fem elementer: selvkunnskap, emosjonell regulering, selvmotivasjon, empati og sosiale ferdigheter . Noen institusjoner gir kurs eller workshops slik at folk kan utvikle følelsesmessige kompetencer for å være lykkelige.

Anbefalt artikkel: "De 6 beste kursene i emosjonell intelligens og personlig utvikling"

7. Gå til psykologen

Noen ganger er det tilrådelig å gå til psykologen fordi det er ikke lett å overvinne skilsmisse, særlig i situasjoner hvor det er visse konflikter (for eksempel juridiske kamper). Ekspertpsykologer i skilsmisse-terapi gir verktøy som gjør at du kan håndtere denne situasjonen på en sunn måte og dermed gjenopprette følelsesmessig balanse, selvtillit og styre skyld, motvilje og andre negative følelser som ikke tillater deg å overvinne skilsmissen.

Hvor finner man ekspertpsykologer i separasjon og skilsmisse?

Hvis du identifiserer deg med de forrige linjene og føler at skilsmissen overstiger deg, kan Mensalus-instituttet i Barcelona, ​​regnet som en av de beste psykoterapi-sentrene, hjelpe deg med å overvinne denne situasjonen du lever.

Behandle krisen effektivt, godta denne delikate situasjonen og gjenopprette følelsesmessig Det er mulig hvis du setter deg i gode hender. Mensalus har tilbudt psykologisk terapi i mer enn 30 år, og har et stort team av eksperter i par og skilsmisse terapi. Øvelsene med disse fagpersonene kan gi deg positive ressurser og uunnværlige verktøy for denne overgangsfasen der du befinner deg, noe som gjør at du kan gjenopprette styrken, sikkerheten i deg selv og velvære i disse øyeblikkene av endring. Denne klinikken tilbyr terapi personlig eller i Barcelona, ​​slik at du kan motta psykologisk hjelp uansett hvor du er.

Hvis du vil ha mer informasjon om Mensalus Institute, må du bare klikke her.

Lazer Team (Mars 2024).