8 fordeler med drikkevann med sitron om morgenen
Frukt har alltid vært de store allierte av det menneskelige kostholdet . For hundre tusen år siden var du en av de knappe kildene til sukker som vi kunne lade opp våre energier og overleve de mest fiendtlige miljøene.
I tilfelle av sitron, selv om det ikke er smakelig i seg selv som en mat, gjør repertoaret av vitaminer og næringsstoffer som kalsium, vitamin A og antioksidanter at det innlemmes i vårt daglige kosthold, sterkt anbefalt. Den mest nyttige og behagelige måten å konsumere den på? Vannet med sitron.
Hvordan lage sitronvann?
Utarbeidelsen av sitronvann er like enkelt som navnet antyder. For dette bruker vi varmt vann eller noe varmt, bedre enn kaldt. Fordelt i rantelser av et glass, klemmer vi i denne beholderen en halv sitron vasket før den blir kuttet. Det er foretrukket at sitronen er fra økologisk landbruk eller fra lokale avlinger. Dette er det!
Det er tilrådelig å drikke et glass hver morgen som en del av frokostrutinen , og ikke glem at vi må følge deres inntak med matvarer som er rike på makronæringsstoffer. Vann med sitron kan betraktes som en form for hydrering beriket med vitaminer og fibre, men det inneholder ikke de grunnleggende elementene som de forskjellige vevene som organismen er laget av, er konstruert.
Fordelene med vann med sitron
Matvarer som vi bruker, har ikke en eneste effekt på organismen vår, men de påvirker flere prosesser som utføres i kroppen vår, og med vann med sitron skjer det samme. Dette er hovedfordelene sine .
1. Hjelper å senke tegn på alder
Sitron inneholder mange antioksidanter , noe som betyr at det bidrar til tidenes forlengelse som gir mindre slitasje i kroppen vår. Selvfølgelig er det ikke en mirakelmat, og det enkle faktumet med drikkevann med sitron vil ikke få oss til å føle oss yngre, siden vi må følge forbruket med andre sunne oppførsel. Det er imidlertid en måte å forbedre helsen til hele vår kropp generelt.
2. Bidra til å forbedre kvaliteten på huden vår
Denne fordelen er knyttet til den forrige, siden en av de stedene hvor de gunstige effektene av antioksidanter er lagt merke til mer er i vår hud , veldig utsatt for å bli skadet av frie radikaler. Vitamin C bidrar også til å gjøre sårene som vi kan helbrede raskere.
3. Det er vanndrivende
Sitronvann får kroppen til å kvitte seg med giftstoffer som akkumuleres i det på en raskere måte , noe som gjør vår lever mer effektiv og sunnere. Hvis vi kombinerer det med perioder med faste mellom 12 og 24 timer, vil vi forbedre sine gunstige effekter.
4. Hjelp assimilere andre næringsstoffer
Vitamin C er veldig viktig, blant annet fordi det gir en større mengde jern som forbrukes, vil det bli assimilert av organismen. Det samme skjer med andre vitaminer som er til stede i denne frukten i mindre grad: de gjør gunstige elementer av maten vi forbruker forbli i oss, i stedet for å gå forbi.
5. Det er et hjelpemiddel for dårlig ånde
Etter å ha sovet i søvn er det vanlig å ha dårlig ånde på grunn av tørrhet i munnen og opphopning av spytt i visse deler. Lemonens duft, foruten forfriskende, tjener til å bekjempe dette fenomenet.
6. Hjelp til å gå ned i vekt
Sitron er en av de typer frukt som har en høyere konsentrasjon av pektin, en fiber som, i tillegg til å hjelpe oss med å bli kvitt dårlig kolesterol, det bidrar til å lage din appetitt sate (selv om det i seg selv ikke tjener til næring). Dette reduserer tilbøyelighet til å gi etter til trang.
7. En perfekt unnskyldning for å hydrere
Etter søvn er det normalt at kroppen blir litt dehydrert , og den beste kilden til hydrering er langt vann. Å legge til sitronsaft er en veldig god måte å drikke et glass vann litt mindre kjedelig, en psykologisk barriere som, oddly nok, ofte fører til at vi velger brus som skader vår helse blant annet på grunn av dens høye konsentrasjon av sukker.
8. Det har en reparerende effekt
I tillegg til å hindre kvaliteten på vevet i kroppen vår fra degradering over tid, sitronsaften bidrar også til å reparere de små pauser eller sår som vi lider av , selv om vi ikke skjønner, gjennom hele dagen i vår hud, bein og sener. Her spiller C-vitamin en ledende rolle. For øvrig, bare 100 gram sitron bidrar 65 prosent av mengden C-vitamin som anbefales å bli konsumert hver dag.
avslutt
Vann med sitron er et godt supplement til å ledsage våre måltider eller hydrater i løpet av faste tider.Det må imidlertid tas i betraktning at siden det ikke inneholder makronæringsstoffer, Det må være ledsaget av mat som inneholder andre vitaminer som spesielt karbohydrater, fett og proteiner.
