8 vaner og egenskaper hos folk som aldri blir syke

April 18, 2024

Mens noen mennesker blir syk veldig ofte (såkalte "pupper"), andre liker nesten alltid fantastisk helse . For det første kan en enkel forkjølelse bli en mer alvorlig tilstand, for eksempel bronkitt. Disse menneskene har alltid hodepine, allergier eller andre symptomer som forårsaker ubehag.

I motsetning, synes sistnevnte å være bedre beskyttet av kroppen og de har en jernhelse . Disse er sjelden dårlig, og hvis de noen gang gjør det, blir de raskt gjenopprettede. Nå betyr det ikke at de er immune mot virus og ikke kan lide av sykdommer, men mange har en rekke vaner som hjelper dem med å forbedre immunforsvaret.

Kjennetegn på folk som aldri blir syke

Sikkert spør du deg selv: da ... hvordan er det folk som aldri blir syke? Hva er vaner som hjelper dem å være alltid sunn? Nedenfor finner du en liste over egenskaper hos folk som aldri blir syke.

1. Supplement med vitamin C

Det er vanlig å høre at vitamin C er ideelt for å forhindre forkjøling, men Dette vitaminet gir også mange flere fordeler for helse. Selv om effektene av vitamin C-kosttilskudd har blitt utspurt mange ganger, sier eksperter at de er ekstremt nyttige for de individer som er under stress.

Å ta 500 mg hver dag i god morgen kan ha en positiv effekt på kroppen. Ikke ta mer enn 2000 mg hver dag fordi det kan forårsake nyreproblemer og fordøyelse.

2. sov godt

Dårlig søvnhygiene er en av de verste vanene som folk kan ha. Søvnløshet påvirker vår fysiske og psykiske helse på en negativ måte . Når vi sover dårlig, er neste dag trøtt og vi utfører verre på ulike områder av livet vårt; for eksempel på jobb.

Sove mellom 6 og 8 timer om dagen er synonymt med å være sunn, men søvnene må ha en mer eller mindre fast tidsplan for ikke å forstyrre den biologiske klokken. Søvneksperter er enige om at søvnkvaliteten er avgjørende for å ha et sterkt immunsystem. Vitenskapelige data sier at sove mindre enn 6 timer om dagen øker sjansene for å fange en kulde med 30%. De som sover 6 til 8 timer, reduserer denne risikoen med 17%.

Hvis du vil vite hvilke søvnvaner du bør forbedre, kan du besøke denne artikkelen: "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"

3. Positiv mentalitet

Folk som alltid klager og har en negativ holdning til ansiktslivet, har ofte større helseproblemer, både fysisk og psykologisk. Faktisk er forholdet mellom kropp og sinn klart.

Når vi har et negativt humør, er forsvaret i kroppen ikke så effektivt. Ifølge Elisha Lowe, lege ved Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, USA), sinnets kraft har stor innflytelse på vår generelle helse .

4. Reduser stress

Mange vitenskapelige studier har vist at stress svekker immunforsvaret. derfor, Behandling av stress er nøkkelen til å ikke bli syk, minst like ofte . Stress har kognitive, fysiologiske og atferdsmessige kortsiktige konsekvenser, men kronisk stress, det vil si langvarig stress, gir langt mer alvorlige konsekvenser for folks helse enn akutt eller kortsiktig stress.

Ifølge Kathy Gruver, kan forfatteren av boken "The Alternative Medicine Cabinet" vedta en rekke tiltak for å redusere disse skadelige effektene: praksis meditasjon eller dans er noen eksempler.

Relatert artikkel: "10 viktige tips for å redusere stress"

5. Rengjør hendene godt

Mange mennesker skjønner ikke betydningen av å ha rene hender, men dette er spesielt nødvendig når det er folk i nærheten som kan gå gjennom en smittsom prosess som influensa. Det handler ikke om å være besatt med å rydde hendene dine , men for eksempel koster det ingenting å gjøre det før du spiser.

6. Øv fysiske øvelser

Å spille sport eller trene fysisk trening er en av de sunneste aktivitetene vi kan utføre. Fordelene ved sportspraksis er mange, og påvirker ikke bare fysiske, men også psykologiske aspekter.

Fysisk trening reduserer stress, som, som det allerede er sagt, svekker immunforsvaret. Det tillater også å forbedre stemningen og dermed den generelle helsen . Også en studie publisert i Journal of Sport and Health Science konkluderer med at idrettspraksis reduserer sannsynligheten for å lide åndedrettsinfeksjoner og forhindrer plager i overkroppen.

Relatert artikkel: "De 10 psykologiske fordelene med å øve fysisk trening"

7. Ta en kald dusj

Noen mennesker dusj med kaldt vann hver morgen for troen på at denne praksisen forbedrer energinivået i løpet av dagen, forhindrer utseendet på migrene, forbedrer blodsirkulasjonen og smerten.

Mens enkelte individer bare legger vannet til en frysetemperatur når de går på dusjen, benytter andre muligheten til å bade i sjøen når omgivelsestemperaturen ikke er gyldig. Kaldt vann om morgenen får deg til å bli mer aktiv og mer forberedt på å møte resten av dagen , som det er mye lettere å følge med en rekke sunne vaner uten å falle i dovenskap.

8. Spis sunt

Hvis fysisk trening er bra for å redusere sjansene for å bli syk, Spis godt og nær deg selv ordentlig er også . Mat er ekstremt viktig for å opprettholde våre optimale energinivåer, hovedsakelig på grunn av forbruket av karbohydrater.

Proteiner og fett, sistnevnte foretrekker sunt, utfører forskjellige funksjoner som er essensielle for organismen, for eksempel i dannelsen av strukturer. Å spise sunt inkluderer å konsumere passende nivåer av makronæringsstoffer som karbohydrater, fettsyrer, proteiner og fibre, og mikronæringsstoffer som mineraler eller vitaminer. Sistnevnte bør ikke mangle i kostholdet vårt, fordi de er nøkkelen til å holde oss sunne, som det har blitt diskutert med C-vitamin.