8 nøkler for å opprettholde motivasjon og oppnå dine mål
Selvmotivasjon er en av hovedelementene som utgjør følelsesmessig intelligens. Personer som har utviklet denne evnen, når sine mål oftere, er mer selvstendige og har høy selvtillit, fordi de er i stand til å overvinne problemer, generere løsninger og utholde seg.
Har vi alle muligheten til å motivere oss selv uten incentiver eller eksterne forpliktelser til å gjøre det for oss? Hvorfor føler noen mennesker motivert i hverdagen deres, og andre faller i apati og overlater målene sine kort etter å ha foreslått dem? Grunnen til at vi ofte sliter med å nå våre mål Det skjer å svare på disse spørsmålene, og for dette er det godt å forstå hva det betyr å motivere seg selv.
Begrepet selvmotivasjon
Selvmotivasjon er evnen til å trekke ut seg selv den nødvendige stasjonen for å utføre de rette oppføringene som vil bringe deg nærmere dine foreslåtte mål. Det er i stand til å gi egen interesse , grunnene og entusiasmen er nødvendig for å fortsette med prosjektene dine. Og ja, det er noe som er tilgjengelig for alle.
Nå, hvorfor klarer vi alltid å nå våre mål? Det er enkelt For mangel på vaner som bringer oss nærmere dem.
Den menneskelige hjerne har et energisparende system som gjør det tregt butikk for å utføre dag etter dag atferdene som den har gjentatt i årevis . La oss si at du foretrekker å ikke tenke for mye og ty til det du allerede vet.
Det er derfor når vi prøver å nærme seg et mål og et foreslått mål, gir vi vanligvis opp etter kort tid. Tendensen til rutinen i hjernen vår kan mer enn vår viljestyrke. Vi endte med å være frustrerende for å se at uansett hvor mye vi ønsket å sette på, klarte vi ikke å endre våre oppføringer, og derfor ble vi demotivert.
En arbeidsplan for å nå våre mål
Så ... Hvordan legger vi til en ny vane i våre liv uten å forlate det noen dager senere? Det første vi trenger er en arbeidsplan .
I motsetning til hva vi kan tenke, er ikke så viktig å markere en tidsbegrensning (i 30 dager må jeg ha mistet 7 kilo) og utform en handlingsplan som gjør at du kan komme nærmere målene dine hver dag.
Handlingsplanen skal være så detaljert som mulig. Hvis vi fortsetter med eksempelet på vekttap, ville det være ideelt å velge hver natt hva som skal spise neste dag i detalj, uten å gi opphav til improvisasjon. Det anbefales ikke at en slik plan er for restriktiv (som kan bety en overexertion som ville føre oss til å forlate det raskt), er det nok å gi oss et strukturert rammeverk med et par nye elementer knyttet til våre mål.
Hvis vår arbeidsplan er helt detaljert og innrammet i vår tidsplan, det vil være så enkelt som å følge det for å spalte bordet uten å stoppe for å tvile på hva som skal være neste skritt, fordi det er her vår økonomiserende hjerne vil trekke ressursene som tidligere ble brukt.
Finn deg selv en agenda eller kalender, og start dagen med å designe uken din, og følg bare instruksjonene du har designet selv når du lar en GPS komme deg til din destinasjon.
Praktiske retningslinjer for selvmotivasjon
Når jeg har utformet handlingsplanen, hvordan klarer jeg å være selvmotivert for å utføre det?
1. Ta det på alvor
Du har bestemt deg for å sette det målet etter en bevisst refleksjon fordi du vet hva som passer best for deg og hva du vil ha i livet ditt. Og det er ikke noe viktigere enn det. Det er derfor Distraksjoner eller endringer i tidsplanen er ikke nyttige Prøv å være streng og forpliktet til det du har foreslått.
2. Gjør visualiseringsøvelser på kort, mellomlang og lang sikt
Prøv å forestille deg hva livet ditt vil være som om rutinene dine endres, husk at det du gjør i øyeblikket vil få konsekvenser i fremtiden. Det vil hjelpe deg til ikke å falle inn i procrastinationen eller "Jeg skal gjøre det i morgen" syndrom.
3. Øv bevisst oppmerksomhet
Dette vil hjelpe deg å slutte å jobbe med autopilot og ta beslutninger på en konsekvent måte. Legg til et par timer i uken med Mindfulness eller meditasjon, vil hjelpe deg å være i her og nå og ta bedre beslutninger .
4. Fortell alle dine planer
På grunn av prinsippet om kohærens vil du føle deg "kognitivt bundet" til dine ord, og du vil prøve vanskeligere å oppfylle det som er blitt snakket.
5. Respekter dine søvnplaner og trene tre ganger i uka
Du trenger energi og lucidity for å utføre dine nye vaner, det er derfor du trenger å hvile og med en oksygenert hjerne.
6. Følg alle dine oppføringer
Vurder hvor langt de nærmer deg eller flytte deg bort fra målet du vil oppnå. Utfør selvregistreringer om nødvendig; de vil tillate deg å observere på en visuell måte hvor du er og hva du trenger å endre.
7. Velg mål eller design prosjekter som du er lidenskapelig om
Dette er den beste måten å opprettholde motivasjon på.
8. Belønn deg selv fra tid til annen for de oppnådde prestasjonene
Bruk positiv selvforsterkning og vær den som regulerer belønningene, uten å forvente at de kommer fra utsiden.
Og til slutt
Husk at du tar gode eller dårlige avgjørelser hver dag i deg. Husk at Resultatene er frukten av vanene dine , fordi vi lever i en verden som styres av loven om årsak og virkning. Din fremtidens "Jeg vil takke for dine handlinger i dag er sunn og konsistent med din livsplan.
