En psykolog forklarer hvordan man skal overvinne sosial fobi
Angstlidelser er svært vanlige i dag, og det er estimert, ifølge data fra flere studier, at 20% av befolkningen vil oppleve en angstskrise gjennom livet.
En av de mest kjente angstlidelser er fobier, blant annet vi kan markere sosial fobi . Men hva er sosial fobi? Hva kan vi gjøre for å overvinne det?
- Relatert artikkel: "Typer av fobier: å undersøke lidelser av frykt"
Intervju med en psykolog ekspert i sosial fobi
I denne artikkelen snakker vi med Sandra Isella Perotti, en psykolog som har mer enn 20 års klinisk og psykoterapeutisk erfaring, som jobber hos Cepsim Psychological Center i Madrid, en av de mest prestisjetunge psykologiklinikker i vårt land, for å hjelpe oss Hjelp å forstå hva egenskapene til denne lidelsen er.
Frykt er en følelse som har spilt en fundamental rolle i menneskers overlevelse. Men når blir det et problem?
Ja, frykt er grunnleggende i dyr og i mennesket for å overleve. Den tjener hovedsakelig til å orientere oss om farene som kan true oss på et gitt tidspunkt, enten de oppfattes i den eksterne verden eller i den indre verden. Aktiver i kroppen vår svarene på fly eller kamp, som det er mer praktisk.
Det er veldig enkelt å se dette hos dyr, for eksempel i en hund, når han spiser med god appetitt, og han hører en ukjent lyd for ham, stopper, hever hodet, sniffer, ser, det vil si, er orientert for å se om stimulansen indikerer at han må bjeffe fordi det er noen, eller flykte for å skjule hvis han er veldig redd. I den retningen tjener nervesystemet i en tilstand av varsel, til å ta de avgjørelsene. Hvis han regner ut at det er fare for ham, vil han fortsette å spise rolig når han orienterer seg.
Frykten i mennesket er en slags alarm som fortsetter å advare oss om at noe kan sette oss i fare, oss selv, noen fra vårt nærmeste miljø, eller kanskje det kan enkelt settes i fare, vårt selvtillit, vårt bilde eller vår følelse av sikkerhet.
Fryktreaksjonen stammer fra den eldste delen av hjernen, som kjennetegnes av rask aktivering, fra 0 til 100, med det samme. For eksempel, hvis vi krysser en gate, ser vi at en bil kommer, skremmen aktiverer nervesystemet vårt, først forårsaker at vi hopper tilbake, og gir oss følelsen av skam og endelig kan vi tenke "Han kunne ha drept meg". Vi ser det, som frykt aktiverer en umiddelbar respons på fare, selv før vi er klar over det, det vil si, vi kan tenke på det.
Frykt blir et problem når det aktiveres i oss så ofte eller i så lang tid at det slutter å diskriminere virkelig risikoen og farene, føler seg redd på en mer eller mindre konstant måte, for eksempel i nye situasjoner, som ikke representerer i seg selv en fare, men som bor på en truende måte.
Og også frykt blir et problem når det oppstår forbundet med en stimulus, objekt eller omstendighet når det ser ut eller blir kontaktet med det, og likevel ikke medfører noe truende eller representerer en reell fare, men forårsaker at personen dodges hele tiden for ikke å føle det ubehag som frykt gir. Denne situasjonen er det vi kaller fobi.
Det er som å leve i permanent varsling eller alarmer, som hele tiden er på, advarsler ikke lenger farene, men slutter å diskriminere og tjener derfor til orientering eller for raske reaksjoner i overlevelse.
Det blir dermed et svært begrensende problem som forårsaker tap av frihet, overdreven bekymring, angst, blant andre vanskeligheter som må fundamentalt gjøre med tilpasning til miljøet, for oss selv og for andre.
Så, hva er en fobi? Hva er dens symptomer?
En fobi er en irrasjonell frykt forbundet med visse eksterne stimuli (fobi å fly, hunder, insekter, høyder, blod, nåler) eller visse indre stimuli (fobi av intimitet, kontakt sosialt, å snakke offentlig).
Dens symptomer er varierte og spenner fra en panikkredsel, med takykardi, svette, psykomotorisk agitasjon til lammelse, frysing, ukontrollabel tremor.
Psykologisk har disse symptomene å gjøre med å ikke føle seg i stand til å møte noe, føle seg overveldet og ikke se seg i stand til å møte et objekt eller en situasjon med risiko for liv eller død og fremfor alt med overbevisning. at det ikke er lykkes å krysse visse forhold knyttet til hva som forårsaker fobi, noe som fører til at personen unngår alt som kan bety en tilnærming til objektet eller den fobiske situasjonen.
Hvilke typer fobier eksisterer?
Enkle fobier blir vanligvis gitt til et enkelt objekt. De har en kilde, hvor de kommer, vanligvis i barndommen, hvor når vi er barn, blir vi skremt av visse ting eller situasjoner. Å være voksne og i lignende scenarier virker noe som en utløser og gjør oss til å gjenoppleve de skremmende opplevelsene fra fortiden, som om vi fortsatt var små og hjelpeløse, utviklet en fobi av noe.
Det er komplekse fobier, som er relatert frykt og blandet med egenskapene til personlighet og karakter. De opptrer generelt i løpet av utviklingen i barndommen, eller er forbundet med ulike traumatiske opplevelser i ungdomsårene som intensiverer allerede sårbare aspekter i de første årene av livet. For det meste vanskeliggjør de forholdet til de andre, intimiteten, engasjementet og aspektet av selvbegrepet, som den egen verdivurdering. Sosial fobi er et eksempel på komplekse fobier.
Forskjeller er komplekse fobier av de enkle og snakker om sosial fobi. Hva skiller denne typen fobi fra syndighet?
Syndhet er en karakteristisk for innadvendte mennesker, som er ganske reservert, med mye indre liv, og som noen ganger har det vanskelig å vise seg mer sosialt, vises, har en ledende rolle og sosialt utvikler ferdigheter knyttet til god samtale, blir underholdt eller moret, vær sjelen til festen. De pleier å være veldig reflekterende mennesker med en intens emosjonell verden som skinner lite utover.
Sosial fobi betyr derimot at personen ikke kan delta på møter, hendelser, noen ganger på skolen eller i arbeid, i de alvorligste tilfellene at han forblir begrenset hjemme eller trenger å være full eller dum for å etablere en tilfredsstillende samhandling med andre. , siden sosial kontakt er opplevd som noe veldig truende og veldig skremmende. Frykt og skam er de påvirkningene som hersker.
Hvordan påvirker sosial fobi livene til mennesker som lider av det?
Det er veldig begrensende. Det kan komme til det ytterste at personen må leve i isolasjon hjemme, unngå kontakt med andre mennesker utenfor sin familie. Eller det blir observert når personen finner vanskeligheter med å gå til vanlige sosiale aktiviteter (studier, arbeid, show) eller eksepsjonelle (bryllup, dop, graderinger).
Frykten for å bli evaluert eller utsatt er den overordnede virkningen at disse menneskene opplever, i tillegg til å ha mange vanskeligheter med å vise seg offentligheten, være sentrum for oppmerksomheten til andre eller å skille seg ut av en bestemt grunn.
Det er en veldig stor lidelse de lider, når de ikke føler seg verdige til å bli elsket av andre eller har følelsen av at det er feil eller mangel i dem at de ikke vil at andre skal se.
I hvilken sammenheng påvirker sosiale fobi mest?
Sosial fobi påvirker mer i sammenheng med liten forståelse av følelser, som oppleves som et tegn på svakhet, i miljøer av emosjonell deprivasjon, hvor barn ikke blir tilbudt sikkerhetsopplevelser i familien, slik at de senere blir hos barn som lykkes. Også i svært overbeskyttende og normative miljøer hvor barn ikke utvikler selvsikkerhetsfølelser av egen verdi, hvor alt er løst, og de trenger ikke å jobbe hardt og sette sine egne ressurser på spill for å få det de ønsker.
Deretter utvikler en frykt for å gå ut i verden, for å forbinde med andre som vi er, med våre mangler og våre dyd, for å takle våre begrensninger for å overvinne de hindringene som kommer vår vei. Det kan også skje at en av våre omsorgspersoner i barndommen har samme problem og på en eller annen måte lærer frykten eller lignende.
Uansett, selv om vi har vokst opp i et uønsket miljø, kan vi fra voksne få den tryggheten vi ikke oppnådde i senere liv, utvikle nye ressurser og styrke oss selv for å gjøre veien til den eksterne verden. Dette skjer noen ganger fordi det er senere i utviklingen, nye gunstigere sammenhenger (par, pedagogiske eller sportslige sammenhenger, slektninger til venner, gjenger av høyskolestudenter, arbeidsteam) eller fordi folk ber om spesialisert, medisinsk, psykiatrisk hjelp eller psykologisk å overvinne disse vanskelighetene.
I Cepsim, hvilken behandling gjør du for folk som lider av denne lidelsen?
Ved Cepsim utfører vi først en uttømmende diagnose i løpet av de første øktene for å vurdere hva problemet er og konteksten der det presenteres, vi verdsetter også hver enkelt person og deres måte å være fra sak til sak for å utføre mest praktisk behandling.
I vårt team er vi trent i ulike tilnærminger og kjenner forskjellige terapeutiske tilnærminger som gjør at vi kan tilpasse verktøyene til hver pasient spesielt og ikke omvendt, samt kombinere ulike tilnærminger for å oppnå gjenoppretting på kortest mulig tid.
Vi bruker tredje generasjons behandlinger, for eksempel Brain Integration Techniques, Sensory-Motility Therapy eller SomaticExperience, Model of the Inner Family, Hypnosis, som er rettet mot å finne kilden / s scenariet i fobien i det siste, å "deaktivere" det minst sagt på en eller annen måte, eller behandle den, slik at den slutter å antennes i nåtiden hver gang en utløser husker følelsen av frykt som oppleves da. Det i tilfelle av enkle fobier.
I tilfelle av komplekse fobi, er behandlingene lengre siden de jobber med aspekter relatert til måten å være og personligheten, med fokus på hvordan man etablerer følelsesmessige bånd og styrer den følelsesmessige verden.
En av de mest brukte teknikkene for behandling av fobier er systematisk desensibilisering. Hva består det egentlig av? Hvorfor er eksponering for phobic stimulering så nyttig?
Systematisk desensibilisering består i planlegging av svært gradvis og progressiv eksponering for de stimuli som produserer fobi.
Personen utvikler muligheten til å nærme seg det som skremmer ham med støtte til terapeutens prinsipp, som noen ganger virker som en motfob følgesvenn og gjennom systematiske gjentakelser, noe som øker vanskeligheten og eksponeringstiden, det er rettferdig desensibilisert, det vil si at ikke lenger føler frykt og at gjenstanden for denne fobi blir noe ikke skremmende for personen.
Er det mulig å overvinne en fobi uten å bruke eksponeringsteknikker?
Selvfølgelig Eksponeringsteknikken har blitt utviklet av Behavioral Cognitive tilnærming, og enkelte pasienter har det bra og dermed løser problemet.
Men vi er svært vant til å motta folk som etter å ha opplevd denne typen punktlig behandling på en fobi, basert på eksponeringsteknikker, med tiden utvikler en annen lignende eller samme rekruttering, som det er nødvendig å søke her andre typer behandlinger orientert på større dybde som gjør at problemet kan bearbeides på roten, slik at det ikke reproduserer igjen.
Kan en person med sosial fobi gjenopprette seg helt?
En person med sosial fobi eller noen annen type fobi kan gjenopprette seg. Du kan igjen oppleve mye av funksjonaliteten, du kan utvikle roller og ressurser som gjør at du kan gå ut i verden, føler deg trygg og beskyttet, trygt og fryktløst, og gjenoppretter et normalt forhold til det som genererte så mye frykt.
Mange ganger er våre pasienter overrasket over å oppdage at noe de har lidd så lenge, kan overføres, noe som gir anledning til nye erfaringer og utvider mulighetene til opplevelser som tidligere ikke var tilgjengelige.
