Forventende angst: årsaker, symptomer og terapi
I situasjoner med fare eller stress, må vi stole på at kroppen vår vil svare på utfordringen. Tenk deg for eksempel situasjonen å løpe bort fra et vilt dyr: hvis en tiger forfølger deg, er det bedre å ha alt samarbeid i kroppen din for å få sansene, musklene og refleksene mer aktive og effektive enn noensinne.
Vi kan si det samme som brukes når du plutselig dodger en bil eller unngår uventet fare for det moderne liv. Heldigvis har kroppen vår verktøy for å "aktivere alarmen", og faktisk er en annen dyd evnen til vårt sinn til Forvent hendelser, spesielt hvis de medfører fare . Det er en ferdighet som gjør at vi kan planlegge, organisere og kort sagt være forberedt på hva som kanskje kommer. Dette gjelder både for umiddelbare fysiologiske reaksjoner og for langsiktig planlegging.
Disse to kapasitetene er avgjørende for overlevelse, selv i vårt tilsynelatende rolige og ordnede samfunn. Det er imidlertid en type psykologisk forandring hvor disse verktøyene blir et problem: den såkalte forventnings-eller forventningsangst .
- Relatert artikkel: "De 7 typer angst (årsaker og symptomer)"
Hva er forventningsangst?
Har du noen gang følt en stor panikk før du snakker i offentligheten? Så, det du har opplevd er et eksempel på forventningsangst, med et bilde av stor nervøsitet og panikk. Vi snakker om følelsen av å føle minutter før vi må snakke offentligheten, når vi tenker, selv at det verste kan skje. Denne typen angst er vist av lidelse patologiske panikkanfall ved utsiktene til fremtidige hendelser .
Disse hendelsene, som ikke har skjedd, og som det ikke er noen grunn til å utlede at de vil gjøre det, er katastrofale og svært negative.
Hvordan virker denne endringen på grunn av stress?
Livet er usikkert, men det er visse statistiske områder som minimerer sjansene for de mest forferdelige hendelsene som oppstår. Frykt for å forlate huset fordi lynet kan slå deg er noe som ignorerer all sannsynlighet for at det faktisk skjer. Normalt skjer ikke livet med hopp der du går fra dårlig til mye verre.
Forventende angstlidelse er relatert til vanskeligheten ved å anta den ideen. De berørte rammes av visse intoleranse i møte med usikkerhet og behovet for å ha alt som omgir dem under kontroll. Derfor forekommer det ofte hos personer med høy etterspørsel etter egen ytelse.
Ekstrem ubegrunnet frykt kan oppstå uten forutgående motivasjon, men det er svært vanlig for disse menneskene å vise angrep av forventet angst som et resultat av et tidligere traumer . Hvis du har hatt et bestemt angstangrep, kan du diskutere enhver situasjon der du tror at du blir utsatt for forhold som for den anledningen.
Du også Det kan skje hvis du har noen fobi . For eksempel, hvis du lider av slangefobi, kan du føle forventningsangst på ideen om å besøke en dyrehage. Tenk deg at du vil se slanger, du opplever et bilde av angst og kroppen din reagerer med symptomene på terror. Din katastrofale perspektiv vil ikke forandre seg Selv om det ikke er noen sikkerhet for å se en slange.
- Relatert artikkel: "Psykiske traumer: konsept, realiteter ... og noen myter"
Symptomer på angst i forventning
Ekstrem stress har konsekvenser på kroppen . Å bringe kroppen til grensen, med den tilsvarende hormonelle strømmen, er nødvendig i situasjoner med reell fare. Imidlertid en kontinuerlig eksponering for disse fysiologiske forholdene opphører å være skadelig for kroppen vår og vår psyke.
Med forventning, Frykt vises før en ikke-eksisterende trussel som ser ut med de verste forventningene. Katastrofale tanker vises ("jeg kan ikke gjøre det riktig", "det er ingen løsning", "jeg vil bli latterliggjort", "alt vil gå galt", "det verste vil skje" osv.) Som starter en strøm av panikksignaler. Kroppen din reagerer med fysiske symptomer som følgende:
- Takykardi og hjertebank.
- Svimmelhet, kvalme, magesmerter, oppkast, diaré ...
- Tremors og ustabilitet.
- Svetting.
- Muskelspenning
- Stamming og manglende evne til å konsentrere seg
- Hodepine.
Disse og andre fysiske symptomer de kan presentere seg med nok intensitet til å deaktivere, og kan til og med være forvirret med symptomene på et hjerteinfarkt. Deretter kan du overvinne angst angrepet, du kan utvikle frykt for frykt. Det vil si at du kan føle forventningsangst på utsikten om at et angstangrep blir gjentatt. Det er en snøball.
behandling
Forventende angst kan være veldig traumatisk og krever profesjonell behandling.
Fra psykologi har kognitiv atferdsterapi og avspenningsteknikker guidet av psykologer vist seg å være effektive for få pasienter fra den forferdelige fremtiden til en kontrollert gave . Å ha en online psykolog gir fasiliteter som bringer terapi nærmere hjemme: du kan nyte en online terapi med ro i et komfortabelt og trygt miljø.
Målet er at dette trygge miljøet vokser, slik at du kan øke selvtilliten din til du kan møte situasjoner som forårsaker forventningsangst. Det er en reise i tide, men med sinnet: la oss gå tilbake fra den fremtiden for å bli i nåtiden.
