Er negative følelser så ille som de virker?
Hvor lenge har vi hatt ideen om at negative følelser er dårlige? Det er, i hvilken utstrekning har vi blitt utdannet at den "negative" (eller hva som synes negativ) må unngås, minimeres eller undertrykkes?
Sikkert har denne utdanningen alltid hatt et edelt mål med intensjonen om å hjelpe eller innrømme en positiv holdning til livet . Imidlertid er det et stort antall mennesker for hvem denne ideen om "avvisning av de dårlige" har vist seg å ha en dobbel kant.
"Negative" følelser
I det siste har det vært mye snakk om følelser, og har tatt opp flere problemstillinger av psykologi som lenge hadde ønsket å ta luften. Derfor er det ikke feil å klargjøre konsepter. For å gi en definisjon, og fra emosjonell rasjonell terapi grunnlagt av professor Albert Ellis, forstås følelser som hendelser eller mentale, fysiologiske og atferdsmessige hendelser.
Med andre ord, kan forstås som spesifikke fysiologiske aktiveringer som vårt sinn og kropp legger merke til . På denne måten er det akseptert at følelser har en spesifikk funksjon, og forskjellen mellom "negativ" og "positiv" er gitt ved hjelp av det, begge står overfor verden og står overfor oss selv (la oss ikke glemme sistnevnte).
For eksempel, tristhet , som generelt betraktes som negativ, blir spesielt nyttig i det øyeblikk det er nødvendig å unburden oss selv eller følelsesmessig avlaste oss før en konflikt vi ikke vet hvordan vi skal løse. Jeg mener, Det kan være positivt.
Imidlertid vil det bli negativt, når det oppfordres av en irrasjonell ide, å slutte å tjene som utslipp, eller gjøre det vanskeligere for oss å nå våre mål.
Hva heter de dysfunksjonelle følelsene?
Hvis vi merker forskjellen mellom følelser positiv og negative På det punktet hvor de slutter å være nyttige, ville det være gunstig å vite om de som vi normalt kategoriserer som negative, egentlig er. Dette er noen eksempler:
Bekymring vs. angst
Det er helt annerledes å ønske at noe ikke skjer (bekymring) for å eliminere muligheten for at det skjer ("dette kan ikke skje, og hvis det skjer, vil det være dødelig"). Det virker bare en liten forskjell, men det blir stort i øyeblikket når du trenger å møte en engstelig situasjon. Dårlige nerver kan føre til en liten bekymring for å bli en verden av skremmer, som på den annen side gjør det umulig å møte noe.
Derfor er det uklart, at det er ubehagelig, i hvert fall internt, som er svært forskjellig fra å være aktivert eller bekymret.
Tristhet vs. depresjon
Linjen mellom de to kan virke bra, men på mentalt nivå (husk den mentale dimensjonen av følelser), har den depressive tilstanden en sterk komponent av devaluering, det vil si misbruk mot seg selv ("jeg er ikke verdt noe, jeg er ingenting "). Også i dimensjonstid og intensitet er forskjellige, selv om disse parametrene er mye mer individuelle.
Angi at deprimert humør ikke er referert til i dette tilfellet til depresjon som et klinisk problem, men som en sinnstilstand, som viser seg å være, i tillegg til ikke veldig nyttig, ganske skadelig.
Angst mot Selv skyld
Disse to følelsene er noen ganger representert mer som en evolusjon enn som forskjellige stater. Det vil si at man blir sur på seg selv, og begynner da å føle seg skyldig for det man har blitt sint på. den selv devaluering Det er veldig vanlig her, og som det allerede er intuited, har det ingen bruk.
den skyld er hovedpersonen i et stort antall kliniske psykologiske problemer. En dårlig styrt følelses skyld kan generere måter å tenke på som er helt skadelig for personen, i motsetning til sinne, hvorfra det kan oppstå læring.
Irritert vs. vrede
Mens den første kan være en logisk og faktisk sunn reaksjon på en mulig uenighet, er det skrittet til sinne som gjør det negativt. I sinne blir en enkel sinne gått for å devalue den andre. Det er det som vanligvis skjer i travle dager, eller når folk blir nervøse. I alle fall, aldri nyttig i konfliktløsning .
I tillegg brukes en enorm mengde mentale og emosjonelle ressurser gjennom sinne, mer enn i mange anledninger. Angst i møte med en uenighet slapper av følelsesmessig og mental spenning, mens sinne produserer flere av begge.
Dobbel av negativ, vær så snill!
Det virker som om det kanskje ikke er så nødvendig å unngå det "dårlige". Men flukten fra dette er logisk; Tross alt, heller ikkeNoen av de oppgitte følelsene er hyggelige, uansett om de er funksjonelle eller ikke. . Men selv om det heller ikke gir oss et smil eller en le i seg selv, kommer det psykologiske nivået til det punkt som det mest åpenbare spørsmålet oppstår:
For å være lykkelig, eller å være psykisk sunn, må du alltid være glad?
Følelsen av negativ valens (og jeg mener den som gir et negativt humør, uavhengig av bruken), før du har denne valensen, er følelser. Vi definerte dette begrepet før. Det har bare vært nødvendig å legge til det følelsene er menneskelige, det vil si mennesket er designet for å skape, oppleve og til slutt leve alle slags følelser , både negativ og positiv. Og det viser seg at noen ganger søker flukt fra det ubehagelige humøret, lever vi en som skader oss enda mer.
I konsultasjon blir spørsmålet om "hvorfor meg?" Stadig gjentatt. Svaret er at det bare skjer følelser med negativ (men muligens funksjonell) innvirkning. Innrøm det og avstem med faktumet den ene er i stand til å føle seg dårlig, og kanskje også trenger den, er bare å innse at den ene er menneskelig.
