Fordeler med meditasjon støttet av vitenskap
Hvis du noen gang har vært interessert i meditasjon , vil du ha innsett at det er en praksis hvis frukt ikke samles over natten. Meditasjon krever måneders praksis, utholdenhet og, selv om det tilsynelatende ikke er fysisk krevende, krever det også innsats.
Hvis vi legger til det faktum at de påståtte fordelene med meditasjon ikke alltid er godt støttet empirisk og noen ganger består av enkle New Age-proklamasjoner, er det ikke overraskende at noen forlater etter de første dagene av praksis, utmattet og umotivert av den tilsynelatende mangelen av umiddelbare insentiver.
Men blant havene av meninger og verdsettelser om meditasjon Du kan også finne noen vitenskapelige publikasjoner som tjener til å kaste lys over spørsmålet som alle ønsker å vite: hva er fordelene med meditasjon som har et vitenskapelig grunnlag?
Noen fordeler med meditasjon som sannsynligvis eksisterer
Selv om meditasjon har oppstått i en filosofi og kultur langt fra vestlig rasjonalisme, er det noen studier som viser mulige effekter av meditasjon, sannsynligvis på grunn av muligheten terapeutisk anvendelse til svært lave priser. Nedenfor finner du noen av disse mulige fordelene med meditasjon som støttes av vitenskapelige forskningsgrupper.
Det må imidlertid tas hensyn til at disse vitenskapelige artiklene de tjener til å beskrive korrelasjoner og gi dem en tolkning, selv om vi ikke vet veldig godt hvordan endringer i vår kropp skjer gjennom disse hundrevisspraksis.
1. Mitigere effekten av stress
Noen undersøkelser indikerer at fortsatt meditasjon bidrar til å bekjempe stress og dets bivirkninger. For eksempel ga en undersøkelse som involverte kreftpasienter data om en forbedring, ikke bare i forhold til stress, men også når det gjelder symptomer på depresjon, forvirring og andre vekter, hos både menn og kvinner.
2. Det kan ha positive effekter på immunsystemet
Det har vist seg at en serie frivillige som gjennomgår et Mindfulness-program utviklet flere antistoffer mot influensa, noe som betyr at en av fordelene ved meditasjon kan påvirke immunforsvaret. Artikkelen ble publisert i Psykosomatisk medisin.
3. Forbedre oppmerksomhetskapasiteten
Det har blitt bevist i multitasking tester (gjør flere ting på en gang) og i en undersøkelse om oppmerksomhetsblinken, som oppstår når en stimulus blir formørket av en annen som går foran den med liten tidsmengde mellom dem og derfor bare den enkelte han innser den første. Personer som hadde meditert viste en reduksjon i oppmerksomhets blink, noe som betyr at de lærte å bedre håndtere hjernens ressurser som omsorget avhenger av.
4. Det er nyttig å empati og forbinde med andre
En annen av de sannsynlige fordelene med meditasjon ligger i forholdet til andre. Noen få minutter med meditasjon har vært effektive i å predisposere til nærmere personlig kontakt med fremmede.
5. Øk toleranse for smerte
Fire dager med Mindfulness har vist seg tilstrekkelig til å redusere smerte sensasjon og produsere endringer i hjernestrukturer forbundet med smerte behandling.
6. Forbedrer minne og andre kognitive funksjoner
Noen få sesjoner av Mindfulness kan oversettes til en forbedring av arbeidsminne og visuospatial behandling.
7. Kraft fremveksten av positive tanker
Blant fordelene med meditasjon kunne man ikke gå glipp av en som angår positiv psykologi, en av de strømmer som de fleste bruker avslappingspraksis. En viss type meditasjon har vist seg å være nyttig for å holde adaptiv tro i sjakk, opprettholde vaner med signifikant betydning og generelt tenker positivt.
