Kronisk smerte: rollen som Mindfulness og Biofeedback i behandlingen av vedvarende smerte
Følelse av smerte er vanlig og en del av vårt immunsystem . Kroppen bruker smerte som alarmsignal, et varsel som forteller oss at noe ikke går bra, og at vi av en eller annen grunn er i fare. Men denne følelsen går vanligvis bort så snart trusselen forsvinner.
Hva skjer når smerten aldri går bort og er en del av individets liv? Da står vi overfor et problem med kronisk smerte .
Hva er kronisk smerte?
Hvis du ikke helt vet hva kronisk smerte er, kan du begynne å konsultere denne videoen om sine hovedkarakteristikker:
Hvem lider av kronisk smerte?
Ifølge en studie av Oye Gureje og hans medarbeidere, omtrent 23% av befolkningen har kronisk smerte . Denne frekvensen øker med alderen, noe som påvirker opptil en tredjedel av den eldre befolkningen. I tillegg anerkjenner Verdens helseorganisasjon at det er et svært invaliderende problem i alle dens former: ryggsmerter, leddgikt, hodepine, fibromyalgi, blant mange andre.
Smerten som følger med disse problemene er ikke alltid den samme: det vil være dager da personen som lider bare vil føle seg ubehag - dette er en god dag - og andre der smerten blir så intens at de ikke vil kunne bevege seg ut av stolen.
Slike episoder er umulig å unngå; en må lær å leve med dem og finne en måte å håndtere dem så mye som mulig. Den beste måten å gjøre dette på er gjennom stresshåndtering.
Henter kontroll
Takket være en studie av Dr. Kimberly T. Sibille, vet vi at personer med kronisk smerte viser høyere stressnivå enn andre mennesker, både på biokjemisk og psykologisk nivå. I tillegg, når vi blir utsatt for stress, øker vår oppfatning av smerte. Dermed kommer personer med smerte inn i en ond sirkel der de står overfor en stressende hendelse, føler seg mer smerte, og dermed genererer mer stress og eskalerer lidelsen.
Psykologens rolle er å bryte denne sirkelen slik at pasienten ikke lever disse episodene på en så smertefull måte og forbedrer livskvaliteten. Nøkkelen til smertehåndtering ligger i vurderingen av kontroll, eller troen på at man har ressurser til å håndtere smerte.
Hvordan kan vi få noen til å lære å kontrollere kronisk smerte? I denne forstand, både biofeedback som mindfulness .
Teknikker for å kontrollere kronisk smerte: Biofeedback
Bredt sett er den grunnleggende komponenten i trening i biofeedback er å lære å kontrollere ulike biologiske funksjoner ved hjelp av informasjonen fra disse funksjonene.
Ved kronisk smerte, a elektromyografi . En veldig tynn nålelektrode settes inn gjennom huden i muskelen. Elektroden på nålen registrerer den elektriske aktiviteten som frigjøres av musklene. Denne aktiviteten vises på en nærliggende skjerm og kan høres gjennom en høyttaler. Dermed er pasienten i stand til å identifisere smertesignaler, kontrollere muskelspenning for å oppnå avslapning og dermed redusere smerteopplevelsen etc.
Mindfulness filosofi
den Mindfulness filosofi Det er hovedsakelig basert på å leve i nåtiden, på å være oppmerksom på hva som skjer uten å dømme eller tolke. Det er med andre ord basert på å akseptere virkeligheten som den er. Faktisk er det noen ganger betraktet som en teknikk for andre terapier som aksept og engasjementsterapi.
Vi inviterer deg til å oppdage de psykologiske fordelene ved Mindfulness ved å konsultere disse artiklene:
"Hva er Mindfulness ?: De 7 svarene på dine spørsmål"
"Mindfulness: 8 psykologiske fordeler med mindfulness"
Anvendelsen av det samme hos pasienter med kronisk smerte er basert på ideen om at den kan hjelpe dem godta smerten og derfor redusere unngåelse , og å ha mer kontroll over deres attentional prosesser så knyttet til oppfatningen av smerte. Faktisk korrelerer det med smerte når du vurderer Mindfulness som en kapasitet eller personlighet. Folk som scorer høyere i Mindfulness føler mindre smerte, de gir en høyere livskvalitet og lider mindre negative følelser.
Det er mange andre teknikker som for eksempel avslapping for problemer som hodepine eller migrene, følelsesmessig skriving for å gi mening om opplevelsen, eller trene personen til å rette opp oppmerksomheten deres på et annet sted enn deres smerte under episodene. Hver pasient vil dra nytte av en annen type intervensjon, avhengig av deres egenskaper og deres episoder.
Dette viser at hvis du lider av kronisk smerte, kan det være lammende, du kan lære å klare det og leve med det. Quoting Buddha Gautama: "Smerte er uunngåelig, men lidelse er valgfritt"
Bibliografiske referanser:
- Gureje, O., Simon, G. E. og Von Korff, M. (2001). En tverrnasjonal studie av vedvarende smerte i grunnskole. smerte, 92, 195-200. doi: 10,1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. og Velleman, S.C. (2010). Psykologisk fleksibilitet hos voksne med kronisk smerte: En studie av aksept, oppmerksomhet og verdibasert handling i primærhelsetjenesten. smerte, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Kronisk smerte, oppfattet stress og cellulær aldring: en undersøkende studie. Mol smerte, 8:12.
- Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. og Koren, G. (2008). Forhøyet innhold av kortisol i hår hos pasienter med alvorlig kronisk smerte: En ny biomarkør for stress. stresset (Amsterdam, Nederland), 11, 483-488. doi: 10,1080 / 10253890801887388
