Kontroll av oppmerksomhet i sport: Attentional tilnærminger
Det er flere viktige psykologiske aspekter for at en idrettsutøver skal være god til det han gjør. Selvtilliten man har i seg selv og i situasjoner, motivasjon, stress, aktivitetsnivå, følelsesmessig regulering og oppmerksomhet, er det viktigste. Fra denne siste vil jeg snakke i dagens artikkel.
Alle disse psykologiske variablene har direkte og indirekte innflytelse mellom dem. For eksempel, Motivasjon kan påvirke oppmerksomhet eller stress til selvtillit . Så du må ta dem i betraktning slik at en idrettsutøver kan uttrykke den beste versjonen av seg selv i sporten han praktiserer. Det er gode nyheter: akkurat som det taktiske, tekniske eller fysiske aspektet, er de psykologiske variablene trenbare.
På hva er oppmerksomheten avhengig av?
Et av hovedmålene med sportspsykologi er studiet av variablene som påvirker sportytelsen. Problemet har blitt nærmet seg fra ulike tilnærminger: rapporter fra idrettsutøvere og trenere, forskning som har fokusert på spesifikke psykologiske variabler og feltobservasjoner.
Når det gjelder oppmerksomhet, kan det sies at Det er en avgjørende variabel for å kunne oppdage og tolke kravene til hver situasjon , og at riktig oppmerksomhetskontroll vil gi en bedre beslutningsprosess. Oppmerksomheten avhenger i hvert fall av aktivitetsnivået for atleten (mer aktivering, mer oppmerksomhetsinnsnevring), evnen til å være oppmerksom på de aktuelle stimulansene i øyeblikket, og evnen til å kontrollere variablene som forstyrrer seg på den aktuelle tiden . På den annen side bidrar kontrollen av de interfererende variablene til å kontrollere aktiveringsnivået.
Hvordan påvirker oppmerksomheten sportsresultater?
Generelt, korrekt kontroll av oppmerksomheten vil positivt påvirke utøvelsen av idrettsutøvere i trening og konkurranse, som er avgjørende på tidspunktet for:
- Motta informasjon
- Vær våken og fokusert
- Analyser dataene
- Ta beslutninger
- Gjør til rett tid
- Gjør med presisjon
Et praktisk tilfelle av betydningen av psykologiske variabler i sportsprestasjoner
For å illustrere betydningen av psykologiske variabler (og samspillet mellom dem), spesielt oppmerksomhet, vil jeg gi deg et eksempel. Tenk deg at en målvakt har hatt en uheldig lek på vei ut av et hjørnespark mens han spiller et viktig spill, noe som kostet ham et mål i første omgang i andre omgang, slik at laget hans taper med ett mål.
Som et resultat av den feilen, hans selvtillit i hjørnespark er redusert av kritikken han har mottatt fra lagkameratene , og det er fortsatt 35 minutter igjen å spille. Denne hendelsen påvirker aktiveringsnivået og i sin tur hans oppmerksomhet, for i de følgende hjørnene er han sen for alle baller. På den annen side, når sentrene er resultatet av et forseggjort leke, kommer målvakten til tiden. Dette skjer fordi hans oppmerksomhet er fokusert på feilen han har gjort (det som kalles intern oppmerksomhet) når du bør være oppmerksom på stimuliene som oppstår i spillet (ekstern oppmerksomhet).
Oppmerksomhet tilnærminger: retning og bredde av oppmerksomhet
Tatt i betraktning det forrige tilfellet, vi kan se at det er forskjellige oppmerksomhetsmetoder . Å kjenne dem og endre dem når det er nødvendig, vil øke sportytelsen. Dette betyr at idrettsutøveren må nøye og nøyaktig velge hva de må delta hele tiden, slik at deres ytelse er hensiktsmessig.
Det er fire oppmerksomhetsdimensjoner der det finnes forskjellige stimulanser og responser som en utøver kunne delta på. Disse dimensjonene kan klassifiseres og kombineres mellom to variabler: retningen og amplituden .
Oppfølgingsretningen
den retning av oppmerksomhet Det refererer til intern og ekstern oppmerksomhet. Den interne oppmerksomheten er Når en idrettsutøver fokuserer på aspekter som finner sted i sin egen kropp (tanker, selvprat, opplevelser eller bevegelser). Ekstern oppmerksomhet refererer til når en idrettsutøver fokuserer på problemer utenlands for ham . Det er hva som skjer rundt ham.
Intern oppmerksomhet er positiv for: læring og forbedring av ferdigheter (og sette dem i praksis); analysen av egen ytelse, arbeidet i fantasi, kontroll av tanker eller følelser som kan favorisere eller forringe ytelse, etc.
Den eksterne oppmerksomheten er nyttig når det er nødvendig å være oppmerksom på bevegelsen av rivaler i en kamp, når det er nødvendig å følge instruksjonene til treneren etc.
Bredden av oppmerksomheten
Ikke bare er retningen der en idrettsutøver fokuserer sin oppmerksomhet viktig, men også amplitude, som kan være bred eller redusert.
Bred oppmerksomhet vil tillate atleten å ta hensyn til et større antall stimuli . Mens den reduserte oppmerksomheten vil tillate større konsentrasjon. For eksempel kan bred oppmerksomhet være nyttig for å lære komplekse ferdigheter med ulike bevegelser samtidig som de må koordineres. På den annen side kan redusert oppmerksomhet være nyttig for større presisjon i utførelse.
Kombinasjon av de ulike alternativene
Disse alternativene er kombinert og danner forskjellige typer oppmerksomhetsstrategier:
Intern-redusert : Fokuset er på et lite antall stimuli eller responser som oppstår i idrettslegemet. For eksempel, når en basketballspiller forsøker å forbedre sin teknikk for å pumpe ballen, siden han må fokusere på bevegelsene og ikke på kurven (det vil si om han gjetter riktig eller ikke).
Intern-wide : Fokuset ligger på et stort antall stimuli eller responser som skjer i idrettslegemet. For eksempel, når en spiller analyserer hva som skjedde i den siste konkurransen. Det bør brukes når du ikke konkurrerer aktivt og du har tid til å analysere.
Ekstern reduserte : Fokuset er på et lite antall stimuli som ikke er relatert til utøveren. Se for eksempel på kurven når du skal skyte et frispark i basketball.
Ekstern-wide : Fokuset ligger på et stort antall stimuli utenfor utøveren. For eksempel, en fotballspiller når du gjør et motangrep og må observere den beste posisjonen til en lagkamerat for å gjøre et pass.
Problemer knyttet til idrettspleie
Hver oppgave krever en annen tilnærmet tilnærming, og feil bruk vil skade den optimale ytelsen til en idrettsutøver. Noen ganger kan det skyldes et sensorisk underskudd, men når dette ikke skjer, er det mulig at årsaken er en dårlig læring (og derfor en misbruk), et overskudd av informasjon samtidig, forstyrrende kognitiv aktivitet ( for eksempel en dårlig fortid erfaring), underskudd eller overskytende nivåer av aktivering, eller forstyrrende oppmerksomhetsforhold (for eksempel boos fra rivaliserende publikum).
For å rette opp disse problemene knyttet til atleteres oppmerksomhet, Intervensjonen kan fokusere på to mulige løsninger . På den ene siden, trening av idrettsutøvere i oppmerksomhetskompetanse. På den annen side, den miljømessige manipuleringen av trenerne, av de relevante stimuliene (for eksempel gir mindre instruksjoner på et bestemt tidspunkt). På denne måten kan riktig oppmerksomhetskontroll oppnås.
