Cortisol: hormonet som genererer stress
Mye er snakket om i de siste tider av stress , et fenomen kjent som "det 21. århundrets epidemi". Livets rytme, den sosioøkonomiske situasjonen og de arbeidsforholdene vi blir utsatt for, bidrar bemerkelsesverdig til utseendet på denne tilstanden.
Cortisol er et av hormonene forbundet med stress sammen med adrenalin, og dens viktigste funksjon for å forberede kroppen for øyeblikkene med størst aktivering der det er nødvendig å være våken. Stress er en adaptiv respons som forbereder kroppen vår til å utføre en kamp eller et flyrespons til en farlig eller truende stimulus. Men når dette fenomenet oppstår daglig og blir kronisk, oppstår det patologiske stresset som forårsaker alvorlige problemer for fysisk og psykisk helse.
- Relatert artikkel: "Kronisk stress: årsaker, symptomer og behandling"
Hva er kortisol
kortisol, også kjent som hydrokortison, er en glukokortikoid . Den produseres på toppen av nyrene, i et område som kalles adrenal cortex, som respons på stress (fysisk eller emosjonell), og dens syntese og utløsning styres av det adrenokortikotrope hormonet (ACTH) og dets sirkadiske rytme.
Om morgenen øker mengden kortisol til å nå toppen rundt 8:00 (med hensyn til en normalisert søvnplan), på grunn av behovet for å generere energikilder etter en lang natt. På ettermiddagen øker det også for å holde oss aktive, men det går ned gradvis.
Stresshormoner: kortisol og adrenalin
Kortisol og adrenalin de er to relaterte hormoner med stress, men de har forskjellige funksjoner. Å forstå funksjonen til hver av disse kjemikaliene kan hjelpe oss å forstå hva som skjer i kroppen når vi står overfor en stressende stimulus. Reaksjonen på stress er en instinktiv oppførsel som har muliggjort overlevelse og utvikling av mennesker, siden kroppen vår er programmert til å handle i nødstilfeller eller fare.
Men denne tingen som har fungert så bra gjennom historien, skaper alvorlige problemer i dag på grunn av måten vi mennesker lever på. Også dette fenomenet er ikke bare produsert av fysisk stimulering, men våre tanker kan også forårsake stress (for eksempel når en person lider av en posttraumatisk stresssituasjon og stadig gjenopplever en stressende situasjon i fortiden) som kan føre oss til en situasjon med fysisk og mental utmattelse overdreven.
Hvordan adrenalin fungerer
I møte med en stressende stimulus, adrenalin det gir oss et raskt løft , slik at vår energi øker og slik at vi kan unnslippe fra fare. Pusten, puls og hjertefrekvens akselereres slik at musklene reagerer raskere. Elevene utvides, blodet sirkulerer med høyere hastighet og det beveger seg bort fra fordøyelsessystemet for å unngå oppkast. Generelt er hele kroppen klar til å reagere raskt på bestemte stimuli, slik at du ikke oppfører seg for sakte.
Disse fysiologiske funksjonene av adrenalin komplementeres av andre psykologiske funksjoner som for eksempel å holde oss våken og være mer følsomme overfor eventuelle stimulanser. Adrenalin, i tillegg til å være et hormon, er også en nevrotransmitter som virker i hjernen. På denne måten etableres en intens dialog mellom nervesystemet og resten av organismen, noe som er svært nyttig når det er nødvendig å utløse prosesser som påvirker mange områder av kroppen på kort tid.
Hvilken rolle har du i alarmsituasjoner?
I situasjoner med stress øker nivået av kortisol også. Hovedfunksjonene er øke mengden sukker i blodet , og også undertrykke immunforsvaret for å spare energi og hjelpe metabolismen av fett, proteiner og karbohydrater. Dette kan være veldig aktuelt for et bestemt øyeblikk, men ikke når den stressende situasjonen er en del av vår dag til dag.
Utslipp av sukker i blodet har funksjonen til å opprettholde et passende nivå av energi for å reagere effektivt på stresssituasjonen og lar oss være våken. Faktisk er det adrenalinet i hjernen som sender signalet for glukose til å bli frigjort i blodet (det som kalles blodsukker), men kortisol bidrar til dens syntese. Det bidrar også til bruk av fett og proteiner som energisubstrater.
Som vi har sett, er et annet respons av kortisol til en stressende situasjon det Det hemmer immunforsvaret , fordi all energi er nødvendig for å kontrollere stress.I tillegg forårsaker dette hormonet også en økning i histamin, noe som forklarer hvorfor folk har en tendens til å bli sykere eller lider av herpes eller allergier når de lider av dette fenomenet.
Forholdet til stress
Overskuddet av kortisol som kommer fra å forbli i stressende situasjoner på langvarig måte, forårsaker visse ubalanser på grunn av sløsing med energi som vi opplever . Noen av symptomene vi kan lide er følgende:
- Følelse av tretthet, tretthet og utmattelse.
- Problemer med minne, konsentrasjon og læring.
- Overdrivelse av irritabilitet, sinne og aggresjon.
- Fysisk smerte (for eksempel hode eller mage)
- Svakhet i immunforsvaret og dermed sykdommer, allergier etc.
Når stress manifesterer seg i lang tid, er det mulig å oppleve komplekse bilder av angst, følelser av feil, søvnløshet eller depresjon.
Andre konsekvenser av overskudd av dette hormonet
Selv om kortisol har dårlig rykte fordi det er forbundet med noe som er negativt som kronisk stress eller utbrenthet, utfører det i mange menneskelige organismer et stort antall vitale funksjoner. Blant annet gjør det at rytmene våre tilpasser seg rytmen som kreves av visse situasjoner, for eksempel øyeblikkene når vår fysiske integritet kan være i fare eller når en test nærmer seg, som vi må overvinne. Selv om følelsen ikke alltid er hyggelig, betyr det ikke at det ikke er nødvendig eller praktisk.
På lang sikt forårsaker det imidlertid en rekke uønskede effekter. For eksempel kan produksjonen av kortisol, enten ved underskudd eller overskudd, kan forstyrre produksjonen av skjoldbruskhormoner og konvertering av disse fra T4 til T3.
Kortisol avbryter reproduksjonssystemet, forårsaker ufruktbarhet eller selv abort når kortisolnivåene er for høye eller kronisk forhøyede. I tillegg kan den kroniske økningen i kortisol forårsake intensiv sult og matbehov på grunn av metabolske lidelser som oppstår, og påvirker også mentale blokker og minneproblemer knyttet til følelsen av å være "tom".
konklusjon
Cortisol er et hormon relatert til stress som i seg selv er ikke negativ . Men når stress blir kronisk og blir patologisk, kan det skape en rekke problemer eller negative konsekvenser for personen. Blant disse konsekvensene er:
- Redusert forsvar
- Mageproblemer, diaré eller forstoppelse
- Appetittproblemer
- Humørsvingninger
- Vanskelighetsfokusering og minneproblemer
- Tretthet og tretthet
- hodepine
- hypertensjon
- Ufruktbarhet og avbrudd av menstruasjon
Hvis du går gjennom en stresssituasjon og vil vite hva du bør gjøre, i denne artikkelen: "10 viktige tips for å redusere stress", kan du finne noen nøkler for å bekjempe den.
