Destruktive tanker: 5 måter å unngå dem
Den menneskelige hjerne behandler en stor mengde tanker om dagen, hver time og hvert minutt. Noen av dem er bevisste tanker, og andre er automatiske eller ubevisste; det vil si, de kommer ufrivillig inn i bevisstheten. Mellom sekunder Noen er ødeleggende tanker , som påvirker våre personlige liv mye mer enn vi kan forestille oss. En ødeleggende tanke oppnår en slik kategori når den blir overdrevet, noe som kan føre til en dårlig vane.
For å visualisere problemet, tenk at vi har en negativ tanke fra det første øyeblikket vi åpner øynene våre. Hvis vi når vi våkner, har vi i tankene "hvor dårlig dagen vil gå" av en eller annen grunn, og vi gjentar det hele dagen, hva vil resultatet bli? Det er et bevis på at ingenting vil gå bra. Dette vil føre til generell ulempe: apati, tretthet, sinne eller tristhet. Kjernen i saken ligger i bevisstløsheten til disse tankene, men i tillegg må vi ta hensyn til hvor komplisert det er å eliminere disse mentale bildene.
- Relatert artikkel: "De 9 typer tankene og deres egenskaper"
De 4 mest vanlige destruktive tankene
Neste vil vi presentere de 4 mest vanlige destruktive tankene.
1. Krav
Det er en av de store variablene av negativ tenkning. Moderne samfunn krever forferdelig konkurranse , av menneskelige verdier basert på profesjonelle prestasjoner. Når vi går til "Jeg må" eller "Jeg må" ignorere konsekvensene, er det når stress, angst og bekymring er installert i vårt nervesystem. Vi må gjøre plass for "Jeg vil ha" eller "Jeg kan". Alle bør være oppmerksomme på deres muligheter og evner.
2. generalisering
Å ha en ødeleggende oppfatning av virkeligheten som omgir oss er en annen av de store dilemmaene. Når vi fokuserer våre tanker på bekreftelser som "hva er galt med meg" eller "gjør jeg aldri noe riktig", Vi har en tendens til å falle generalisere om det dårlige i hvert trinn vi tar . Vi må dype inn i de positive punktene i vår dag.
3. Etiketter
Når vi merker oss selv, slutter vi med å tro at vi er en eller annen måte. "Jeg er ikke bra på dette eller det," "Jeg er lat." Gjentakelsen av disse påstandene internaliserer vår måte å projisere vår personlighet på. Også, selv om andre forteller oss, må vi unngå å være oppmerksom på det. Det er ekstremt viktig å elske deg selv og gjør deg selv verdt å være lykkelig.
- Relatert artikkel: "Stereotype trussel: ubevisst selvdiskriminering"
4. Katastrofisme
Mange mennesker lider av kroniske negative tanker fra den tiden de reiser seg til de går i dvale. Ideer og overbevisninger som "Jeg kommer ikke til å komme unna med meg" eller "Jeg har uflaks" gjør ingenting, men forverre situasjonen. Det er ikke et spørsmål om å sette et godt ansikt på dårlig vær, men å prøve å minimere skaden og spesielt, ikke forvent hendelser skaper nye problemer der de ikke eksisterer. For tidlig bekymring gjør det umulig å utvikle god personlig utvikling.
De 5 tastene for å avslutte negative tanker
Ofte gjenkjenner vi mennesker det problemet vi har eller de mentale blokkene vi lider, men oftere er det fortsatt ikke å vite hvordan de skal møte dem. I de følgende linjene vil vi se gjennom de fem mest verdifulle tipsene for å bekjempe destruktive tanker.
1. Sunt miljø
Alle individer er født, vokser og blir forankret i en bestemt familie og sosial miljø. Egenskapene til disse kan på en transcendental måte bestemme hvordan vi ser ting. Hvis vi er en del av en familie stoff, venner eller små grupper hvor det dårlige miljøet regjerer, Det vil koste mye å komme seg ut av løkken . Å bryte med disse båndene vil være det første skrittet for å overvinne den negative dynamikken.
2. Godta hverdagens vanskeligheter
I vår barndom og når vår ungdom går fram til vi når voksenalderen, har vi alltid oppfatningen om at alt går oppoverbakke. Det er ikke noe annet enn det, en falsk oppfatning, siden i de første årene av livet, prøver vi i de fleste tilfeller ikke så hardt for å oppnå det som gjør oss lykkelige. Men når vi blir eldre, må vi ta vare på disse ansvarene og uforutsette vanskeligheter. Å håndtere disse situasjonene ved hjelp av de riktige strategiene bidrar til å forhindre ødeleggende tanker.
3. Unngå misunnelse
Det er en av de store problemene med negative følelser. Å ha det som andre har, enten materielle eller immaterielle varer, er et klart tegn på misunnelse, som fører til usikkerhet og frustrasjon . Vi må unngå den slags tro som fører til det, være mer takknemlig i livet og fremfor alt være realistiske og vet at det alltid vil være noen over oss i noen kvalitet.
4. Gjenkjenn våre svakheter
Som det vanligvis skjer i alle aspekter av livet, er det første skrittet i å løse et problem å identifisere det svake punktet til oss selv som avslører det. I dette tilfellet tvinger samfunnet oss til å skjule denne egenskapen. De sosiale sanksjonene er svært accentuert når vi avslører disse manglene, men vi må vite hvordan vi skal møte disse situasjonene for å forbedre og ikke falle i selvfornedring. Selvfølelse er grunnleggende i dette aspektet , kan vi gjenkjenne feilen og likevel bekjempe negativiteten.
- Kanskje du er interessert: "Selvbegrep: hva er det og hvordan er det dannet?"
5. Unngå hyperkontrol
Fra små er vi utdannet til å ha alt under kontroll, og det gjøres lite eller svært liten innsats for å møte den uforutsette. Det er derfor svært ofte at vår mentale ordning overløper så lett med noen anomali. Selv en situasjon utenfor vår kontroll, som vær, frustrerer oss vanligvis til det punktet å ha en dårlig dag. Dette betyr ikke at vi bør forsøke å begrense vår evne til å føle seg sint, den bør bare vare så lite som mulig og oppleve det konstruktivt.
