Emosjonell nød: 9 nøkler for å oppdage og overvinne det

April 2, 2024

På et tidspunkt i våre liv, Vi har alle hatt dårlige erfaringer, eller vi har ikke måttet leve gjennom traumatiske situasjoner som har forårsaket oss stor følelsesmessig lidelse . Når vi er nedsenket i en av disse delikate og vanskelige situasjonene, kan vi tro at vi ikke kommer til å gjenopprette, at vi har nådd bunnen.

Imidlertid kan vi utføre handlinger som gjør at vi kan minimere smerte og gjenopprette, selv etter hvert, fra de kompliserte øyeblikkene vi må leve.

I denne artikkelen presenterer vi noen nøkler som vil hjelpe deg med å overvinne følelsesmessig lidelse.

Anbefalt artikkel: "De 8 typer følelser (beskrivelse og klassifisering)"

Følelsesmessig smerte og dens egenskaper

Følelsesmessig smerte gjør vondt vondt akkurat som fysisk smerte . Dette er hva mange neuroimaging studier viser (Jaffe, 2013), som bekrefter at områdene som er involvert i behandling av fysisk smerte, er de samme som følelsesmessig smerte og sosial angst.

Denne typen smerte er en subjektiv opplevelse, og i motsetning til fysisk smerte, blir såret ikke sett. Det er forskjellige grunner som forårsaker stor følelsesmessig eller psykologisk lidelse: mangel på kjærlighet, etterlater en by og venner, mister arbeid, etc. Uansett årsak, er det nødvendig å vite hvordan du skal håndtere forandringen riktig og å ha verktøy og ressurser som bidrar til å overvinne lidelse på en hensiktsmessig måte.

Relatert artikkel: "De 13 typer smerte: klassifisering og egenskaper"

Tips for å overvinne følelsesmessig lidelse

Følelsesmessig lidelse kan dukke opp når som helst i våre liv, og det kan vare mer eller mindre avhengig av hvordan vi møter det. I de følgende linjene gir vi deg en rekke tips som vil hjelpe deg med å overvinne smerten som oppstår i vanskelige tider av våre liv.

1. Kjenne lidelsene

Det er ikke lett å gjenkjenne at vi har en dårlig tid, eller at vi ikke er på vårt beste, delvis fordi vi lever i et svært krevende samfunn, og hvor emosjonell lidelse er synonymt med en svak person. Men for å kunne overvinne denne smerten Det er nødvendig å gjenkjenne det før og ikke unngå våre egne følelser , for på tross av at de ikke er positive, kan de advare oss om at noe ikke er riktig.

Når vi ikke ønsker å møte virkeligheten, er det vi gjør kronisk lidelse og dodging vår gjenoppretting.

2. Unn deg medfølelse

Når ting går galt, har vi en tendens til å være veldig kritisk overfor oss selv. Denne virkemåten favoriserer ikke vår gjenoppretting i det hele tatt. Å behandle oss selv med kjærlighet er uten tvil en av de beste måtene å redusere følelsesmessig lidelse.

Vi er ikke perfekte mennesker, og livet har sine gode øyeblikk og dårlige øyeblikk . Å godta dette er den beste måten å bevege seg mot mental velvære. Medfølelse refererer ikke bare til å behandle andre med kjærlighet, men også å behandle oss selv, selv om ting ikke går. Hvis vi aksepterer oss selv som vi er og behandler hverandre med kjærlighet, kan vi lære av livets negative erfaringer og lide mindre.

Du kan lære mer om fordelene med medfølelse i vår artikkel: "Medfølelse: et grunnleggende verktøy i våre relasjoner"

3. Godta at det er mennesker som ikke forstår deg

Det er lett å tro at andre vil empati med lidelsen, men det er ikke alltid tilfelle, så du må godta det . Det er imidlertid sensitive personer som vil forstå deg fordi de er sensitive eller har gått gjennom lignende situasjoner. I tillegg er det mennesker med høy emosjonell intelligens og andre som ikke gjør det.

4. Vær ærlig mot deg selv

Når vi lurer oss selv, unngår vi å takle problemet. Som jeg sa i det forrige punktet, for å overvinne følelsesmessig smerte er det nødvendig å gjenkjenne og godta det, og for det første må vi være ærlige for seg selv.

Men det er ikke bare mulig å åpne for å forbedre mental velvære, men Å ha støtte fra nære mennesker som kan kommunisere og formidle tanker, hjelper også .

5. Vær verdien av de som er der for deg

I de vanskelige øyeblikkene er når vi virkelig kan se hvem som er der for oss og hvem som er på vår side. Det er derfor, når vi er klar over folkene som virkelig bryr seg om oss, bør vi beholde dem. Du må være takknemlig , fordi ikke alle vil låne oss skulderen ubetinget når ting ikke går bra.

6. Finn årsaken til din lidelse

Når du har akseptert situasjonen og er klar til å møte situasjonen og er klar over at menneskene rundt deg er der for deg, finn ut hva som forårsaker ubehag og tenk på årsaken til din lidelse. Kanskje problemet har en løsning, så det er mulig å rette opp det .

7. delta på en følelsesmessig intelligens kurs

Emosjonell intelligens er et av paradigmene til psykologi som er mer fasjonable nå til dags. Denne termen, som ble fasjonabel takket være Daniel Goleman, har vist at det gir mange fordeler for mennesker. Du kan kjenne dem hvis du ser på vår artikkel: "De 10 fordelene med emosjonell intelligens".

Emosjonell intelligens består av fem elementer: emosjonell selvkunnskap, emosjonell regulering, empati, sosiale ferdigheter og selvmotivasjon. Heldigvis kan det læres. I vår artikkel: "De 6 beste kursene av emosjonell intelligens og personlig utvikling".

8. Gjør Mindfulness

Mindfulness er en forfedre praksis som er veldig fasjonabel nå til dags , siden vitenskapelig forskning har vist at det øker trivsel for mennesker og reduserer følelsesmessig lidelse. Den består av anvendelse av noen grunnleggende prinsipper, for eksempel: å være i øyeblikket, å behandle seg med medfølelse, vedta en ikke-dømmende mentalitet, etc.

For å lære mer: "Mindfulness: 8 fordeler med oppmerksomhet"

9. Gå til psykologen

Hvis du har problemer med å overvinne den følelsesmessige lidelsen til tross for å gjøre din del, kan du gå til en psykolog. Denne psykiske helsepersonell vil hjelpe deg med å finne årsaken til problemet og gi deg verktøy som du kan bruke til å forbedre trivsel.