Emosjonell tretthet: Strategier for å møte det og overvinne det
den emosjonell tretthet Det refererer til mental utmattelse som er relatert til langvarige symptomer på stress, angst eller depresjon. Vi kan alle føle denne ekstreme følelsesmessige utmattelsen fra tid til annen, selv om noen mennesker pleier å oppleve det oftere, som de er mer følsomme eller mer empatisk . De som lider av følelsesmessig tretthet føler at de har uttømt alle sine emosjonelle ressurser og ikke har noe igjen å gi til andre.
Emosjonell tretthet: Definere konseptet
Følelsesmessig tretthet skjer i forskjellige situasjoner. Det er karakteristisk for noe arbeid relatert til hjelp til andre mennesker (leger, sosialarbeidere, psykologer, brannmenn, etc.), fordi de følelsesmessige kostnadene til disse yrkene ikke alltid belønnes. Denne typen tretthet kan også knyttes til affektive problemer som skyldes vanskeligheten ved å kommunisere eller tilpasse seg miljøet.
I tillegg er emosjonell tretthet i arbeidsmiljøet et symptom som presenterer Burnout eller "Burning Syndrome", som påvirker arbeidstakere som har nådd et svært høyt nivå av fysisk og følelsesmessig utmattelse.
Hvordan er følelsesmessig tretthet manifestert?
Følelsesmessig tretthet oppstår når et individ har overskredet deres evne til å motstå langvarig følelsesmessig stress . Det er vanlig at personer som lider av det, ikke er oppmerksomme på symptomene, fordi demotivasjonen og følelsesmessig tretthet, som er karakteristisk for dette fenomenet, provoserer en oppførsel av unngåelse og avvisning mot ens egne følelser. Denne typen tretthet manifesterer seg med fysiske og psykiske symptomer. Her er noen av dem:
- Lav toleranse for stress eller stressende situasjoner
- uoppmerksomhet
- Mangel på motivasjon og disinterest i livet
- Fysisk tretthet eller tap av energi
- depersonalisering
Emosjonell tretthet forårsaker viktige problemer for den personen som lider, både i sitt personlige velvære og i deres mellommenneskelige forhold. Disse vanskelighetene kan forårsake depressive tilstander som følge av "mangel på kontroll" følt av personen med følelsesmessig tretthet. Derfor er det nødvendig å være oppmerksom på symptomene for å unngå mer unødvendig lidelse. Følelsesmessig tretthet kan indikere mer alvorlige problemer (depresjon, utbrenthet, etc.), så Det er viktig å vite den eksakte årsaken som forårsaker den å kunne handle med det formål å ta opp det underliggende problemet.
Måter å takle følelsesmessig tretthet
Emosjonell tretthet kan behandles hvis symptomer oppdages så snart som mulig. For å forhindre ytterligere konsekvenser, er det nødvendig å ha visse ferdigheter til å takle stress (positive håndteringsstrategier, tidsavbrudd osv.). Men først og fremst er det første trinnet å gjenkjenne den følelsesmessige trettheten i oss og finne ut hvilken omstendighet som forårsaker den.
Mindfulness og selvrefleksjon
Mange undersøkelser synes å indikere at Mindfulness kan være nyttig for denne type problemer, fordi det hjelper oss med å bedre håndtere våre følelser. Noen ganger kan det være lett å gjenkjenne hvilke ting som forårsaker følelsesmessig utmattelse, og i andre må vi gå litt dypere for å finne ut hva symptomene deres indikerer. Selvrefleksjon kan hjelpe oss med å finne ut utløserne av følelsesmessig tretthet i oss.
I tillegg Mindfulness gir verktøy for å koble fra det som gir spenning . Å være i øyeblikket, med en holdning av aksept og medfølelse mot oss selv, minimerer virkningen av følelsesmessig stressende situasjoner, og tillater oss å møte disse situasjonene på en positiv måte.
På den annen side gir fysisk trening mange fordeler på psykologisk nivå, slik at den vanlige øvelsen kan forårsake en rømningsvei for sinnet: forbedrer selvtillit og fremmer utslipp av kjemikalier i hjernen relatert til lykke og velvære I denne forstand er en sunn livsstil, med god søvnhygiene eller et sunt kosthold, viktig for å møte dagen i dag på best mulig måte, og påvirker positivt vårt følelsesmessige velvære.
Psykologisk terapi for å behandle emosjonell tretthet
Følelsesmessig tretthet kan overvinnes ved å følge disse tipsene. Ikke glem det, hvis du noen gang er overveldet av dine symptomer, Det er en god ide å konsultere problemet med en psykisk helsepersonell , som vil gi deg verktøy og teknikker for å løse situasjonen.
