Følelsesmessig (eller kjærlig) tilbaketrekningssyndrom: hva det er og hvordan du skal overvinne det

April 2, 2024

Etter en kjærlig pause, og spesielt i de første dagene og ukene etter farvel, kan vi leve veldig intense følelser som i mange tilfeller kan påvirke vår evne til å være objektiv og rasjonell. Smerten, tristheten, angsten, manglende evne til å konsentrere seg og Ønsket om å kontakte vår ex-partner kan føre oss til situasjoner med sårbarhet, der det er mulig å bli båret bort av impulser eller utbrudd som vi kan omvende seg etterpå.

Slutt et forhold og slipp av den personen vi har ønsket så mye, er komplisert, og selv om vi har klart at vi har gjort det rette, kan det oppstå øyeblikk der vi føler seg svake og våre følelser dominerer oss. Faktisk sier psykologer at de samme hjernegruppene blir aktivert når de blir forelsket i narkotika, noe som fører til at noen enkeltpersoner skal opplev følelsesmessig eller kjærlig avholdenhetssyndrom når de må bryte opp med sin partner. Dette forårsaker ikke bare psykologisk smerte, men det kan også føre til at lidelsen også lider av fysiske symptomer.

I de følgende linjene vil vi snakke om dette fenomenet, og vi vil dyve inn i sine egenskaper.

Kjemi i hjernen til kjæresten

Alle som har opplevd å bli forelsket vet at det uten tvil er en av de beste opplevelsene vi kan leve. Men det er også den andre siden av mynten: det er mangel på kjærlighet. En vanskelig situasjon å overvinne, noe som kan føre til en eksistensiell krise hvis vi ikke vet hvordan vi skal klare det riktig.

Og er at mangelen på kjærlighet fører oss til å leve veldig smertefulle øyeblikk, fordi hjernens kjærlighet kjærlighet kan få oss til å føle oss avhengige av vår eks , styrer alle våre sanser mot den personen og gjør vår dag til dag et forsøk på å komme videre og gjenopprette vårt velvære selv om vi ønsker å slå sammen i armene til vår spesielle person.

Relatert artikkel: "Kjærlighetens kjemi: et veldig kraftig stoff"

Når vi har "apen" av noen

Kjærlighetens kjemi kan få oss til å leve i en sky, men når vi ikke har mulighet til å være sammen med den personen vi ønsker, kan vi føle "apen", som om det var et stoff.

Når vi blir forelsket, utsetter vår hjerne substanser som serotonin (relatert til lykke), endorfiner (hormoner forbundet med gledefølelsen), adrenalin (får oss til å føle oss energisk) og dopamin, som spiller en viktig rolle i overlevelse av mennesket, ved å provosere gjentakelsen av de atferdene som er nøkkelen til artenes overlevelse. For eksempel, mat eller sex. men er også involvert i vanedannende oppførsel , som narkotikabruk eller gambling.

På denne måten uttalte Albert Einstein College of Medicine, etter en undersøkelse, at "når kjærligheten er ødelagt, som når noen forlater medikamenter, kan bivirkninger oppstå som depressiv eller obsessiv atferd, og til og med uttakssyndrom . Vanligvis forårsaker dette syndromet, enten følelsesmessig eller narkotikamisbruk, psykiske og fysiske symptomer, fordi det påvirker nervesystemet. "

Relatert artikkel: "Kjærlighetens psykologi: Slik endrer hjernen vår når vi finner en partner"

Symptomer på følelsesmessig abstinenssyndrom

Det følelsesmessige abstinenssyndromet vises når vi må slutte å se personen vi er forelsket i, enten av egen vilje eller fra andre. Og i situasjoner der det kan være konflikter, som giftige forhold, utroskap, etc. Symptomene dine kan øke. Heldigvis er noen mennesker klar over at disse symptomene er forbigående, og at det over tid er mulig å gjenvinne følelsesmessig balanse når nevronkretsene svekkes.

Men enkelte individer er ikke i stand til å takle følelsesmessig smerte , har lav selvtillit eller ikke har de nødvendige verktøyene for å overvinne dette stadiet. Som et resultat er de hekta på paret: de er ikke i stand til å overvinne avhengigheten. I disse tilfellene er det nødvendig å gå til psykologisk terapi.

Symptomene på at en person med følelsesmessig abstinenssyndrom er:

Psykologiske symptomer:

Angst og angst.
Sorg og melankoli .
Ønsker å være med den kjære personen, å ringe henne og å kontakte henne.
Fantastisk og mangel på konsentrasjon
Søvnløshet.
Tap av appetitt
Obsessive tanker .
Føler seg fritt for livet.
Manglende evne til å nyte daglige aktiviteter.

Fysiske symptomer

Svimmelhet.
Kvalme.
hodepine .
Undertrykkelse i brystet.
Kaster opp.

Varigheten av uttakssyndromet varierer fra person til person, og i mange tilfeller kan det være en kort opplevelse som forsvinner når situasjonen er akseptert . Men siden mangel på kjærlighet er ikke en lineær prosess, kan det hende at den berørte personen ofte opplever dette syndromet, fordi han ikke klarer å takle situasjonen eller fordi han fortsatt har kontakt med personen han elsker til tross for pause.

Hva å gjøre for å overvinne det følelsesmessige abstinenssyndromet

For å overvinne tilbaketrekningssyndromet og generelt mangel på kjærlighet, er det mulig å følge noen av disse strategiene.

1. Kjenne symptomene og vet at det er forbigående

Det følelsesmessige abstinenssyndromet har et høydepunkt kort etter pausen (den første måneden er vanligvis det vanskeligste), men over tid er det mulig å overvinne det. For det, Det er viktig å gjenkjenne at man går gjennom denne fasen av hjertesorg (som er forbigående) for å prøve å kontrollere denne veldig virkelige og smertefulle fysiske og følelsesmessige opplevelsen.

2. Kontakt 0

Når man er i situasjonen for å forlate et forhold, fortsetter å ha kontakt med paret (med illusjonen om at ting kan løses) er kontraproduktivt. Dette gjør det bare klart at det er følelsesmessig avhengighet og utvider lidelsen hvis den sanne hensikten er å gå tilbake for å være glad og gjenvinne trivselet etter et forhold som ikke har fungert.

Av denne grunn Psykologer anbefaler kontakt 0, det vil si "alt eller ingenting" , for akkurat som med narkotikamisbruk, ser den kjære og har kontakt med hennes favoriserer tilbakefall. Hvis vi følger logikken til klassisk kondisjonering, reagerer eksponeringen til den kjære personen den nevrale kretsen som er involvert i forelskelse, så hvis vi ønsker å svekke det og gjenopprette følelsesmessig stabilitet, må vi være sterke og ta kontakt med personen .

I tillegg, hvis følelsen er veldig intens, anbefales det også å unngå kontakt gjennom sosiale nettverk, fordi disse forårsaker noen fenomen som FOMO-syndromet som øke besettelse og lidelse etter en pause .

3. Distrahert

En av de store feilene som kan gjøres i denne fasen er å miste besettelsen og de påtrengende tankene, som vanligvis er vanlige: minner og minner vises igjen og igjen i vårt sinn . Derfor er det viktig å se etter aktiviteter som forplikter oss til å bli distrahert. Tilbringe tid med venner, studere eller gå på treningsstudioet fungerer veldig bra.

4. Bekjemp for sin personlige utvikling

Når vi forlater det med vår partner, er kostnaden for selvtillit høyt. Derfor må vi koble oss selv og gjør de tingene vi liker . Ting som får oss til å vokse som mennesker og som vi nyter. Kanskje studere den mesteren som motiverer oss så mye eller delta i danseklasser. Du vet hva som virkelig gjør deg glad og gjør livet ditt fullt.