Frykt for å riste i offentligheten: Hvorfor det ser ut og hvordan du løser det
Frykten for å riste i det offentlige er et problem for mange mennesker . Selv om intuitivt vi vanligvis knytter dette fenomenet med skygge eller usikkerhet, er virkeligheten litt mer kompleks. La oss se hvorfor noen mennesker skjelver når de snakker i offentligheten og hva som kan gjøres for å løse det.
- Relatert artikkel: "De 10 nøklene for å overvinne glede for en gang"
Forskjeller mellom introversjon, skygge og sosial fobi
For det første skal det bemerkes at sosial fobi ikke er den samme som skygge eller introversjon.
Introversjon har å gjøre med personens temperament. Når en person er innadvendt, liker han å være i rolige områder, med få mennesker, trenger han ensomhet mer enn ekstroverter, og det forbruker dem å være på steder med for mye stimulering eller folk, så, selv om de liker og de trenger sosial kontakt, de blir mer trette og trenger å dosere. I tillegg Når de er på sosiale arrangementer, har de en tendens til å være mer observant og stille .
På den annen side, skinnhet er følelsen av usikkerhet eller skam at folk føler seg i visse situasjoner, spesielt sosiale eller nye. Det kan gjøre det vanskelig for personen å bli utsatt for disse situasjonene og å delta i samtaler eller møte mennesker. I tillegg innebærer det vanligvis en viss grad av angst, noe som skiller det fra introversjon.
En person kan være innadvendt og ikke sjenert, han foretrekker kanskje å være med små grupper, men ikke fordi ideen om å være med folk antyder angst, men fordi han foretrekker det.
Når det gjelder sosial fobi, handler dette om intens frykt for mulig evaluering av andre mennesker . Det er en frykt for å bli negativt vurdert eller utsatt for en eller annen grunn; Generelt, fordi de kan legge merke til de fysiologiske symptomene på den angsten. Det ligner veldig godhet, men det er vanligvis mye mer krepsende, mer ekstreme og manifesterer seg mer raskt.
- Kanskje du er interessert: "Hva er angst: hvordan gjenkjenner du det og hva du skal gjøre"
Tremor for angst: Hvorfor oppstår de?
Når dette skillet er gjort, skal vi fokusere på et bestemt aspekt, tremorene og frykten for at disse oppfattes . Vanligvis kjenner vi frykten for å snakke i offentligheten, og vi vet om folk som frykter å svette, blir røde ... men noe vi vanligvis gjør i situasjoner hvor vi føler angst, det være seg skamhet, sosial fobi eller enkle nerver, skjelver. Og dette er for noen mennesker et reelt problem, spesielt når de skjelver forekommer hos en person som lider av sosial fobi.
Disse tremorene har en tendens til å forekomme mer i ekstremiteter , fordi før de situasjonene som vi anser som truende, ordner hjernen at blod og energi sendes til armer og ben, slik at de er forberedt på de typiske "kampene og / eller fly" -svarene. Vel, det er mennesker som i visse situasjoner der de føler seg evaluert, som en prøve i en jobb der de trenger å bruke hendene (i et supermarked, laboratorium, frisører ...), må gå til psykologen fordi de anser at denne tremor Den overvinner dem, og de vil ikke være i stand til å bære den ut, og det samme kan skje med beina.
I begynnelsen kan skjelving i disse situasjonene være "normal"; som vi har kommentert, Det er en fysiologisk reaksjon som er typisk for angst , og angst er til en viss grad adaptiv.
Problemet kan oppstå når vi er for bevisst på om vi skal riste eller ikke. I disse tilfellene har vi forventningsangst, det vil si at vi tidligere er bekymret for det. Vi unngår situasjoner der vi kan skjelve og vi føler oss dårlige på grunn av denne tremor, som også kan opprettholdes lenger eller være mer intense hos folk som er mer bevisste av den tremor og følgelig føler en større angst.
Behandling: Hvordan løse dette problemet?
Frykten for å riste i det offentlige kan bli et alvorlig problem både personlig og profesjonelt.
For det første er det viktig å kjenne mekanismen til det autonome nervesystemet og angst. Forstå at skjelv som dette, som andre fysiologiske forandringer i kroppen vår, er helt normal, og at disse fenomenene ikke varer for lenge. Hvis vi ikke unngår eller forlater disse situasjonene, kan vi bevise det.
men, når dette er et problem som genererer lidelse eller begrenser personen , anbefales det å gå til terapi, slik at psykologen gir deg alle nødvendige verktøy for å eliminere denne overdrevne bekymringen.
I klinikken "Mariva Psicólogos" er vi spesialister på behandling av sosial fobi og angst i alle sine manifestasjoner. Du kan kontakte teamet ved å klikke her.
