Frykt for å snakke med folk: 4 teknikker for å overvinne det
Frykten for å snakke med folk Det er en av disse angst-baserte problemene som gir mest problemer til en stor del av befolkningen hvis livsstil tvinger dem til å samhandle ofte med andre.
Det er et problem som gjenspeiles i dag, da nesten enhver samtale med noen relativt lite kjent, men dagligdags, sannsynligvis vil føre til nerveproblemer . Å anerkjenne eksistensen av et problem med disse egenskapene betyr imidlertid ikke å vite hvordan man skal løse det.
For dette er det ingen magiske oppskrifter som gjør ubehaget forsvunnet over natten, men det finnes teknikker som tillater strukturert læring som er rettet mot å overvinne frykten for å snakke med mennesker. Nedenfor ser vi hvilke grunnleggende retningslinjer som skal følges, selv om ingen lesing kan matche resultatet som er oppnådd ved å jobbe med en psykolog profesjonell på hvert enkelt tilfelle.
- Kanskje du er interessert: "Hvordan overvinne frykten for å snakke i det offentlige?" 5 nøkler "
Hvordan overvinne frykten for å snakke med folk?
For bedre å forstå trinnene som må tas når man tar nerver når man snakker med andre, slutter å plage oss, må vi først ta hensyn til at hver dialog er unik.
Det vi ønsker å forandre er det generelle mønsteret, noe som gjør frykten for å snakke med andre generalisert; men vi bør ikke sikte på å gjøre det umulig Frykt eller usikkerhet når du er i en persons nærvær . Denne ideen, som virker så grunnleggende, er grunnleggende, og derfor er det nødvendig at hele prosessen vi har det, analysere alt som skjer med oss, for ikke å frustrere oss selv og overgi.
Med dette i tankene, la oss se hva som er retningslinjene som former disse tipsene for å slutte å være redd for å snakke med folk. For å legge merke til resultatene, bruk dem i din daglige dag , og forvent ikke betydelige resultater fra de første timene; legge merke til fordelene tar vanligvis flere dager.
1. Arbeid med ditt selvkonsept
En av komponentene som kommer inn i denne klassen av angstproblemer, er selvtillit. Spesielt problemene med selvtillit. Dette trenger imidlertid ikke å bety at den som føler seg usikker i en dialog med noen mener at den er mindre verdt enn den andre, eller at den er mindre dyktig generelt.
Troen er at du har mindre konversasjonsverdi ; at selve ordene ikke flyter det samme eller innholdet i det som er sagt, er ikke så interessant som i tilfelle av samtalepartneren eller samtalepartneren. Denne ideen blir en selvoppfyllende profeti, siden den usikkerhet det genererer gjør oppmerksomheten delt mellom det som er gjort og hva som er sagt og frykten for hva som er sagt og gjort. Resultatet fører til sparsom eller uorganisert tale.
Derfor er det viktig å fokusere på styrken som man har når man står overfor en daglig samtale. For dette er det ikke nødvendig å fokusere på opplevelsen eller evnen til å snakke flytende med fremmede, siden det er åpenbart at det for øyeblikket ikke er slik kvalitet; men vi kan se på hva som gjør oss i stand til bringe interessant innhold til en samtale .
Hvis du for eksempel har universitetsstudier eller har lang erfaring i et kunnskapsområde som du tror kan være interessant, husk dette og knytte det til identiteten din, slik at du kan føle at du skal forholde deg til mennesker med bedre utstyr. Det samme kan sies om i din alder du har mye erfaring med livet , eller hvis du er en person med mye nysgjerrighet, og du har allerede spurt mange spørsmål som andre ikke har tenkt på.
- Relatert artikkel: "Selvkonsept: hva er det og hvordan er det dannet?"
2. Se på conversational gulvet
De aller fleste samtaler har ikke mye substans. Lær å stoppe for et øyeblikk og analysere det bokstavelige innholdet i hva som skjer i en vanlig og vanlig dialog som ikke trenger å gjøre, for eksempel med arbeidskonteksten: setningene tar opp mye av dialogen, setningene tar sikte på å vise respekt og interesse for den andre de tjener ingen annen funksjon enn å uttrykke vennlighet, og generelt viser de ikke en god generell kultur eller utrolige intelligens.
Denne typen nivå av minimumskrav som oppstår i samtaler, hva vi kan kalle "conversational floor". Å være over dette er praktisk talt som å øve for en større utfordring som aldri kommer, en slags enkel opplæring om hvordan du kan interagere med andre gjennom ord. Generelt vil ingen bli brukt veldig grundig i hver dialog du har gjennom dagen, så du bør heller ikke gjøre det selv.
Men hvis du er klar over dette, merker du at du blir sittende fast eller blokkert, dette Du bør ikke tro at dine mentale evner er små . Dette er bare et tegn på at der først syntes å være et hav av forskjeller mellom deg og andre, er det bare en svært skjøre barriere: angst. Når det forsvinner, vil alt bli mye mer flytende.
3. Ikke husk setninger, spørsmål
Memoriserende setninger som skal brukes i en samtale er en felle hvor du ofte faller mye for å prøve å gjøre frykten for å snakke med folk forsvinner.
Det virker ikke bare fordi det legger til kognitivt mer krevende oppgaver enn det som ville oppstå når man ikke tar hensyn til dem: det enkle faktumet av tenk på når det er mer gunstig å bruke en av disse linjene i dialog Det distraherer allerede mye. Det kan være nyttig hvis du allerede har en viss letthet i samtalene, men ikke i begynnelsen.
Istedenfor å bruke denne ressursen, Velg å fokusere på å lytte til hva den andre personen sier og bygg din deltakelse i dialogen ved å reagere på det du finner interessant. På denne måten får du en mer naturlig deltakelse fra begynnelsen, som det ville skje i en dialog der du ikke hadde noen bekymring, og du ville ha en måte å møte samtalen med å vite at du ikke trenger å være den mest snakkesomme delen, i bytte å gjøre dine inngrep meningsfylt.
- Kanskje du er interessert: "7 trinn for å vite hvordan du skaper bedre samtaler"
4. Lær å avstand deg selv
Som vi har sett, alle samtaler de har en sterkt konvensjonell og forutsigbar side . I mange tilfeller kan det som noen sier i 5 eller 6 inngrep allerede spåddes fra deres første inngrep, og alt som kommer etter er kvalifikasjoner. På samme måte er det også setninger som tjener til å antyde at man hører, den ene er enig, etc. En ekte dialog er svært forskjellig fra hva som ville skje i de fleste romaner, eller filmer som Tarantino.
Å ha dette klart, og observere det, tillater oss å holde seg over denne typen interaksjoner, og se dem som om de var nesten en teatralsk representasjon der det er lite innhold og veldig spredt gjennom setningene. Dette vil tjene til å gjøre en del av spenningen gå bort. På samme måte som du forstår hvorfor hver person bruker disse tilsynelatende irrelevante komponentene til tross for å bidra med lite, vil du også gjøre det uten komplekser som frykten går.
