yes, therapy helps!
Frykt for usikkerhet: 8 nøkler for å overvinne det

Frykt for usikkerhet: 8 nøkler for å overvinne det

Mars 28, 2024

Menneskene kan være redd for de mest varierte grunnene, og selv om vi ofte knytter dem til noe negativt, noen ganger handler det om det en adaptiv reaksjon som oppstår i fare situasjoner , så det har vært nyttig for utviklingen av vår art.

Men ikke alle frykt har denne positive karakteristikken. Noen mennesker kan oppleve irrasjonell frykt eller overdreven bekymring for ufarlige stimuli eller situasjoner som ikke er egentlig negative. En av disse fryktene er frykten for usikkerhet eller det ukjente , en følelse som forstyrrer vår personlige utvikling og vår forandringsprosess til det bedre.


  • Relatert artikkel: "7 frykter og frykt som stopper personlig og arbeidssuksess"

Nøkler for å overvinne frykten for usikkerhet

Frykten for usikkerhet kan deaktivere fordi den ikke tillater å forlate komfortsonen. Personen foretrekker det dårlig kjent at det som kan komme.

Men hvordan er det mulig å overvinne frykt for det ukjente? I de følgende linjene forklarer vi det for deg.

1. Godta det

Frykten for usikkerhet er en frykt som i større eller mindre grad kan påvirke oss alle, men det er mennesker som på grunn av den store tillit de har i sine muligheter, det sunne selvtillit de har og den lette selvmotivasjonen, klarer de å overvinne det. På den annen side, frykten for usikkerhet gir stor ubehag , men det verste av alt er at det immobiliserer personen som lider av det, siden det gir utseendet på tanker som saboterer våre egne læringsmuligheter og utfører interessante prosjekter. Det lar oss ikke være hvem vi vil være, eller utnytte vårt fulle potensiale.


En av de beste måtene å overvinne frykten for usikkerhet er å godta det. Å akseptere at frykt eksisterer, og at bekymringer om fremtidens usikkerhet blir rammet av hele verden. Å godta opplevelsen bidrar til å redusere angst, ettersom kroppen slapper av og ikke blir defensiv.

2. Oppsøke det og ta tiltak

Denne frykten er preget av å være i mange tilfeller en irrasjonell frykt; Derfor er det vanskelig å bli kvitt ham. Disse irrasjonelle fryktene oppstår fordi vi utdyper visse hypoteser om fremtidige situasjoner, hypoteser som vi ikke kommer i kontrast til, og derfor vet vi ikke om de er sanne.

Mange ganger, når vi går fram og tar imot vår frykt, vi vil innse at disse begrensende tankene ikke var realistiske og vår forventning om fremtiden var feil. Derfor, til tross for å ha en viss frykt og bekymring for forandring og usikkerhet, kan det utelukke oss at denne frykten hjelper oss til å innse at våre tanker var bare det, partiske tolkninger og ikke virkeligheten.


3. Leve nåtiden

Når vi føler frykt for usikkerhet, er det fordi vi lever nedsenket i uvirkelige forventninger , det er det vi tror ikke er sant (eller i det minste vet vi ikke i det øyeblikket). For å få sinnet langt fra fremtiden, bedre å ha det i nåtiden, som er den eneste gangen vi kan leve.

Det betyr ikke at vi ikke kan ha mål og planlegge dem , men du må røre med føttene på bakken og leve her og nå i sin fylde.

4. Øv selvmedlidenhet

Selvmedlidenhet refererer til godta feilene som kan skje i vårt liv og behandle oss selv med kjærlighet. Folk kan være veldig harde på oss selv, og når ting ikke går, kan vi være våre verste kritikere. Derfor er det ikke bare nødvendig å godta erfaring og leve nåtiden, men vi må ha en ikke-dømmende mentalitet mot oss selv og behandle oss med medfølelse.

5. Mindfulness praksis

Mindfulness er en praksis som inneholder alle de forrige punktene. Selv om det i psykologi kan brukes som terapeutisk metode takket være noen programmer som Kognitiv terapi basert på Mindfulness (MBCT) eller Programmet i stressreduksjon basert på Mindfulness (MBSR), er det en livsfilosofi med noen grunnleggende prinsipper som kan forbedre vår emosjonell helse

Det består av å bli en observatør av opplevelsen , ha en ikke-dømmende mentalitet, behandle deg med medfølelse og leve i her og nå. Foruten å være klar over virkeligheten som omgir oss, bidrar den også til å utvikle oppmerksomhet takket være forskjellige teknikker som meditasjon.

  • Relatert artikkel: "Hva er Mindfulness? De 7 svarene på dine spørsmål "

6. Se etter motivasjon

Et verktøy som kan være nyttig for å overvinne frykten for usikkerhet er finn våre motivasjoner , gjøre dem oppmerksomme og planlegge våre mål slik at vi får et mer realistisk bilde av fremtiden som venter på oss. I denne forstand er det viktig å sette kortsiktige mål for å gå trinnvis mot større mål.

7. Forbedre selvtilliten din

Selvtillit er nøkkelen til enhver forandringsprosess. Faktisk selvtillit eller høy selvbetjening Det hjelper oss å styrke oss selv i forandring og å tro at utfordringene vi antar er mulige og oppnåelige. Selv om overbevissthet eller falsk selvtillit ikke er bra, tillater selvtillit at man står overfor frykten for usikkerhet med garantier.

8. Bruk coaching

Noen ganger kan det være vanskelig å gjennomføre forandringen og overvinne frykten for usikkerhet fordi vi kjenner oss selv, vi vet ikke hvor vi vil skyte, og vi er heller ikke i stand til å motivere oss selv. I disse tilfellene Det er interessant å søke hjelp av en psykolog spesialisert på coaching slik at gjennom ulike dynamikker og øvelser kan du reflektere over hvem du er, måten du vil gå på og dermed styrke deg selv foran livet og forandringen.

Noen av fordelene med coaching er:

  • Hjelp til å planlegge mål og oppnå realistiske mål
  • Ta ned begrensende tro slik som frykt for usikkerhet
  • Det gjør deg mer kreativ
  • Gir fleksibilitet og tilpasningsevne til endring
  • Empodera
  • Reduserer stress og lar deg bedre styre tid
  • Det gjør deg mer selvbevisst
  • Øk selvtilliten
  • Hjelp til å komme videre
  • Forbedre trivsel

Hvis du vil vite mer om disse fordelene, kan du lese denne artikkelen: "De 10 fordelene med coaching (nøkler for personlig utvikling)"


Paradise or Oblivion (Mars 2024).


Relaterte Artikler