Hvordan ser brillene du ser virkeligheten på?
Har du noen gang vurdert Hvorfor reagerer folk annerledes på samme situasjon? ? Hvorfor står noen av oss overfor daglige problemer med en mer positiv holdning, og andre ser ut til å ha falt på verden?
Tenk deg to medarbeidere som må gjøre et siste minutts prosjekt i en periode på en uke. En av dem tenker uendelig: Å, jeg har bare 7 dager til å gjøre det! Jeg kan ikke fullføre det med de tingene jeg må gjøre! "Den andre sier tvert imot:" Heldigvis har jeg en hel uke foran meg; så jeg skal planlegge uken for å bli bedre organisert. "
Hvordan reagerer hver? Skal du oppleve samme følelser? Sannheten er at nei. Den følelsesmessige responsen til den første til denne tankebestemmelsen vil være et svar på angst, før den antatte ideen om at "bare har 7 dager" og "alt som kommer opp". For hans del vil den andre oppleve en følelse av ro, gitt oppfatningen om at han har "en hel uke" og "har tid til å organisere."
Hvordan er det mulig at hverandre i samme situasjon reagerer på en annen måte? Svaret er i brillene som alle ser sin virkelighet på .
- Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"
Alt avhenger av perspektivet: brillene som vi ser virkeligheten på
Selv om det kan virke vanskelig å tro, måten vi føler om visse situasjoner det er ikke avhengig av arten av hendelsen som oppstår . Når noe skjer med oss, er følelsen vi opplever, avhengig av hvilken tolkning hver enkelt gjør av situasjonen. Ifølge den tolkingen vi gir, vil dette føre oss til å føle en viss måte, og derfor at vår oppførsel har en tendens til å være en retning eller en annen.
Under denne premissen kommer vi da til den konklusjonen at i hjernen vår er det ingen direkte reaksjonssituasjon-følelser, men noe veldig kraftig intervenerer som får oss til å føle en eller annen måte: tanke.
Situasjon - Tanke - Følelse - Oppførsel
Hvis situasjonen for begge er den samme, hvorfor har de forskjellige følelser? Faktum er veldig klart: våre tanker bestemmer våre følelser . Det viktige er ikke "hva som skjer med oss", men hva vi tenker i hvert øyeblikk. Tanken er før følelser, og tanken er det som får oss til å føle seg bedre eller verre.
Hvordan kan vi kontrollere våre følelser? Hva kan vi gjøre for å endre måten vi føler på? Svaret ligger i å lære å endre måten vi tolker hendelser, det vil si, endre den interne diskursen vi har med oss selv.
Vurder følgende spørsmål: "Hva tenker jeg, er det virkelig slik?", "Vil alle forstå det samme?", "Hva ville personen jeg mest beundrer tenker på den situasjonen?", "Og mitt beste venn? "
Det som virkelig markerer en viktig forandring i livet vårt, er når vi beveger oss fra reaksjon til handling , når vi virkelig forstår at det vi føler, avhenger i stor grad av hva vi tenker i hvert øyeblikk, og ikke på hva som skjer med oss. Det er da vi antar at, takket være vår tenkning, kan vi styre og provosere våre følelser. Vi kan være lykkelige eller ulykkelige, sette vår hjerne til vår fordel eller tvert imot mot oss.
Men nå skal vi gå litt utover det vi føler og gå til neste nivå: vår oppførsel. Hvilket vil ha bedre ytelse når du jobber med prosjektet? Det er høyst sannsynlig at den andre.
Det første svaret er angst og, som vi vet, blokkerer angst oss, og fører oss til å gå inn i en ond sirkel av negative tanker som noen ganger forhindrer oss i å handle. Den følelsen av ro som oppleves av den andre, oppfatter at han har en hel uke å jobbe, er mer adaptiv, hvilken vil hjelpe deg med å håndtere prosjektet mer effektivt .
Derfor vil våre tanker ikke bare bestemme måten vi føler, men også også måten å oppføre seg før situasjonen i livet vårt .
- Du kan være interessert: "Hvorfor filosofien om den" rike manns mentalitet "er pervers"
Hvordan endre vårt perspektiv
En effektiv metode for å stille spørsmål til våre egne tanker er den sokratiske dialogen. La oss fortsette med forrige eksempel på den første gutten: Åh, jeg har bare en uke til å gjøre det! Jeg kan ikke fullføre det med de tingene jeg må gjøre! "
- Vitenskapelig bevis (hvilket bevis er det for ikke å kunne gjøre det om en uke?).
- Sannsynligheten for at det er sant (hva er sannsynligheten for at det er sant?).
- Dens nytte (Hva er tenkt på det, hvilke følelser genererer de for meg?).
- Gravity (hva er det verste som kan skje hvis jeg egentlig ikke har tid?).
derfor, vi må lære å identifisere våre negative følelser når de faktisk vises , slik at når vi ser det alarmsignalet, stopper et øyeblikk og ser etter tanken som har ført oss til å føle den bestemte måten og deretter se etter et mer adaptivt tankemodus. Det er ikke en lett oppgave, fordi vi er dypt forankret i vårt trossystem, og det krever øvelse og krefter for å modifisere det.
Lærdommen vi må lære da er ... ikke lider forgjeves! Vi har evnen til å konvertere våre ubehagelige følelser (som sinne eller tristhet) ... til mer hyggelige følelser (glede) og som en konsekvens å ha en mer adaptiv oppførsel. Nøkkelen er å bytte brillene gjennom hvilke vi ser virkeligheten.
