Hvordan unngå par konflikter?
"Kjærlighet er en aktivitet, ikke en passiv hengivenhet; det er et kontinuerlig vesen, ikke en plutselig start, sier Erich Fromm i sin bok Kunsten å elske.
Denne definisjonen er bare et eksempel på hva vi kan forstå av kjærlighet, fordi det er mange måter å forstå et fenomen så komplisert som dette, og det er ikke lett å spesifisere. I tillegg vil hver person ha sin spesielle visjon om kjærlighet i henhold til deres tidligere erfaringer.
Gitt dette faktum, imidlertid, Faktum oppstår at parkonflikter synes å være uvanlige , og selv om dens opprinnelse kan variere avhengig av hvert tilfelle, har konsekvensene det til å være svært negativt for de fleste av dem som lever dem.
Kjærlighetens opprinnelse
For å forstå kjærlighetskonfliktens natur må vi først spørre oss selv hvordan kjærlighet er født . Gitt det overveldende antall tolkninger om emnet, her skal vi først og fremst fokusere på en tilnærming som er spesifikk for dagens psykologi, gjennom hvilken vi vil svare på spørsmålet om hvordan kjærlighet oppstår og utvikler seg, hvorfor parets problemer oppstår og hvorfor. Hva kan vi gjøre for å øke tilfredsheten med vårt forhold?
Det første er å spørre oss selv hva som skjer slik at vi plutselig er så tatt med den personen, Hvorfor kan vi ikke slutte å smile når vi tenker på henne, og alt rundt oss ser ut til å bli rosa til . I disse innledende faser er vi i en tilstand av kontinuerlig aktivering, oppmerksom på hvert sukk av den kjære personen og kontinuerlig tenker på henne og alt som minner oss om hennes person. Det får oss til å føle oss som en sky av evig lykke.
Vel, vi kan dele den aktiveringen vi lever i å bli forelsket i to typer.
1. Den biologiske roten
På den ene siden føler vi en god fysiologisk aktivering på grunn av impulsen av ulike kjemiske stoffer som kroppen vår produserer, og det kan godt bli kalt "lykkedroger", siden flere studier viser at Å være gal i kjærlighet aktiverer de samme områdene i hjernen som avhengighet av kokain .
Noen av disse stoffene er: dopamin, serotonin, oksytocin, østrogen og testosteron, hver med en spesifikk funksjon i kjærlighet.
2. Den kognitive og følelsesmessige delen
På den annen side er det også a kognitiv-emosjonell aktivering . Det vil si, obsessive tanker av typen "Jeg liker det", "Jeg elsker henne", "Det er for meg", og blandede følelser som interesse og frykt for avvisning er produsert på dette stadiet.
Dette aspektet av å bli forelsket tilhører imidlertid også teknisk til riket av det biologiske, siden det som skjer i det skyldes fysiske og kjemiske prosesser. Det er imidlertid lettere å beskrive det psykologisk.
Hvordan nærme seg problemet med parkonflikter?
Denne innledende fasen av forelskelse er utmattet i løpet av måneder. Dette gjør at gjennom årene ikke lenger er en kjærlighet til en slik obsessiv karakter som i begynnelsen, som er helt adaptiv, fordi ellers ville vi ikke kunne ta vare på barna våre eller møte våre ansvarsområder for å ha 24 timer av dagen til vår partner i tankene, uten å bekymre deg for flere ting.
Kjærligheten som vises etter denne fasen er en kjærlighet som er knyttet til økningen i graden av langsiktig engasjement . Denne forelskelsesfasen har en sterk kulturell komponent og påvirkes av bruk og skikker i det området de bor i, men også av de daglige vanene til parets medlemmer og de forpliktelser og "kontrakter" de etablerer mellom dem . Det er, la oss si, en mer avslappet følelse og ikke verre enn den forrige.
Konfliktstadiet?
Det er i denne andre fasen hvor par konflikter oppstår lettere .
Mange ganger er bakteriene av disse problemene funnet i visse forutbestemte ideer som folk har om relasjoner som er helt irrasjonelle. For eksempel:
1. "Kjærlighet er en følelse som er født eller dør uten at vi kan gjøre noe for å rette opp det. Det spiller ingen rolle hva vi gjør. " Denne troen kan bekjempes fra det synspunkt at kjærlighet ikke er noe som kommer og går av magisk kunst, men det Det er noe vi selv bygger dag etter dag med hver av våre handlinger .
2. "Motsatt tegn tiltrekker seg". Tvert imot, Det er studier som tyder på at likheten mellom parets medlemmer er en forutsigelse for suksess for dette .
3. "Hvis du elsker meg, må du akseptere meg som jeg er, uten å prøve å endre." Det er klart at når vi blir forelsket i noen, blir vi forelsket i personen som er i øyeblikket, ikke hos personen som vi kunne få til å konvertere (ellers ville det være noe problematisk). Imidlertid eSå det betyr ikke at vi ikke kan hjelpe vår partner til å forbedre seg som en person og arkivere de aspektene av personligheten som ikke liker noen av dem.
4. "Hvis han ikke møter mine behov, er det fordi han er egoistisk." Hvis det ikke oppfyller dine behov, kan det være for mange ting, for eksempel at du aldri har fortalt ham hva de trenger er det du har eller at den andre personen ikke har lært å forstå dem. Å tro at den andre personen skal være der for å gi oss det vi trenger til enhver tid, gjør ingenting annet enn å forberede grunnlaget for kjærlighetskonflikter.
5. "For et par å komme sammen må vi gi opp til sitt eget behov og individualitet". Dette er ikke sant og avstå fra vår individualitet (for eksempel å forlate våre gamle vennskap) er mye mer skadelig enn gunstig, både for paret og for hver enkelt person.
6. "Vi burde aldri krangle". Når det gjelder dette problemet, vil vi også se på hva som ble funnet i enkelte studier. Disse indikerer det parene som viser mest tilfredshet er ikke de som diskuterer minst (vanligvis de som ikke argumenterer er fordi ting er reddet) og de som argumenterer for mye. Den lykkeligste er de som argumenterer i midtveien.
7. "Å leve sammen innebærer å dele helt alle aspekter av livet vårt". Her refererer vi igjen til det faktum at Det er nødvendig at begge medlemmer av paret opprettholder sin individualitet . For eksempel er det ikke nødvendig at begge har identiske hobbyer: på lørdag morgen kan han gå til kampsportklassen og mens hun går til yoga-klassen, eller omvendt.
Ekstra nøkler for å holde kriser i sjakk
Ovennevnte er noen av de mange irrasjonelle ideene som kan være rundt hva et par skal være og som hindrer det normale løpet av dette.
Men foruten å forby disse myter, Det er mange flere ting vi kan gjøre for å opprettholde kjærlighet og ikke falle inn i de pågående konfliktene mellom par . Dette er detaljer som tilsynelatende virker veldig enkle og sunn fornuft (og egentlig er), men mange ganger i dag er det ikke så lett å identifisere og implementere. La oss se hva de er.
1. La det være dialog
Et grunnleggende element for et forhold til å trives tilstrekkelig er kommunikasjon . Vi må bruke et presist ordforråd for å uttrykke det vi liker og hva vi ikke gjør, siden det er en feil å vente på den andre personen å gjette hva vi trenger.
Å manifestere disse negative aspektene som vi ikke liker om vår partner Vi kan starte med å si noe positivt før , fortsett å utgjøre på en svært spesifikk måte hva problemet er og uttrykke våre følelser om det, innrømme vår rolle i problemet. På denne måten blir det enklere å nå en avtale.
2. Eksterner kjærligheten
Det er også viktig gi og be om demonstrasjoner av kjærlighet . Normalt med tidens gang har vi en tendens til å tro at vår partner allerede vet at vi elsker henne, men bortsett fra å demonstrere det på daglig basis, er det viktig å uttrykke det med ord: å si "Jeg elsker deg".
3. Bytte av natur
Noen få konflikter er resultatet av inkarnasjonen av skadelig dynamikk og rutiner for begge parets medlemmer, for eksempel dårlig ledelse av tiden tilgjengelig for å dedikere den til paret .
Av denne grunn er en annen av de tingene som bidrar til å øke tilfredsheten, å rømme rutine ved å gjøre rom for fritidsaktiviteter, både som et par for å øke medvirken og separat for å opprettholde resten av sosiale relasjoner og ikke miste vår individualitet.
Oppsummering
Grunnleggende kan vi si det kjærlige forhold krever alltid oppmerksomhet og engasjement , ikke bare i de første faser som det er lettere på grunn av den intense fysiologiske, kognitive og følelsesmessige aktiveringen som vi har nevnt i begynnelsen. Men hvis vi vet hvordan vi skal ta vare på de aspektene som er nevnt her, og de som paret anser mest relevant for, vil lykken vi får, i stor grad overstige innsatsen som investeres i den.
