Hvordan fjerne negative følelser fra vårt sinn

Mars 30, 2024

Hvis du tror skyld eller bekymring har et positivt bidrag i livet ditt, betyr det at du har en forvrengt oppfatning av virkeligheten.

Følelser som skyld og bekymring blir stadig hyppigere i dagens samfunn. Det er stadig mer vanlig å observere stressede mennesker som "synke inn i et glass vann" , for situasjoner som kanskje ikke er i fare for andre, enn så alvorlige.

Hva er negative følelser?

Den ødeleggende kraften til negative følelser skyldes hovedsakelig den innflytelsen de utøvde i vår barndom. Vi lærte fra barndommen, under utviklingen av vår første og andre barndom, at hvis vi ikke følte oss dårlige for en eller annen feil eller ikke bekymret nok om fremtiden, ville vi ikke kunne rette opp noen holdning eller løse et problem.

Fra små de lærte oss denne type negative følelser for å instruere vår oppførsel og rette visse typer oppførsel . Dette problemet er uttrykt hovedsakelig i vår fase av modenhet, siden både skyld og bekymring kan være veldig skadelige følelser for vårt følelsesmessige velvære, utsette oss for manipulasjoner og faller i selvstraffende atferd.

Hvorfor skyld og bekymring er negative følelser

Problemet med skyld og bekymring ligger hovedsakelig i det faktum at vi sliter bort alle våre nåværende øyeblikk, straffer oss selv for ting som allerede har skjedd, eller at vi vil skje i fremtiden. På grunn av denne typen negativ tenkning, vår evne til å nyte og sammenheng med livet er sterkt redusert.

Selv om begge følelsene har et teoretisk formål å hjelpe oss med å korrigere atferd eller å lete etter mulige løsninger på problemer, tjener begge også en forgjeves hensikt i våre liv, siden de bare klarer å holde oss immobilisert i motgang av motgang. Denne typen "immobilisering" kan observeres både i skyldsadferd og i følelser av angst eller frykt for en mulig hendelse.

Skyld kan tjene som gjengjeld i seg selv og tillatelse til å gjenta den samme oppførelsen -Osho

Et samfunn som bringer oss til konstant bekymring

Dagens samfunn er fullt av folk som føler seg dårlige om noe de ikke burde ha gjort, eller er stresset av ting som kan skje.

Med skyld på ryggen føler de seg overveldet av en holdning fra fortiden. Mens de er bekymret, er de engstelige for ting som ennå ikke har skjedd, og at det ikke kommer til å skje noe, for å gjøre saken verre.

Mest sannsynlig, du kjære leser, befinner deg i samme situasjon ved noen anledninger . Hvis du føler deg ofte fanget av en av disse følelsene, må du jobbe med dem for å begynne å bygge fremtiden, og la disse negative og lammende følelsene til side.

Slik fjerner du følelsen av skyld

Å begynne å se fortiden som noe som ikke kan endres, uansett hvordan du føler om det, er grunnleggende for å eliminere denne typen negative følelser. Du kan bruke setninger som: "Min følelse av skyld er ikke til å forandre eller forbedre noe som skjedde", siden ingen følelse som innebærer straffe, kan du gjøre en positiv forandring i holdningen din eller i ditt nåværende liv.

Hvis du vil ha en signifikant endring i måten du svarer på skyld manipulasjoner av tenkningen din, begynn med å inkorporere følgende skyldfri strategier i livet ditt .

1. Godta oppførselen din uten å straffe deg for det

Lev fullt ut nåtid og se etter en konstruktiv løsning. Å velge å føle seg skyldig og selvstraff for det som skjedde, vil ikke løse noe eller sørge for at oppførselen din endres. I beste fall vil du få en "patch" løsning som snart vil forsvinne.

2. Legg til rette passende øyeblikk for å håndtere dine saker og forpliktelser

Spør deg selv hva det er som du har unngått , reflektere over hvorvidt din følelse av skyld er produsert ved å unngå situasjon eller noe ansvar, og ta vare på det!

3. Håndhev din posisjon for ikke selvstraffende

Hvis noen har en posisjon som er i strid med deg og prøver å manipulere deg gjennom skyld, Start med å respektere din posisjon om ikke å velge ubrukelige følelser som innebærer selvstraff og tenk konstruktivt om hvorvidt din holdning har en hensikt eller bare gjør vondt for deg.

4. Begynn med å akseptere ting i deg selv som kanskje ikke behager andre

Husk at det er umulig å tilfredsstille alle din adferd trenger ikke å bli klassifisert som dårlig eller god i henhold til restenes mening. Sett din lykke og harmoni som en prioritet før ekstern aksept.

5.Legg merke til alle situasjoner som gjør at du føler deg skyldig

Du kan skrive ned hvorfor, når og hvem av situasjonen , for deretter å analysere og avgjøre om du virkelig må gjøre noen endringer i holdningen din.

Hvordan eliminere bekymring

For å eliminere bekymring, begynn å endre oppfatningen om fremtiden . Ikke opplev det som noe du burde være oppmerksom på hele tiden, så du kommer bort fra de obsessive tankene som bare gir deg angst og frykt.

Du kan bruke setninger som: "Bare det du gjør i nåtiden, kan bestemme min fremtid." Hvis du bruker denne maksimalt, vil du se at det er absurd å bekymre deg for ting som ennå ikke har skjedd, spesielt hvis de fratager oss å leve i nåtid.

Tillat deg selv å benytte følgende strategier for å frigjøre deg fra dine bekymringer og begynne å ta vare på livet ditt.

Begynn med å ta vare på problemet Når du føler deg nødt til å bekymre deg for en situasjon: Den beste motgiften for å kurere bekymring er handling.
Gjenkjenne hvor usammenhengende det er å bekymre seg om ting som ikke har skjedd ennå , spør deg selv ofte spørsmålet: Vil noe forandre det faktum at du er bekymret? Til tross for hva som kan skje, kan jeg fortsette å gjøre verdifulle ting for meg selv og andre?
Gi deg selv kortere og kortere perioder for å være bekymret : Vi kan begynne å gjøre tre økter på 10 minutter om dagen for å være bekymret. Det må huskes at vi må gjøre alt for å føle bekymring bare på de fastsatte tidene.
Lag en liste over alle bekymringene i går, forrige uke eller forrige år r : Du kan sjekke denne listen for å overbevise deg selv om at dine bekymringer ikke var så alvorlige mange ganger, for til tross for alt, lever du fortsatt i dag. Vær oppmerksom på hvordan i hver situasjon det var okkupasjonen som klarte å bygge en løsning, mens bekymringen ikke hadde noen positiv effekt.

Hvorfor lærte de oss disse negative følelsene?

Hovedårsaken til at vi ble undervist i negative følelser som skyld eller bekymring, skyldes i stor grad våre kulturelle verdier, siden Det regnes som noe "upassende" ikke føler seg dårlig og ikke straffet for våre problemer .

Alt dette kulturarven er knyttet til betydningen vi gir til våre problemer, siden vår kultur læres at hvis vi virkelig bryr oss om en person eller et bestemt problem, må vi vise vår interesse ved å være skyldig i en "dårlig" holdning som Vi har hatt eller utsatt vår bekymring for å vise vår kjærlighet.

Det er som om vi ble lært at utsette vår smerte og følelsesmessig nød var et grunnleggende krav for å vise kjærlighet og betydning for andre.