Hvordan å møte sorg ved selvmord
Ordet sorg viser ikke bare smerte for en elskedes død , men også til en situasjon av tap som skilsmisse, avskedigelse eller tap av et kroppsdeltak etter en ulykke. Smerter er en universell opplevelse som alle mennesker går gjennom i ulike øyeblikk og situasjoner.
Sorg over en elskedes død er aldri lett. I tilfelle av sorg som skyldes selvmord, blir smerten enda mer intens fordi den er knyttet til følelser av skyld og impotens. Den hensiktlige død av en elsket forlater familie og venner veldig forvirret og med stor grad av angst .
Selvmord er preget av stigma. Mange mennesker ser det som skammelig eller syndig, andre ser det som "et valg" og klander familien. Mange ganger vet de ikke hvordan de skal støtte de overlevende og bare unngå situasjonen gjennom uvitenhet. Uansett årsak, er det viktig å huske på at selvmord og underliggende smerte er komplekse prosesser.
Når en person begår selvmord, er direkte familiemedlemmer som bor sammen med personen, resten av familien, naboer, venner, klassekamerater og / eller arbeidskollegaer direkte berørt.
- Relatert artikkel: "De 9 myter og falske temaer om selvmord"
Hvordan overvinne sorg ved selvmord: innledende refleksjoner
Gjennom vitnesbyrdene til de som har forsøkt å begå selvmord, Vi vet at hovedmålet med et selvmord ikke er å avslutte livet , men med lidelse.
Personer med selvmordstanker bekjemper en følelsesmessig smerte som gjør livet uakseptabelt. De fleste som dør av selvmord har en depresjon som reduserer deres evne til å løse problemer.
Hvorfor er sorg vanskeligere å overvinne?
Utviklingen av sorg innebærer en serie prosesser som, med utgangspunkt i tapet, slutter med aksept av virkeligheten, omorientering av mental aktivitet og rekomponeringen av den indre verden.
Släktingene og vennene til folk som har dødd av selvmord, er tilbøyelige til å føle en stor forstyrrelse og døsighet. De spør ofte seg: "Hvorfor skjedde dette? Hvordan så jeg ikke at den kom? "De føler en overveldende skyld på hva de burde ha gjort mer eller mindre. De har tilbakevendende tanker som angriper dem nesten daglig. De føler ofte skyld, som om de på en eller annen måte var ansvarlige.
Mange opplever også sinne og sinne mot deres kjære ved oppgivelse eller avvisning, eller skuffelse i å tro at de ikke var elsket nok til å opprettholde sitt ønske om å leve.
Disse feilaktige antagelsene kan vare lenge hvis de ikke håndteres riktig. Mange har i mange år forsøkt å finne svar eller forstå en begivenhet som i mange tilfeller er uforståelig.
På den annen side, samfunnet utøver fortsatt en skadelig rolle ved å skape et stigma rundt døden ved selvmord som gjør at overlevende føler seg utelukket. Overlevende av kjære som har dødd fra terminal sykdom, ulykke, alderdom eller andre typer død, mottar ofte sympati og medfølelse. Et familiemedlem er aldri skylden for kreft eller Alzheimers, men samfunnet fortsetter å kaste en skygge over selvmord.
- Relatert artikkel: "De 26 typer selvmord (i henhold til forskjellige kriterier)"
Minnenes rolle
En annen faktor som gjør duellen av selvmord forskjellig, er minnene. Når en kjære går tapt på grunn av sykdom eller ulykke, holder vi glade minner. Vi kan tenke på vår kjære og dele historier med nostalgi. Dette er imidlertid ikke vanligvis tilfelle for selvmordsoverlevende. Du kommer opp med tanker som, "Kanskje var jeg ikke glad da jeg tok dette bildet av deg?" "Hvorfor så jeg ikke din følelsesmessige smerte da vi var på ferie?"
Overlevende av selvmordstap opplever ikke bare disse aspektene av komplisert sorg, men også er tilbøyelige til å utvikle symptomer på depresjon og posttraumatisk stresslidelse . Den ubeskrivelige tristheten om selvmord blir en uendelig sirkel av forvirring, smerte, tilbakevirkende scener og et behov for å dumpe angst.
Måter å hjelpe en overlevende av selvmordstap
Hvis du kjenner noen som har mistet en elsket av selvmord, er det mange ting du kan gjøre. I tillegg til å følge deg i din sorg, kan du hjelpe deg med å bli kvitt stigmaen som er skapt av samfunnet.
1. Spør om du kan hjelpe og hvordan
I tilfelle du ikke er villig til å akseptere hjelp, med denne gesturen du viser at du er tilgjengelig for dem . Unngå å distansere, slik at du vet at du kan snakke med deg når du trenger det.
- Relatert artikkel: "Hvordan roe en venn når han trenger deg"
2. Vær tålmodig
Ikke sett en tidsbegrensning for overlevende straff. Den kompliserte duellen kan ta flere år. Oppfordre henne til å dele historier og uttrykke sine tanker . Gjentagelse kan være en nøkkelfaktor i gjenoppretting.
3. Lytt
Vær en medfølende lytter . Den beste gaven du kan gi til en elsket som har overlevd et selvmordstap er din tid, fred og kjærlighet.
4. Godkjennelse
Han antar at de trenger å uttrykke sine følelser, noen ganger med stillhet og noen ganger med tristhet eller sinne. Ikke vær redd for å snakke om selvmord . Du kan uttrykke dine følelser av tristhet og nevne personen du elsker. De som har mistet noen av selvmord, har stor smerte, og trenger virkelig empati, medfølelse og forståelse
Måter å hjelpe deg selv hvis du har fått tap av selvmord
Det kan være veldig smertefullt, men du må lære å ta virkelighet og forstå det Du er ikke ansvarlig for selvmordet til din kjære .
1. Ikke legg begrensninger på smerte
Perioden med sorg tar tid. Du må gå gjennom de ulike faser til du aksepterer virkeligheten.
2. Planlegge fremtiden
Når du er klar, Organiser dagene med familieferier med familieens hjelp , fødselsdager og jul. Forstå at disse øyeblikkene vil bli leve med tristhet og søke obligasjoner av støtte og forsterkning for å minimere reaksjonene av intens tristhet.
3. Lag tilkoblinger
Vurder å bli med en støttegruppe utviklet spesielt for overlevende av selvmordstap. Miljøet kan gi et helbredende miljø og gjensidig støtte.
4. Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det
Husk at du går gjennom en av de vanskeligste og smertefulle situasjonene i livet og det kan hende du trenger terapi for ikke å unødig lengre faser av sorg.
Bibliografiske referanser:
- Elisabeth Kübler-Ross (1997) Livets hjul
- Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatisering og selvmordsforsinkelse. Dødsstudier, 33 (7): 591-608.
- Jordan, J. (2001). Er selvmordstapet annerledes? En revurdering av litteraturen. Selvmord og livstruende oppførsel, 31: 91-102.
