Hvordan møte håpløsheten og gå tilbake til illusjonen
Noen ganger virker hendelsene som vi lever for å gå hånd i hånd med en lære: ingenting kan bli bedre. Denne troen er irrasjonell, men til tross for å være klar over det, aksepterer vi den som en gylden regel som perfekt beskriver virkeligheten. For det, Facing håpløshet er ikke lett ... men det er heller ikke umulig .
Faktisk, så mye som vi tror at denne vitale pessimismen passer helt med måten livet utfolder seg for våre øyne, og at en mer positiv tolkning av hva fremtiden vil innebære å bedra seg, hva vi vet takket være forskning i psykologi og nevrovitenskap viser at dette ikke er tilfelle .
Selv om det virker utrolig, er håpløsheten og pessimismen forbundet med symptomene på depresjon og tristhet, som håp og optimisme, måter å se livet vi bygger oss på, og det er ikke gitt av "virkeligheten" akkurat som det er.
Den pessimistiske livshistorien
Det er motstridende og vanskelig å forstå først, men fortvilelse er noe som læres, noe som er født i oss selv og det er relativt uavhengig av eksterne hendelser som vi ikke kan kontrollere .
Det innebærer to ting:
- Forutsigelsene vi gjør om hvordan livet vårt vil være, avhenger av vårt humør.
- Fortvilelse og pessimisme er ikke mer "realistiske" måter å se på ting.
Men da ... hvorfor har vi en tendens til å tro at fortvilelse er en måte å se virkeligheten på uten tilsetningsstoffer, på en ærlig måte og fremmedgjennom følelser og ønsker? Hvis vi finner ut, har vi en tendens til å se optimister som "drømmere" eller "folk som ikke har føttene på bakken", mens Vi tilskriver en større evne til å se ting uten filtre til de som er mer bittere og pessimistiske .
Svaret har å gjøre med en mekanisme av psykologisk kompensasjon som vi vil se nå.
Kompensere for håpløshet
Siden vi er små, lærer vi å se ting i henhold til balansen mellom ulemper og belønninger. Å gå alene på badet betyr at vi vil motta rosene til våre foreldre; forsømmelse av skolens oppgaver vil bety at lærere og foreldre blir sint. Somehow, Vi vil legge merke til at i nesten alt er det en kompensasjonsmekanisme .
Håpløsheten gjør at vi ser en feil i denne måten å se virkeligheten, men ikke i det hele tatt. På den ene siden ser vi at vår innsats ikke samsvarer med resultatene vi oppnår (for eksempel uansett hvor mye vi prøver å like en person, dette trenger ikke å bli behandlet bedre).
I mer ekstreme tilfeller merker vi at absolutt all innsats for å beskytte vår integritet og velferd er forgjeves, og vi kan komme til å overgi helt. Dette fenomenet er kjent som lært hjelpeløshet.
Men kompensasjonsmekanismen overlever i måten vi dømmer den håpløsheten i seg selv . På en eller annen måte konkluderer vi med at pessimisme er den mest sanne måten å analysere hva som skjer. Hvorfor? Fordi det er pessimistisk er smertefullt, og noen kompensasjon må ha.
Paradoksalt nok er dette system av likeverd at mennesker som har mistet håp, kaster bort fordi de tror at en måte å selvbedrag overlever i deres ideer, men med en forskjell: i deres tilfelle tjener det bare å produsere bitterhet, tristhet og ubehag.
Godta evnen til å bygge virkeligheten
Så, om vi er optimistiske eller har mistet fortvilelse, kan vår måte å se ting aldri være nøytral eller objektiv på.
Hjernen vår er ikke laget for å absorbere all informasjonen i verden rundt oss og prosessene som foregår i det, men det er stadig å velge relevant informasjon gjennom forstyrrelser ... og dette er ikke nødvendigvis dårlig.
rett og slett Det er tolkninger av hva som skjer som er mer nyttige enn andre . Og patologisk pessimisme har ingen fordel i seg selv, så ... hvorfor anta at det gir oss et mer fornuftig perspektiv på fakta?
Facing håpløshet og gjenoppretting av illusjon er ikke bare en måte å føle seg bedre på: Det er en prinsipperklæring som innebærer å bruke egen evne til å trekke tolkninger om fakta til egen fordel, i stedet for å la disse bli hindringer for at De lar oss ikke gå videre. Faktisk, Dette er et av prinsippene for kognitiv restrukturering , en av komponentene i Behavioral Cognitive Therapies: Finn alternativer når du leser virkeligheten.
Så, hvis du tror det ville være nyttig å legge litt mer illusjon i livet ditt, kan du begynne å vurdere følgende punkter.
1. Sett mål
Mange ganger er fortvilelse resultatet av mangel på mål. Når det ikke er noe å gjøre, vises følelsesmessig stagnasjon , kjedsomhet og fortvilelse, siden det antas at ingenting viktig eller godt vil skje.
For å komme seg ut av denne dynamikken må du sette bestemte og rimelige mål, for eksempel å starte en treningsplan eller begynne å lære på egen hånd om et emne. I tillegg er det bra at du deler denne planen i små kortsiktige delmål, slik at du samtidig kan se fremgangen du gjør.
2. Omgir deg med positive mennesker
Optimisme er smittsom, så å være i kontakt med folk som ser ting gjennom håp, er alltid positive og stimulerende. Å bli vant til disse sosiale kretsene vil gi deg flere muligheter til å oppleve nye opplevelser , øyeblikk av eufori og, generelt, lykke.
3. Gå ut av din komfortsone
Fortvilelse er bitter, men den har også en vanedannende komponent: tillater ikke å ta på seg viktige ansvarsområder og ikke risikere å tilbringe øyeblikk av nervøsitet . Imidlertid er små doser frustrasjon og stress nødvendig for å utvikle seg i visse områder av livet.
For en sjenert person kan det for eksempel være ubehagelig å møte nye mennesker, men etter et første øyeblikk av nervøsitet kan belønningen være mye mer tilfredsstillende enn komfortsoneens innledende komfort.
Derfor er det nødvendig å forsøke å tvinge seg til å utføre handlinger av mot som vil være positive på mellomlang og lang sikt.
