Hvordan øke selvtilliten i 6 trinn
den tillit til deg selv (selvtillit) er nødvendig for at du skal oppnå målene du har satt og er nøkkelen til trivsel, fordi det er nært knyttet til selvtillit.
Personer som har tillit til seg selv, klarer å utvikle sine livsprosjekter eller profesjonelle prosjekter, fordi de er individer som vet hvordan man tar visse risikoer, gjør vanskelige beslutninger og er svært motstandsdyktige, det vil si, De vet hvordan de skal overvinne de negative situasjonene som kan oppstå gjennom livet .
Selvtillit og selvtillit er ikke det samme
Mange tror at selvtillit og selvtillit er de samme. Men selv om begge konseptene er relaterte, de er to forskjellige termer med klart differensierte implikasjoner .
Selvtillit eller selvtillit er l til en forståelse av evnene du har og fokuserer på troen du har om evnen og evnen til å lykkes i en gitt sammenheng. Selvfølelse er den generelle følelsen av hvor verdifull du er som en helhet og refererer til forståelsen du har om deg selv.
Hvis du ikke har vært klar over denne forskjellen, tenk en selger eller selger som vet at han gjør jobben sin veldig bra. Han har ingen tvil om sin gode evne til å forføre kunder og vet at han har gave av mennesker som ikke alle har. Takket være dette utfører han sitt arbeid perfekt, så han stoler fullt ut når han utfører denne oppgaven.
Nå har denne personen lav selvtillit, fordi når han kommer hjem etter en lang arbeidsdag, tenker han: "Jeg har ikke en partner, og jeg kan heller ikke spare nok penger til å kjøpe et hus. Jeg er en feil. " Som du kan se, stoler han på seg selv og vet at han er en stor kommersiell. Imidlertid er han ikke komfortabel med seg selv, og uansett om denne vurderingen han gjør er riktig eller ikke, er det globale bildet han har om seg selv negativt.
Relatert artikkel: "De 4 typer selvtillit: verdsetter du deg selv?"
Tillit til deg selv: teorien om selvverkning
En av de store teoretikerne av selvtillit er Albert Bandura, som formulerte sin teori om selvbetjening (som betyr, grosso modo, noe som ligner på selvtillit) som en del av hans Social Learning Theory.
Hans forskning på sosial læring av mennesker tillot ham å identifisere andre kognitive komponenter som letter prosessen med forandring og påvirke formasjonen av intensjoner og i motiverende selvregulering . En av disse komponentene oppfattes som selvvirkning eller oppfatning av selvtillit.
Bandura sier det Utviklingen av selvtillit består av fire komponenter :
- Gjennomføringsprestasjoner : Erfaringene fra fortiden er den viktigste kilden til selvtillitinformasjon, fordi de tillater å verifisere det virkelige domenet.
- Vicarious erfaring eller observasjon : refererer til modellering, det vil si å se (eller forestille seg) andre mennesker med hell å utføre visse aktiviteter
- Verbal overtalelse: Verbal overtalelse er viktig, spesielt hos de som allerede stoler på seg selv og trenger bare litt mer selvtillit til å gjøre en ekstra innsats og oppnå suksess.
- Fysiologisk tilstand av individet : Enkeltpersoner tolker ofte høyt angsttilstander som tegn på svakhet eller dårlig ytelse. På den annen side vil humor eller positive følelsesmessige tilstander også påvirke hvordan man tolker erfaringer.
Hvordan forbedre tilliten til deg selv?
men, Hvilke trinn kan du følge for å forbedre selvtilliten? Her er en liste over 6 trinn for å forbedre selvtilliten:
1. Leve situasjonene på en positiv måte
Som du har sett, for Bandura er verbal overtalelse et svært viktig element i utviklingen av selvtillit. derfor, Vær positiv selv om du går gjennom en periode der du føler at ting ikke går som du vil . Fortsett å fokusere på problemene og fokusere energien mot løsninger og positive endringer.
Lav selvtillit er ofte forbundet med tanker om feil og negative tanker som formidler mellom deg og dine mål. Hvis du kontinuerlig gjentar selv at du ikke er opptatt, er alt du vil oppnå, den "selvoppfyllende profetien". Så, selv i ubehagelige øyeblikk, automotivate.
Anbefalt artikkel: "De 30 beste motiverende setningene"2. Vær forberedt
Det kan for eksempel skje at du må presentere på universitetet, og du oppdager at du ikke har nok tillit til deg selv. I disse typer tilfeller, Det som virkelig fungerer, er å forberede presentasjonen godt slik at når dagen kommer, stoler fullt på dine muligheter .
Et annet eksempel kan være at du har begynt å jobbe ansikt til ansikt med publikum, og som en del av arbeidet ditt, må du gi en velkommen tale til kundene. Siden du aldri har gjort denne typen oppgave, har du kanskje ikke full tillit til deg selv. I dette tilfellet kan du forberede talen godt, og på denne måten vil du føle deg komfortabel og trygg foran kundene.
Uansett hva som står på listen over mål, Vær godt forberedt og føler at du kontrollerer hva du gjør øker selvtilliten din .
3. Lag en liste over hva du allerede har oppnådd og husk det
Som i det første punktet, de vanskelige øyeblikkene kan gjøre deg i tvil og føre til at tilliten til deg selv er redusert .
Og det er at livet er fullt av endringer, og noen ganger er det vanskelig å holde seg på toppen. I tilfeller som dette, Det er ideelt å få en liste over hva som er oppnådd hittil Når det gjelder målet du har, fordi visualiseringen av fremgangen din kan hjelpe deg å motivere deg selv i kompliserte øyeblikk.
4. Gjør
Motoren av selvtillit er handlingen : Hvis du våger å handle, får du selvtillit. Bandura, i sin teori om selvverkning, snakker om "gjennomføringsprestasjoner", det vil si erfaringer er den viktigste kilden til selvtillitinformasjon.
Det kan hende at selv før du handler, er du allerede visualisert feil. Vel husk: Hvis du ikke handler, mister du 100% av sjansene for å oppnå det du vil ha .
5. Godta eventuelle feil i fortiden
Og hva skjer hvis du handler og det går galt? vel, Resultatene av henrettelsen er oppfatningen om at vi har våre seire og fiaskoer . Med oppfatning mener jeg vurderingen du gjør om hendelsene som har skjedd. Hvis det har gått galt, må vi akseptere det og også se de små suksessene, som sikkert er det, selv i feilene.
Selvtillit utvikler seg bare hvis vi klarer å overvinne hindringene som vi setter oss selv: på den ene siden, oppsigelse (som har å gjøre med å handle) og på den annen side kritikk. Se suksesser som summen av våre feil kan hjelpe oss med å få selvtillit .
6. Følg vellykkede mennesker
Banduras teori om selvverkning sier at vicarious erfaring eller observasjon er et annet sentralt element i selvtillit. Å observere eller forestille andre mennesker å utføre visse aktiviteter med hell, kan positivt påvirke selvtilliten din .
Dette er en av teknikkene som brukes i coaching for å øke kundenes tillit, siden det er nyttig når sistnevnte ikke har stor kunnskap om sine egne evner eller har liten erfaring i oppgaven som skal utføres.
