Hvordan heve humøret: 6 tips for å føle seg bedre
Det er mange mennesker som føler seg nedslitte, leter etter måter å løfte sine ånder ved å endre sine vaner. Det er veldig sant at man ikke kan forandre sin stemning ved å bare ha lyst til det eller dedikere seg til introspeksjon, men hvis vi begynner å endre vår måte å oppføre oss på riktig måte, vil vårt psykologiske aspekt utvikle seg.
Så ... Hvordan øke din ånd og føle deg bedre? La oss se det
- Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"
Adskillelsen mellom følelser og grunn
Når vi påvirker våre følelser og følelser, må vi være tydelige at disse kun kan bli påvirket av oss indirekte, og at vi har begrenset makt i oppgave å gjøre dem i en eller annen retning.
Dette er viktig, fordi det å tro at at det er lav ånd er en konsekvens av ikke-anvendelse av rasjonalitet eller logikk kan føre til å føle seg verre, å føle seg skyldig i det , spesielt hvis vi oppfatter at det ikke er objektive grunner til å opprettholde den negative tankegangen.
Menneskets følelsesmessige fasett styres av sine egne regler, og det er derfor vi bør ikke omfavne urimelige forventninger om hvorvidt vi kan kontrollere dem. Til tross for dette er det klart at vi kan gjøre ting for så langt som mulig å øke sjansene for å øke stemningen. Bruk dem dag etter dag er det første trinnet for å begynne å gjenopprette og leve med fornyet energi .
- Kanskje du er interessert: "De 6 forskjellene mellom tristhet og depresjon"
Tips om hvordan å øke din ånd
Følg disse retningslinjene og grunnleggende ideer om hvordan du kan øke stemningen og bruke dem til din dag til dag for å legge merke til endringene i øyeblikkene når du føler deg nede.
1. Unngå isolasjon
Når vi føler seg lave, har vi en tendens til å adoptere en meget passiv holdning, så vi er svært lett å bli hjemme. Dette, noe som gir mening hvis vi bare tar hensyn til hva "kroppen spør oss" i disse situasjonene, faktisk Gjør oss vedvarende atferdsdynamikken som brenner den følelsesmessige tilstanden det dominerer oss
Dermed er en viss grad av å tvinge seg til å sosialisere sunn og fører oss til å øke mulighetene for å engasjere seg i stimulerende situasjoner som aktiverer oss mentalt.
2. sove godt og spis godt
Hold oss i god stand og ta del i våre grunnleggende biologiske behov kan generere store endringer i vår følelsesmessige fasett . Så, noe som er så enkelt som å sove de riktige timene og spise et sunt og balansert kosthold, hjelper oss ikke å gå inn i en forfallstilstand som faktisk kan være konsekvensen av mangel på energi.
3. Øvelse
Å følge den samme logikken i det forrige rådet, for å heve åndene, er det godt å aktivere egen organisme gjennom handlinger som predisponerer oss for det. Å trene eller spille en sport er en god måte å få det på.
For dette er det å foretrekke å begynne med noe vi allerede har erfaring med, siden læring fra grunnen kan være et problem i forhold til vår første motstand mot å streve etter noe. Hvis det også er en sport og ikke en rekke bevegelser for å jobbe musklene, det er lettere enn vårt fokus på oppmerksomhet i stedet for å fokusere på det umiddelbare målet som vi ønsker å nå, slik at den psykologiske stimuleringen er større og med dette er det lettere for stemningen å stige.
4. Utsett til latter
Latter er noe hvis effekter ikke bare blir lagt merke til i øyeblikket av latter. Det etterlater et merke i oss at hvis det legges til andre, bidrar det til å øke stemningen, kan produsere en kvalitativ endring i vår psykologiske tilstand .
Gå til monologer eller se dem på internett, les komisk sjanger, vits med venner ... Det er mange måter å utsette deg for de gunstige effektene av latter.
5. Endring av vaner
Den enkle skiftende handlingen kan produsere svært positive endringer i humør, så lenge disse leder oss til mål som er meningsfylte for oss . For eksempel, for å begynne å lære et språk som vi alltid hadde følt seg svake, kan vi gi en følelse av hensikt som motiverer oss, og dermed føler vi oss glade for å se vår fremgang.
6. Hvis du tror det er alvorlig, gå til psykologen
Som i alt, kan måten vi føler oss motløs på, være så intens at intervensjonen fra psykologens fagfolk er nødvendig. I dette tilfellet tilbyr personlig behandling i en profesjonell kontekst alternativer som bare ikke eksisterer hvis man bestemmer seg for å møte bare problemet.
Av denne grunn er det nødvendig å vurdere hva som skjer og å avgjøre om du kan komme ut av den situasjonen på siden av en.
