Hvordan slappe av lett, med 3 kraftige vaner
Noen ganger spør de meg hva som er nøkkelen til lang levetid . Kan vi gjøre noe for å leve lenger? Ulike studier, som denne som ble publisert i Atlanterhavet, har antydet at en av de viktigste faktorene for å forutsi lang levetid er fraværet av bekymring, stress og følelsesmessig spenning.
Hvordan kan vi slappe av?
Ja, du kan lære å slappe av, og det er ikke vanskelig. Evnen til å eliminere bekymringene i vårt sinn kan læres .
Å holde et kjølig hode og være rolig i situasjoner med spesiell stress kan hjelpe oss mye i vårt daglige liv. Personer som ikke er i stand til å roe seg under disse forhold har en tendens til å reagere instinktivt og urimelig, noe som fører til alvorlige problemer. Når vi er i en tilstand av nerver, kan vi ikke vurdere konsekvensene av våre handlinger Det er viktig at vi lærer å klare våre følelser og slappe av .
Dette vil også hjelpe oss med å veie situasjonen ved hånden, for å få en klarere forståelse av hvordan vi skal handle, og selvfølgelig ikke å oppblåse størrelsen på problemet i hodet vårt. I tilfelle det er en muntlig diskusjon, kan vi også bedre styre vårt engasjement i det.
Fordeler med å vite hvordan man skal håndtere nerver
Hvis vi er i stand til å slappe av i spesielt vanskelige og stressende situasjoner , vil vi oppnå:
- Opprettholde et bedre humør , vekk fra psykisk stress og lagre konflikter med andre mennesker.
- Spar tid, innsats og tanker i ting som ikke gir oss noe positivt.
- Vær i samsvar med våre prinsipper , og tiltrekke oss mennesker som også er avslappet. Folk som lever livet på en rolig og optimistisk måte, og som flyr fra konflikter.
- Vær mer attraktiv Personer som klarer å forbli impassive i motgang av motgang, er mye mer attraktive for andre, fordi de viser selvtillit og en god dose selvkontroll.
Vaner å vite hvordan å roe seg selv i de verste situasjonene
da, Hvordan klarer vi å holde nervøsitet og stress unna?
Det er forskjellige emosjonelle kontrollteknikker som kan hjelpe oss med å håndtere de psykofysiologiske effektene av stress og angst. Men det er mer: Vi kan også implementere visse positive vaner som kan hjelpe oss til å roe seg og unngå å bli fengslet av nerver, sinne eller noen annen reaksjon som ikke fører til noe godt.
Ved å bruke dem riktig, vil vi unngå frustrasjoner, frykter, bekymringer og sinne som kan degenerere inn i vanskelige problemer å løse.
1. Spør deg selv: er det virkelig verdt det?
Våre tanker kan hjelpe oss med å forbedre situasjonen. Men vær forsiktig, fordi de også kan gjøre det verre. Nøkkelen her ligger i Spør oss de riktige spørsmålene, for å få et godt perspektiv på konflikten .
- Er det veldig viktig? Veldig enkelt Ved å spørre oss selv om dette spørsmålet, kan vi sette sammen den situasjonen vi lever i. Kanskje det ikke er verdt å bli nervøs for tull.
- Vil jeg bryr meg om dette om 2 år? Eller til og med om et par uker? Dette spørsmålet kan tjene oss til å relativisere mye problemet vi står overfor. Det er veldig nyttig når du vurderer om det virkelig gir mening å miste nervene eller bekymre deg for mye om noe. Det er sannsynlig at ved å stille dette spørsmålet vil vi ta et mye mer rasjonelt perspektiv på saken. I løpet av to uker, vil den bekymringen påvirke livet ditt? Sannsynligvis ikke.
2. Anta at livet ikke trenger å være et martyrdom
Hvis du legger merke til at du fordyper deg dag etter dag i obsessive tanker om dine problemer, kanskje du kommer inn i en spiral av negativitet og tanker som setter deg i en tilstand av konstant nervøsitet .
Har du prøvd å distrahere deg selv? Sikkert, hvis du legger inn litt liv i livet ditt, vil tankene dine takke deg. Gjør aktiviteter du liker, tilbringe tid med vennene dine og le på livet, en av de beste rettsmidler mot nervøsitet og bekymring.
Når en person har et spennende, morsomt og spennende liv, stopper han ikke med å tenke på mulige bekymringer som omgir ham. Alt, vi lever absolutt alle i et samfunn der ting som vi ikke liker, er overflod, selv ting som gjør oss vondt. Vi må møte urettferdighet, men det er veldig bra for vår psykologiske helse at vi lærer å rydde våre tanker , tar bort litt tendensen til å dramatisere livet.
dermed Det kan hjelpe deg med å stoppe overanalysere disse vanskelige sakene og bruke mer tid på å utforske de gode tingene i livet . Å komme ut av den negative rutinen og fokusere all oppmerksomhet på bekymringer kan være komplisert, fordi det er en komfortsone.Men hvis du er i stand til å pålegge positiv dynamikk og sunne vaner, vil tilliten til deg selv øke, og du vil kunne møte et problem på en mye sunnere måte.
3. Sett humor til kompliserte situasjoner
Hva annet kan vi gjøre for å prøve å slappe av i komplekse situasjoner?
Et godt triks er å tenke annerledes enn det vi vanligvis gjør. Å legge litt humor i stressende situasjoner kan være svært nyttig å relativisere betydningen av problemer.
For eksempel spør deg selv:
- Hva ville Doraemon gjøre i mitt sted?
- Hva ville mormoren si om hun kunne se meg i denne stressende situasjonen?
- Hvordan ville [vennen din roligere og tryggere] handle i denne situasjonen?
Denne nøkkelen til å slappe av gjør at du kan endre visjonen til et morsomt og bekymringsløst perspektiv. Når vi er i en negativ mental tilstand (stresset, utmattet, overvunnet av situasjonen, cranky ...) er det ikke dårlig å demystifisere det dårlige øyeblikket basert på humor og gode vibrasjoner.
Alle disse tipsene er nyttige når det gjelder å holde seg rolig i vanskelige tider . Påfør dem på livet ditt, og det er sannsynlig at alt vil bli bedre. Lykke til!
