Hvordan slutte å ta ting personlig: 5 tips
Hvis det er noe som menneskets sinn spesialiserer seg på, er det å gjøre alt som skjer med oss, ha en mening for oss. Av den grunn blir noen ganger nysgjerrige erfaringer gitt. Det er mange situasjoner at hvis vi analyserer dem kaldt, ser vi at de er nøytrale og at de ikke har noen transcendens, og likevel gjør de oss oppmerksom på dem og knytter dem til en følelsesladet ladning. Ved mange anledninger reagerer vi for mye på dem, og tror at praktisk talt alt som skjer med oss, er viktig, og det skjer fordi vi er der.
Selvfølgelig skjer dette fenomenet også i våre personlige forhold. Faktumet om å tvile om intensjoner eller følelser som gjemmer seg bak andres handlinger, eller hva de sier kan føre til at noen mennesker ser et angrep i de mest tvetydige tegnene: en gest, en endring i tonen av stemmen, en konstruktiv kritikk ... For dem vil denne artikkelen være av spesiell interesse: Hvordan slutte å ta ting personlig? La oss se det gjennom en rekke grunnleggende retningslinjer.
- Relatert artikkel: "Obsessiv personlighet: 8 vaner som fører til besettelse"
Hvordan slutte å ta ting personlig
Hver psykologisk forandring innebærer en forandring av vår tro og våre daglige vaner. Å holde dette i bakhodet, og for å forbedre i visse aspekter av personligheten, må du jobbe hardt og jobbe kontinuerlig, følg følgende anbefalinger for slutte å ta ting personlig i det minste glimt av mulig angrep eller konflikt .
1. Forklar ditt personlige utviklingsprosjekt
Ikke en kontrakt med lovlig gyldighet, selvfølgelig, men ett av ordene. Det er noe veldig enkelt: du bør fortelle folkene du har mer trygghet om at du prøver å slutte å ta ting personlig for ikke å bli opprørt eller fornærme deg unødvendig. Bare gjør dette, Du endrer allerede ditt sosiale miljø for å gjøre det mindre fristende å kaste inn håndkleet og la deg bli båret bort av dine gamle vaner.
Etter dette rådet vil du kunne skape forventninger både i deg selv og i andre, slik at du vil indirekte øke motivasjonen din til å fortsette fremover og prøve å ta personlige forhold med deg. en mer konstruktiv holdning .
2. Analyser din type fiendtlighet
Når vi sier at noen tar ting personlig, refererer vi bare til å vedta en fiendtlig eller defensiv holdning i situasjoner av tvetydighet der deres selvbilde eller deres offentlige image kan bli kompromittert av en kommentar eller en handling fra andre. Dette omfatter et visst utvalg av atferd som ikke må lignes på hverandre.
Så det er godt at du slutter å tenke på hvordan det fiendtligheten dukker opp i deg når du tar noe på en veldig personlig måte. I denne forstand må du skille mellom minst tre trender: aggressiv holdning, passiv-aggressiv holdning og hånlig holdning . I det første tilfellet snakker vi om folk som er klart sint og uttrykker den følelsen av sinne, i den andre manifesterer fiendskapet seg på en mer subtil måte, uten å direkte vende mot den andre, men behandle den med forakt, og i den tredje uttrykker det ikke fiendtlighet, men Det skjuler det faktum at våre følelser har blitt skadet.
Avhengig av hvilken av disse kategoriene du finner, kan du bestemme om arbeidet ditt bør fokusere mer eller mindre på å forhindre fiendtlig eskalering mot andre, eller på å styrke selvtillit slik at du ikke blir skadet av en rekke sosiale opplevelser.
3. Oppdag hvilke situasjoner som utløser den følelsen
Er det spesielle situasjoner der du anser at du tar det som skjer på en personlig måte? Gi dem navn For eksempel skjer noe av dette i forhold til din profesjonelle karriere, For andre ser disse opplevelsene bare ut i familiekonteksten , eller bare med noen mennesker. Å vite disse tingene vil hjelpe deg med å avgjøre om du bare bør administrere forskjellige personlige bånd, eller hvis problemet er i en fasett av din personlighet.
4. Arbeid selvtillit
Ja, bare denne oppgaven har med seg en hel rekke øvelser å utføre, men det er et uunnværlig skritt. Årsaken til dette er at det alltid er noen usikkerhet når noen tar ting for personlig. Tross alt er dette en tendens til katastrofale og litt paranoide tanker , fôring troen på at rundt oss er fiendtlige krefter som kan føre oss gjennom de mest ubetydelige detaljene.
For eksempel er noe relativt enkelt at du kan gjøre i denne forstand å lede et sunnere liv og ta mer omsorg generelt.Dette vil positivt påvirke hvordan du føler deg, og lar deg bryte gamle laster som gjorde at du føler deg dårlig og vedtar et mer pessimistisk perspektiv på hva som skjer rundt deg.
- Kanskje du er interessert: "Lavt selvtillit? Når du blir din verste fiende"
5. En del av null i forhold til andre
Noen ganger er fiendtligheter fortsatt der ute av ren treghet. For eksempel, fordi noen tidligere misforstod andres hensikter, ble det opprettet en misforståelse som ble oppfattet som mangel på respekt, og forsoning kommer ikke fordi begge parter nekter å innrømme sine feil. Å lage en symbolsk slutt for denne fasen gjør det mye enklere rehabilitere disse empati broene som vil gjøre det lettere å rive ned den tendensen mot paranoia.
