Hypniske myoklonier: hva de er og hvorfor de ser ut
Vi sover fredelig, og plutselig vi føler at vi faller fra sengen eller fra stedet der vi hviler . Men når vi åpner øynene våre på grunn av sjokk, innser vi at ikke engang har vi nettopp flyttet fra nettstedet.
Dette er akkurat hva som skjer når en person han opplever en hypnotisk myoklonus. Plutselige og ukontrollerbare bevegelser som, til tross for at de ikke utgjør en risiko for helse, kan bli svært irriterende og forstyrrende.
- Relatert artikkel: "De 7 største søvnforstyrrelsene"
Hva er hypniske myoklonier?
En myoklonus består av en muskulær bevegelse av abrupt og plutselig natur , av kort varighet og det er ikke underlagt personens vilje. Videre, i det spesielle tilfellet av hypnokyoklonier, opptrer disse rystelsene akkurat som vi beveger oss fra en våkne tilstand til den første fasen av søvn.
Som en generell regel, vises bare en av disse hypniske myokloniene asymmetrisk, personen har følelsen av at han faller . Denne oppfatningen av faller får personen til å våkne automatisk og med en oppsiktsvekkende følelse.
Siden joltene kan bli veldig sterke og øyeblikkelig forårsake litt angst hos personen som lider av dem, er hypnocyklus ikke ansett som en alvorlig patologi.
Disse hendelsene, som forekommer i omtrent 70% av befolkningen generelt, de utgjør vanligvis ikke en helsefare og du vurderer det som en god søvnforstyrrelse. I tillegg, i noen tilfeller der de vises i tide, blir de sett på som noe helt normalt. En egen begivenhet av prosessen med å gå fra våkenhet til søvn.
I disse spesifikke tilfellene vises myoklonus på grunn av endringer i respirasjon, nedsatt hjertefrekvens, muskelavslapping og temperaturendringer som er typiske for søvncykler.
Dette nysgjerrige fenomenet blir stadig mer interessant når vi vet at hypnokyoklonier forekommer fordi ved å senke våre pulseringer, tolker hjernen vår som et tegn på døden, så det sender en kraftig nervøs impuls for å forsøke å gjenopplive kroppen.
- Kanskje du er interessert: "10 grunnleggende prinsipper for god søvnhygiene"
Hva forårsaker dem?
For tiden har det ennå ikke vært mulig å avgjøre hvilke faktorer som forårsaker disse hypniske myoklonusene. Det er, hvilke interne eller eksterne agenter de frigjør den sterke cerebrale og muskulære impulsen .
Imidlertid har det blitt oppdaget at det er noen kondisjoneringsfaktorer som kan øke muligheten for at disse myoklonusene eller jerkingene oppstår:
- I tider med stress, samt eksperimentering av både midlertidig og langvarig angst øker muligheten for at myoklonus opptrer under søvnen.
- Å utføre fysiske aktiviteter med stor innvirkning, som innebærer betydelig muskelmasse eller slitasje, kan også favorisere utseendet på disse plutselige bevegelsene. Dette kan skyldes et underskudd av kalsium, magnesium og jern.
- Forbruk av alkohol og koffein om natten kan øke muligheten for å lide disse rystelsene.
- Visse medisiner eller stoffer som påvirker nervesystemet kan også øke hypnocyklusen.
- Endelig undersøker vi hvordan mangel på søvn så vel som hvile i kompliserte eller ubehagelige stillinger påvirker dette fenomenet.
Når ser de ut?
Den hypnotiske myoklonus er en eventualitet som er typisk for søvnprosessene som vises når de går inn i første fase av dette, når vi forlater våkne tilstanden og starter den første søvncyklusen.
I tillegg, hvis vi er spesielt slitne, skjer denne endringen mellom en stat og en annen raskere. Så, selv om musklene våre er veldig avslappet, forblir hjernen fortsatt aktiv, og Når følelsen av å falle fremstår, gir vår hjerne en impuls for å holde oss våken .
Selv om denne følelsen som vi ser ut til å falle, lever som om det var en drøm, siden vi opplever det når vi sover, er denne hendelsen eller særegenheten ikke ansett som sådan. Årsaken er at drømmer, som vi kjenner dem, bare skjer i drømmens siste fase; det vil si REM-fasen.
Hvordan kan vi unngå det?
Som vi tidligere har nevnt, utgjør eksperimenteringen av disse hypniske myokloniene ingen risiko for helsen vår. Men når de ser mer tilbake, kan det generere en stor følelse av forstyrrelser og rastløshet.
Neste vil vi se en rekke anbefalinger for å unngå disse rystelsene.Men hvis de vises svært ofte og enda mer enn en gang i løpet av natten, det er tilrådelig å gå til en nevrologisk spesialist .
- Reduser nivåer av angst eller stress med aktiviteter som vi finner behagelige eller gjennom avslapning eller meditasjonsøvelser.
- Utfør avslappende aktiviteter før sengetid . Slik som et varmt bad, lysavlesninger, etc.
- Ikke trene for mye, minst seks timer før du går i seng.
- Sove anbefalte 8 timers søvn. I tillegg prøver å opprettholde en konstant søvnplan.
- Ikke bruk alkoholholdige eller koffeinholdige drikker før du går til sengs
- Oppretthold et variert kosthold som gir tilstrekkelige mengder magnesium og kalsium som kroppen vår trenger.
