Jeg har det vanskelig å få venner: årsaker og løsninger
Sosial isolasjon og vanskeligheter med å få venner er to av problemene som paradoksalt sett forekommer i et samfunn der Internett har mulighet til å koble til alle slags mennesker.
Problemene med å smi vennskap har ikke bare konsekvenser for menneskets stemning og selvtillit : Det har også blitt sett at ensomhet er relatert til lavere forventet levealder.
- Anbefalt artikkel: "Guide for å møte nye mennesker: nettsteder, ferdigheter og råd"
Hvordan bryte isolasjonen?
Å få en større kapasitet til å vinne venner er en prosess som innebærer å engasjere seg i ulike fronter. Heldigvis er det mulig å vinne i alle dem hvis du følger de riktige strategiene og viser en forpliktelse til visse prinsipper og ideer.
Da vil vi se hva det er at folk som har det vanskelig å få venner kan gjøre for å komme seg ut av deres isolasjon.
- Vi anbefaler også: "De 14 viktigste sosiale ferdighetene til å lykkes i livet"
1. Arbeid med selvtillit
Dette er et skritt som må tas i utgangspunktet, men det må følge alle de som følger det . Oppfattelsen om at det mangler venner som er ved siden av oss, er ofte forbundet med troen på at vi ikke er gode nok til at noen vil ha tid til å tilbringe tid med oss, noe som igjen fører oss til å vedta atferd som hindrer etableringen av vennskapsbånd .
Derfor er det nødvendig å analysere disse tro på en rolig og litt fjern måte, dømme deres grunnlag og se hvordan de tilpasser seg virkeligheten. Normalt er den sosiale isolasjonen produsert av forventningen om at kontaktpersonene ikke har det med resten av folket, med frykt for at dette genererer og med mangel på selvtillit som gjør oss til å være defensive og gi opp mulighetene for å få venner, som igjen bekrefter vår pessimistiske tro.
Dette trinnet kan initieres alene eller med hjelp av venner og familie, men å delta i psykoterapi er også et godt alternativ for å utføre denne kognitive omstruktureringen.
2. Dømme våre vennskapsbehov
For det andre må vi slutte å tenke hvorfor eller hvorfor vi vil ha flere venner . Dette vil hjelpe oss å vite hva naturen til vårt behov er, som samtidig gjør det mulig å ha klare sammenhenger der vi ønsker å møte mennesker og hva slags mennesker vi vil håndtere.
3. Søk etter møterom
For det andre må vi tenke på romene der vi kunne få nye vennskap. Her må vi vurdere møteplasser, men også virtuelle rom, spesielt fora der vi kan finne folk med felles interesser. Utover sosiale nettverk, som pleier å være utformet mer for individuell kontakt med folk som allerede er kjent, Det er nettsider med seksjoner for debatt og diskusjon der folk som er vanlige fra stedet møtes : de er et godt alternativ.
4. Søk på utstillingen
Å miste frykten for å utsette oss for andres mening er helt avgjørende når vi lager venner. For dette må vi forlate komfortsonen og bekjempe frykten som er lært av tidligere frustrerte erfaringer når vi lager venner. Å følge selvinstrukser og "selvstyre" for å overholde vanskelighetsskala er en god måte å løse dette på, samt å være en ressurs som er mye brukt i tilfeller av sosial fobi.
5. Ikke følg skript i samtalen
Når du har startet en samtale med noen, er det nødvendig å avstå muligheten for å følge et mer eller mindre strukturert skript der vi har tatt med elementer som vi vil si: de virker ikke og gjør dialogvæsken og utilfredsstillende. Det er tilrådelig å lete etter spontanitet. For dette er det godt å følge avspillingsprotokoller (for å være med hjelp av en terapeut) og bli båret av ved dialogen uten å tenke på det bildet vi gir. Hvis vi viser selvtillit og selvtillit, Den mest absurde samtalen kan bli noe morsomt og stimulerende .
6. Vis forpliktelse
Opprettholde vennskapets obligasjoner er å satse på forpliktelsen som forener to personer som anser seg som venner . Dette betyr at vi må gjøre noen ofre og være tydelige at vi også bør være villige til å bidra med noe til det andre. Det er et veldig grunnleggende punkt, men en som ofte glemmes, forårsaker forhold til å forverres og blir omstendigheter, noe instrumental.
avslutt
Hvis uttrykket "Jeg finner det vanskelig å få venner" er ofte rundt hodet, må vi ha to ting klart: på den ene side, hvis vi er villige, kan vi være venner med mange flere mennesker, og på den annen side, at denne prosessen vil koste oss en serie innsats og ofre som vil få oss til å forlate vår komfortsone .
Å ha dette klart fra begynnelsen er grunnleggende for ikke å bli motløs i de tidlige stadier, noe som kan gjøre denne opplevelsen memorert som et "bevis" at venner ikke er laget for oss.
