Jeg vil kjøpe mer tid: når vi ønsker å nå alt
Den utilstrekkelige organisasjonen av tid er en av de vanligste kildene til stress og angst at vi kan lide mennesker, men heldigvis har vi kapasitet til å administrere det.
Å være klar over at vi har denne kraften, forbedrer vårt velvære og livskvalitet på en bemerkelsesverdig måte. Og selv om det ikke alltid er lett for oss å gjøre det, å velge prioriteringer og mål, delegere oppgaver, å si "nei" på det aktuelle tidspunktet ... Dette er handlinger som kan favorisere vår følelsesmessige balanse og frie oss fra frustrasjon.
Tips for å administrere tid
Med en intelligent ordning av Sergio Fernández om produktivitet og tidsstyring, denne uken, M.ª Teresa Mata , psykolog ved Institutt for psykologisk og psykologisk hjelp Mensalus lanserer en refleksjon om forvaltningen av prioriteringer og jakten på vitale formål. Ana Dorado .
"Jeg har ikke tid" er en følelse av at vi på et tidspunkt har alle verbaltisert ...
Sann. Og legg merke til: å ha mer tid er umulig. Den gode nyheten er at vi har muligheten til å håndtere den i våre hender. Administrere tiden er ekte. Dette er noe som gjør at vi føler oss svært kraftige når vi oppdager det.
Selv om det er vanskelig å tro, er alt ikke en prioritet. Nå bra. Å si "nei" er en mye mer komplisert oppgave enn det ser ut til. Ellers ville vi slutte å overbelaste våre dagsordener av åpenbare nødvendigheter. Frigivelse, stopp, avvisning og delegering er handlinger som krever opplæring, trening relatert til valg av mål og bevaring av vital energi.
Hva bør dette valget vurdere?
Forvaltningen av prioriteringer er viktig for å være trofast mot vitale formål. Av denne grunn lytter vi til hva som er vår vilje tilrettelegger etablering av grenser og manifestasjon av retten til å kvitte seg med "overflødige" (som i begynnelsen indikerer vi som "jeg må" og etter vurdering av graden av kostnader og fordeler, Vi katalogiserer "Jeg vil ikke ha det").
Vi er vant til å operere utsatt for konstante forstyrrelser og forstyrrelser som følge av eksterne krav, og ikke nekte det, selvbehov ("Jeg vil være i alt"). På samme måte gir vi ofte "gi bort" vital tid til oppgaver som ikke belønner oss ("for hva det koster meg, er det verdt det?"). Å være mentalt organisert er viktig for å leve tiden, smake det og ikke konkurrere hver dag ("Jeg føler at jeg ikke kommer"). Den berømte "Jeg føler at jeg ikke kommer" er en kilde til angst.
Hvordan kan vi vinne kampen?
Et interessant konsept er det med "brannmurer": indikatorer som tvinger oss til å fullføre oppgaven. Den verste fienden til brannmuren er perfeksjonisme. Sate dine begjær oversetter til en bunnløs grop, en "tyv" av livetid. Arbeid godt er forskjellig fra å leve i arbeid, så oppgaver må akseptere en del av ufullkommenhet. Ellers vil vi forsinke det neste målet, og selvfølgelig vil vi føle at vi ikke kan gjøre alt. I denne forstand er utsatt og forsinkelse et drag på produktiviteten. Enhver beslutning innebærer tap, uansett hvor lite. Forutsatt at det er det som gjør oss frie mennesker og losser oss fra den uønskede etterspørselen.
Hvilke andre aspekter legger angst?
Igjen, tanker knyttet til de pågående oppgavene ("jeg må huske"). Skrive ned oppgaven (og dra nytte av ny teknologi, assosiere den med en advarsel) er en anbefaling kjent av alle. Likevel bruker vi ikke nok tid til realistisk planlegging og organisering av dagsordenen. Hvorfor? Muligens på grunn av den berømte troen på "Jeg må, burde og burde".
Sa dette Vi kan sette i gang mange organisatoriske systemer, mer eller mindre visuelle, mer eller mindre sofistikerte (for eksempel: "lage lister, lage filtre, sette telefonen i stillhet, angi med farger, slette e-postmeldinger, gjennomgå månedens oppgaver" , etc.), men tillater oss å være det elementet som virkelig bestemmer hvorvidt vi er produktive (om vi dekker et nivå av arbeid / sammenhengende krav).
Hva annet kan vi gjøre for å huske at det faktum at vi ikke har tid, er bare en følelse?
Demonstrer at det er slik. Har du prøvd å si "nei" til uventede forespørsler, tilsynelatende attraktive planer som blir til virkelige Tetris-spill som er umulig å passe, møter der du snakker mer enn du jobber, frokoster som utvider, delegerbare oppgaver ("Jeg må gå / gjør jeg det "), etc.? Dette er en god måte å starte på. På den annen side blir "jeg ikke har tid" en enda unnskyldning for ikke å stoppe og tenke på alt som er over i våre liv.Sett utløpsdato til "hva som er igjen" er det første trinnet.
Fra Coaching og psykoterapi trekker vi de nødvendige skritt for å oppnå det. I dag, for å starte året, er vi igjen med en veldig grafisk og intelligent ordning. Vi håper du finner det nyttig.
