yes, therapy helps!

"Jeg vil forandre livet mitt": 23 trinn for å starte over

Februar 29, 2024

Alle, på et tidspunkt i livet, ønsket vi å endre. Enten fordi paret forlot oss, og vi hadde mye skylden, eller fordi vi gjorde en universitets karriere som i virkeligheten ikke var det vi ønsket.

Endring er normal for mennesker og natur, men det er ikke alltid lett. Fra disse erfaringene er det veldig normalt og forståelig å nå følgende konklusjon: "Jeg vil forandre livet mitt" .

Nøkler for å forandre livet

Endring eller transformasjon er en individuell prosess som begynner i seg selv, derfor er vi hoveddriverne i vår forandring. Men det er ofte at vår egen tro eller frykt for å forandre kan forstyrre livets forandring som vi så mye forestiller oss.


Hvis du er fast bestemt på å endre, finner du de nødvendige trinnene for å gjennomføre endringsprosessen i de følgende linjene.

1. Kjenn deg selv

Ved begynnelsen igjen, det første trinnet er å kjenne seg selv . Vet hva dine ønsker er, hvilke egenskaper har du og hvilken retning du vil følge. Det første skrittet for å forandre er selvrefleksjon og selvkunnskap.

  • Anbefalt artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

2. Finn en hensikt i livet ditt

Selvkunnskap er nøkkelen til å kunne finne ut hva en hensikt i livet er. Å ha et viktig mål er nøkkelen fordi det holder oss motiverte: det er kraften som hjelper oss å bevege seg og som strukturerer vår dag til dag. Nå består endring ikke bare i å visualisere hensikten, men i Nyt veien mens du forfølger .


3. Gjør det for deg

For å gjøre det ovennevnte effektivt, er det nødvendig å koble til seg selv, derfor er det så nyttig å kjenne seg grundig. Fordi mange ganger tror vi at vi vil forandre, men det er andres mening som påvirker oss på en slik måte at Vi tror at det de legger på oss, er det vi ønsker . Målet å forfølge må være ekte, ellers vil det være vanskelig å endre.

4. Åpne for å endre

Det forrige punktet fører oss til å ta beslutningen om å endre seg, og derfor er det nødvendig å ha en god dose vilje. Å åpne for å bytte betyr å være villig til å forvandle og forfølge mål gjennom en viss innsats.

5. Planlegg forandringen

Når vi er klare om vårt ønske om å endre og vi vet hva vi vil forandre, er det nødvendig å planlegge forandringen. Hvis det er enda mulig å få det skrevet på papir, er det lettere å visualisere og lar oss gjøre mindre innsats når det gjelder sinnet når vi trenger det. Hog det å gå å fikse små undermål og å sette dem dato.


6. Men ... angi kortsiktige mål

Det er ikke bare verdt å sette langsiktige mål, men vi må også ta hensyn til kortsiktige mål, da det er den eneste måten vi motiverer under forandringsprosessen, og at vi ikke glemmer vår forpliktelse.

7. Gå ut av komfortsonen

Komfortsonen er et immaterielt sted hvor vi føler seg trygge og komfortable , og å forlate dette området betyr at vi må gjøre en innsats for å sette på prøve mentale ordninger som, til tross for å vise seg adaptive, ikke alltid er det.

  • Relatert artikkel: "Hvordan komme seg ut av din komfortsone? 7 nøkler for å oppnå det"

8. Ikke vær redd for usikkerhet

Og det er det å forlate komfortsonen kan forårsake en viss angst , hovedsakelig på grunn av frykten for usikkerhet. Å ikke vite hva som venter på oss når vi forandrer, kan skape frykt hvis vi ikke har nok tillit til oss selv, eller hvis vi bare visualiserer de negative konsekvensene av forandringen. Det er derfor vi må legge til side denne irrasjonelle frykten og søke Analyser risikoene rolig og analytisk .

9. Vær oppmerksom på at det kan være opp og nedturer

Å akseptere at vi kan mislykkes er også positive . Det betyr ikke at vi skal gi opp hvis ting ikke går som vi ønsker, men vi må være forberedt på å forbedre oss selv og stå opp så snart som mulig etter et fall.

10. Automotivat

Å vite hvordan man blir selvmotivert er også en av nøklene til å forandre, og det er en av de beste egenskapene en person kan eie.

  • Hvis du vil vite hvordan du gjør det, kan du lese denne artikkelen: "De 10 tastene for å motivere seg selv"

11. Ikke sammenlign deg med noen andre

Endring er en individuell prosess: det er deg som sier "Jeg vil forandre livet mitt", ikke en annen person som er underlagt en kontekst som er veldig forskjellig fra din. Det er derfor du ikke bør sammenligne deg med andre, men vær trofast mot deg selv og dine ønsker og kjempe med all din styrke.

12. Ikke ignorere andres meninger

Du bør heller ikke lytte til alle andres meninger, fordi Noen mennesker har en tendens til å projisere sin egen frykt på deg . Hvis noen ikke har viljen til å endre, tror han sannsynligvis ikke på at du heller kan gjøre det.

13. Tenk på belønningen

For å fortsette selvmotivert under endringsprosessen er det viktig at du visualiserer belønningen eller de positive konsekvensene av å oppnå endringen. Det er imidlertid viktig å ikke glemme at transformasjonsprosessen i seg selv er en belønning.

14. Elske deg selv

Det er også viktig at du ikke er for vanskelig på deg selv og aksepter at ting ikke kan gå akkurat som du planla. Selvfølgelig kan du rette opp og lære av feil. Hvis du ikke har empati med deg, hvem vil få det?

15. Vær realistisk

De mål og mål som vi må alltid være realistisk, ellers kan vi finne falske forventninger som kan forstyrre i endringsprosessen og føre til frustrasjon, som ikke bare ubehagelig, men tar bort lysten til å streve .

16. Utfordre dine begrensende overbevisninger

Begrensende tro er de irrasjonelle tankene som ikke tillater oss å forandre og det de forstyrrer vår individuelle vekst . For eksempel, "Jeg kan ikke gjøre dette fordi jeg alltid har uflaks." Å overvinne denne typen tenkning er nødvendig for ikke å være halvveis for å forandre seg.

17. Ta ansvar

Å ta ansvar betyr å gi seg selv i møte med forandring. Er evnen til å reagere på hendelser som skjer rundt oss med tilstrekkelig kapasitet til selvledelse, som overvinner motgang. Du må være klar over at du er personen som er ansvarlig for dine beslutninger.

18. Gi opp offer

Det motsatte av å ta ansvar for endringen er å bli offeret. Mens ansvar er handling, Victimization er lammende .

19. Få hjelp

Godta andres hjelp Hvis du tror at trangen til å låne en hånd er ekte . Hvis det ikke er noen som kan hjelpe deg med dine venner eller familie, kan du vurdere muligheten for å ansette trenere, lærere eller trenere. Trenere er eksperter på personlig utvikling og hjelpe mennesker å forbedre sin selvinnsikt, planlegge realistiske mål, styrke og motivere seg mot endring. Å ansette en profesjonell i dette feltet kan være nyttig for å maksimere sjansene for transformasjon.

20. Ikke miste synet av nåtiden

Å holde føttene på bakken er viktig for å gjennomføre forandringsprosessen, Derfor er det viktig å være i her og nå , knyttet til seg selv. Det er godt å ha forandring i tankene, men for å få endring må du jobbe daglig og ikke glemme hvor du er på daglig basis.

21. Ta veien til å lære

Når ting ikke går som planlagt Det er nødvendig å lære av erfaring og ta kurset igjen , det vil si re-engasjere seg i endringen. Vellykkede mennesker er de som lærer av feil og reiser seg igjen og igjen etter å ha falt.

22. Øv deg løsningen

Detachment, forstått som emosjonell frigjøring, er nøkkelen til forandringsprosessen. Dette betyr ikke å bli kvitt de viktigste personene i våre liv, men hjelper oss å visualisere ting på en mye mer realistisk og mindre følelsesmessig perspektiv.

  • Du kan vite mer om løsrivelse i denne artikkelen: "5 frihetslover for å være fri følelsesmessig"

23. Lær å håndtere følelser

Både overflødig og mangler motivasjon kan påvirke endringsprosessen, og selv om noen tror at for mye motivasjon er positiv, kan føre oss for høye forventninger i ferd med forandring, noe som kan føre til frustrasjon. Å være klar over våre følelser og lære å håndtere dem, er en avgjørende faktor i personlig transformasjon.

Start igjen, la slippe av

Avslutningsvis kan vi understreke ideen om at å endre du må lære å ta avgjørelser, godta kompromisser og akseptere ideen om at det er bedre å gi slipp på visse elementer av vår daglige liv.

På denne måten vil personlig utvikling utføres effektivt og det vil ikke være demotiverende og frustrerende tilbakeslag.

Relaterte Artikler