Intervju med Adela Lasierra (IEPP): Selvtillit for å overvinne motganger
Selvtillit er en av de mest arbeidede konseptene i psykologi , og noe vi hele tiden opplever i våre liv. Det er knyttet til vår oppfatning av oss selv, til tanken om at det er et "jeg", og nettopp på grunn av det, er det kjernen i vår måte å være og oppføre oss på. For å vite mer om henne, har vi spurt flere spørsmål til Adela Lasierra, en psykolog og ekspert om emnet.
- Relatert artikkel: "Resilience: definition og 10 vaner for å forbedre den"
Adela Lasierra: selvtillit for å fortsette å bevege seg fremover
Adela Lasierra er en psykolog og trener av det europeiske instituttet for positiv psykologi, en av de viktigste referansene innen positiv psykologi i både profesjonell trening og terapi. I dette intervjuet vil han snakke om selvtillit: hva det er, hvordan det utvikler seg og hvordan det påvirker oss på daglig basis og i de utfordringene vi står overfor.
Mange skiller ikke disse to begrepene, men ... hva er forskjellen mellom selvtillit og selvtillit? Hva er egentlig vårt selvtillit?
Det er vanskelig å gi en enhetlig definisjon av begrepet selvtillit fordi for hver forfatter som har studert det mye, involverer det forskjellige elementer. Personlig liker jeg tilnærmingene til Walter Riso, Enrique Rojas Marcos eller Silvia Congost.
Ved å kombinere dem alle, kan vi definere selvtillit som "det interne, og derfor subjektive, fotografiet som hver person har av seg selv på et fysisk, psykologisk og sosialt nivå". Det er mennesker som bruker ordet selvtillit som et synonym, men jeg finner det nærmere å knytte selvtillit med følelsesevnen vi har for hvert av områdene i vårt liv (som fagfolk, som venner, som par, som barn ...) , og at i form av selvtillit kaller vi selv-effektivitet.
Hvorfor er riktig utvikling av selvtillit i barndommen viktig? Hva påvirker utviklingen av dette?
En kjent psykiater sier at "barndommen er lekeplassen hvor vi spiller resten av livet". Jeg tror at denne setningen svarer på spørsmålet veldig bra, siden barndommens opplevelser er en del av forklaringen på nivået av selvtillit som en person kommer til konsultasjonen.
På den tiden er det konfigurert i forhold til lenken med foreldrenes tall, som kan være ubetinget kjærlighet eller ubetinget kjærlighet og erfaringer med viktige personer: familiemedlemmer, senere skolekammerater ... Senere vil ungdomsårene påvirke og til slutt nåværende øyeblikk, basert på personlige prestasjoner og intern verdi.
Kan selvtillit variere i hele livet vårt?
Ja, det kan svinge litt, og det er logisk og normalt. Mitt mål i samråd er å oppnå en god grunnlinje basert på ikke eksterne prestasjoner, men på en intern følelse der opplevelsene til personen påvirker ham, men ikke betinger ham. Det handler om å føle en gyldig og dyktig person hele tiden.
Hvilket forhold har tankene våre til selvtillit?
De er de viktigste, hjørnesteinen! Å arbeide med selvtillit er å jobbe med vår interne dialog, det vil si våre tanker. Fordi i mange tilfeller den personen som har flere tegn på selvforagt og hyppigere, er deg selv.
Og følelsesmessig intelligens?
Det er nøkkelen: Emosjonell intelligens er å vite hvordan du velger de tankene som passer deg. Det er å ta veien til de modige: å jobbe i ditt velvære. Mangelen på følelsesmessig intelligens fører oss til å ta motsatt vei, noe som er lett, for eksempel å velge passiv klage eller konstant kritikk.
- Relatert artikkel: "Hva er følelsesmessig intelligens?"
Å ha et godt selvtillit er nøkkelen til å overvinne hindringene som kan oppstå i vårt liv. Hvorfor?
Fordi personen som kommer til å få deg ut av alle disse hindringene, vil mest sannsynlig være deg selv. Det handler om å snu tankene dine til dine allierte, ikke din verste fiende.
Hvordan kan vi dyrke et godt selvtillit?
Det er en prosess som tar tid og krefter, akkurat som om vi ønsket å få en tonet kropp!
Det første steget jeg vil anbefale, ville være å jobbe selektiv oppmerksomhet, det vil si å være oppmerksom på at sinnet noen ganger forvrenger virkeligheten, og vi ser bare på våre elementer som vi ikke liker, både fysiske, psykologiske og når vi forholder oss til andre mennesker. Vi sier for eksempel "du har gjort en feil ved å skrive denne rapporten, hvilken katastrofe du er" og vi ignorerer at resten av morgenen har du fått jobben tilfredsstillende, uten feil og i tide.
Det er nødvendig å slutte å zoome inn på hva vi ikke liker om oss og se hele bildet.Det betyr ikke å benekte virkeligheten og fokusere bare på det gode, men ta det forrige eksempelet, si "det er sant, du har gjort en feil ved å skrive rapporten, men hva har du gjort resten av morgenen? Du har tatt jobben i tide og med utmerket kvalitet "
På IEPP tilbyr du en praktisk kurs på selvtillit og positiv psykologi. Hvilke fordeler har du for deltakerne?
Kurset gir dem en dokumentmappe med spesifikke teknikker og verktøy for å forbedre eller styrke tilliten til dem. Vi jobber spesielt med personlige styrker, det vil si elementene som bidrar til trivsel for mennesker, noe som gjør deres operasjon optimal.
På slutten av kurset øker følelsen av personlig kapasitet og verdighet vesentlig, og hvis folkene blir kvitt mange frykter og tvil som veier på den, hvis den anbefalte dynamikken er satt i bruk og det har vært en proaktiv forpliktelse til studiet av videolektioner. som når sitt potensiale, at Martin Seligman, far til positiv psykologi definert som "ekstraordinært liv", og det er ikke annet enn formålet med studier som fokuserer på positiv psykologi.
