Er det en oppskrift på lykke? Eduard Punset og Rojas Marcos svarer
Eduard Punset og Luis Rojas Marcos har brukt år på å forske på elementene som gir mening til lykke. For noen måneder siden presenterte avisen "El Mundo" en samling av intervjuer til ulike fagfolk som snakket om deres "oppskrifter av lykke" og blant annet refleksjonene fra disse to forfatterne sto ut.
Denne uken snakker Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute til oss om oppskrifter av Eduard Punset og Luis Rojas Marcos med sikte på å trekke ut praktiske retningslinjer for hele publikum.
- Relatert artikkel: "De 5 typer lykke, og hvordan du oppnår denne tilstanden"
Hva er oppskriften til lykke i henhold til disse forfatterne
Hvis du vil være lykkelig, ifølge Eduard Punset:
- Ikke se tilbake
- Oppdag hva elementet ditt er og kontroller det.
- Lær å dele glede og smerte av andre.
- Anta at du er i det minste sted i universet. En dag vil menneskeheten utforske alt.
- Den femte nøkkelen har ennå ikke blitt oppdaget.
Ifølge Luis Rojas Marcos, hvis du vil være glad:
- Analyser hvor du er; hvordan du vurderer din tilfredshet med livet.
- Tenk på hva som gjør at du føler deg bra.
- Planlegg ditt liv slik at du kan gjøre mer.
Vær glad: en kimær?
"Tilfreds med livet" er et begrep som Rojas Marcos vanligvis bruker for å beskrive lykke. Hvilken betydning kan vi trekke fra det?
Å snakke om tilfredshet med livet for å referere til lykke er en stor suksess. Ifølge denne psykiateren er tilfredshet en del av vårt instinkt for bevaring. Ubevisst hjelper minnet oss til å relativisere fordi vi er programmert til å føle seg godt og huske det gode.
Dette primitive systemet fokuserer spesielt på hva det gjør for oss personlig. I tillegg er det veldig trøstende å vite at vi kan trene gjennom utøvelsen av positiv tenkning og anerkjennelse av prestasjoner, ferdigheter og personlige ressurser blant andre. Tilfredsheten med livet, delvis, avhenger av oss og vår holdning. Det er i vår makt å forbedre de elementene som gjør det mulig.
Hvordan å gjøre det vil være et annet mål. Nå, for å posisjonere oss i handling i stedet for å overveie, uten tvil, fra begynnelsen, gir den oss tøyene til vårt eget liv og med dem privilegiet å føle og nyte det.
Hvordan kan vi sette i gang oppskriftene til de to forfatterne?
I begge oppskrifter oppsummeres nyttige overskrifter for alle og ekstrapoleres til enhver sammenheng, og dermed blir de "lemmas" av livet i stedet for konkrete indikasjoner på hva de skal gjøre for å oppnå lykke. Så, disse oppskriftene kan lede oss til å lage vår egen oppskrift fordi det nesten ikke vil være en "magisk oppskrift" som gir oss nøkkelen til lykke.
For å være mer presis, hvis vi tar Eduard Punset oppskrift som et eksempel, ser vi at det første punktet er "ikke se tilbake". Denne setningen kan oversettes som "fokus på her og nå, ikke bli hekta på meldinger fra fortiden som beveger seg bort fra din nåværende virkelighet".
Å se tilbake er nyttig når vi trekker ut betydning og læring som gir nyttig informasjon i dag. Når blikket inn i fortiden blir en følelsesmessig byrde, er det da at vingene av vår frihet og lykke blir avskåret. Et eksempel på konstruktiv refleksjon over fortiden ville være følgende:
- Hvor mange ganger ser jeg tilbake og klandrer meg selv med en "jeg burde ha gjort ..."? (Å være klar over dette, hjelper oss med å sette grenser til gjentatte tanker)
- Hva kan jeg gjøre nå, da gjorde jeg det ikke tidligere?
- Hva trenger jeg for å gjøre dette mulig? Hvilke personlige ressurser kan hjelpe meg?
Disse spørsmålene illustrerer hvordan vi kan fokusere på nåværende behov i stedet for å generere drømmende tanker om fortiden.
På den annen side markerer de presenterte oppskrifter individets ansvar som forandringsmotor. Ansvar er en "stjerne ingrediens" som tar form når vi svarer: "Hva kan jeg gjøre?" (Det er da oppskriften blir en praktisk retningslinje).
Så handler det om holdning?
"Alt" er neppe sant. Nå, holdningen ja det vil forutse visjonen som vi har av verden som omgir oss. For Rojas Marcos er det noe risikabelt å snakke om eksakte prosentandeler, men etterlater dataene, kan vi bekrefte at vår evne til å være lykkelig avhenger i stor grad av vår holdning til livet. Visjonen vi har av oss selv og andre vil bestemme kvaliteten på våre relasjoner. På samme måte vil kvaliteten på våre forhold forutsette vår "grad" av lykke.
Det er mange personlige ferdigheter som spiller en rolle i denne forbindelse. Spesielt er kapasiteten til emosjonelt uttrykk en kapasitet som styrker bånd og tillater etablert kommunikasjon for å nyte en dypere komponent.
Og hvilken påvirkning har følelsesmessig uttrykk hatt på lykke gjennom historien?
Lykke er knyttet til evnen til å gi og motta og, som sagt, forbinder følelsesmessig uttrykk folk til et dypere nivå.
I dette tilfellet peker Eduard Punset på betydningen av uttrykk for følelser har hatt på følelsesmessig velvære og lykke, noe som i dag er et viktig sted i utdanning (den berømte følelsesmessige intelligensen), men det, for lenge siden, Det ble ansett som en "hindring" og til og med en begrensning av ens egne styrker ("gråt er svakt" eller "uttrykk for følelser er ubrukelig").
Dermed er lykke knyttet til denne kapasiteten til emosjonelt uttrykk, en kapasitet som gjør at personen kan sette navn og etternavn på sine følelser, dele dem og, takket være det, skape obligasjoner. Eduard Punset omhandler også emosjonelt uttrykk og ny teknologi. Denne forskeren presenterer det 21. århundrets teknologiske fremskritt som et tilretteleggingsverktøy for menneskelige relasjoner på et nytt nivå.
Når det er sagt, hvordan kan vi forstå dette nye verktøyet?
Utvilsomt har teknologien åpnet et nytt kommunikasjonsvindu. Kanskje er det smarteste å vite hvordan man bruker de forskjellige kanalene som er innenfor rekkevidde av tiden og sammenhengen der vi befinner oss, slik at våre behov dekkes og vi finner en personlig og kollektiv balanse.
Kort sagt er lykke den tilfredshetstilstanden som aktivt deltar i nåtiden, tar læring fra fortiden og retter blikket mot fremtiden, lever hver av erfaringene som forholdet med oss selv og med de andre. Å finne en eksakt oppskrift er komplisert, men i dag har vi sett noen vanlige punkter som, tilpasset hvem vi er, plasserer oss i en aktiv rolle for å være lykkelige.
